Полезные материалы

Селективный мутизм 🎙 Ранее я рассказывала про сепарационную тревогу, вторая же часть этой темы посвящается селективному мутизму. 🎤Селективный мутизм — феномен избирательного нарушения экспрессивной речи. Селективный мутизм представляет собой специфическое нарушение коммуникативной активности, проявляющееся стойким отсутствием речи в определенных социальных ситуациях при сохранённой способности говорить в комфортных обстоятельствах. Относится к группе тревожных состояний детского возраста и характеризуется ярко выраженным контрастом между свободным общением внутри семейного круга и полным отказом от речи в присутствии посторонних лиц либо в новых местах. Этиологические механизмы (учение о причинах и условиях возникновения и развития болезней) селективного мутизма окончательно не установлены, однако исследования указывают на ряд предрасполагающих факторов: ▪️ наследственность: генетический компонент считается фактором риска; ▪️наличие высоких уровней социальной тревожности и робости может спровоцировать развитие мутизма; ▪️неблагоприятные внешние факторы: пережитый травматический опыт (ПТСР или кПТСР в том числе, будет про них отдельная моя статья!) или воспитательные воздействия способны усиливать проявления. Признаки селективного мутизма: ▪️полное отсутствие устной речи в социальной среде (школа, детский сад (чаще), общественные места); ▪️сохранённая коммуникабельность в безопасной среде обитания (домашняя обстановка); ▪️ограниченная способность к невербальному контакту (избегание зрительного контакта, подавленность мимики); Селективный мутизм устанавливается специализированными медицинскими специалистами (психиатрами, клиническими психологами) и после исключения органических нарушений проводится оценка поведенческих особенностей в различных жизненных ситуациях. Коротко о коррекции селективного мутизма: ▪️КПТ, направленная на устранение страха и тревожности; ▪️ консультативная помощь семье, позволяющая родителям лучше понять природу селективного мутизма и адекватные меры поддержки; ▪️фармакотерапия. Сейчас ещё активно на арену выходит ИПТ — интерперсональная (межличностная) психотерапия. На русский язык переведено пока мало пособий, книг и статей. Селективный мутизм — поддается коррекции при своевременном выявлении и комплексном подходе к лечению. Ключевое значение имеет сотрудничество всех участников лечебного процесса, включая медицинских работников, семью и педагогический коллектив. Особенно хорошо корректируется при своевременном обнаружении. ✍ Дорогие сердца, если Вас или Ваших деток мучает тревога, приглашаю к себе на 15-20 минутное демо-знакомство. Запись у моего помощника с февраля: t.me/mst_teh А Вы сталкивались с селективным мутизмом? Знали, что это такое?

Замедляем тревогу или как дать меньше шансов тревоге поглотить нас? Дорогие люди, доброе время! Сегодня предлагаю Вам практическое упражнение из методов на стыке РЭПТ и КПТ. Разберём, как можно воздействовать на тревогу и уменьшать ее, чтобы она не ухудшала качество жизни. 🚀 Вспомните недавнюю ситуацию. Я буду рассматривать на своем примере. А Вы подставляйте свой. ⬆️ Мне нужно освоить новый навык в проведении оплаты для клиентов через платёжный сервис. 🪝 Напишите мысль о ней. ⬆️ Много заявлений и проч. документации. А если я не разберусь и вообще не смогу научиться пользоваться этим сервисом — так и не продвинусь дальше на этом этапе. Буду сидеть и дальше тормозить себя, не давать возможность развиваться. Большая комиссия, много новых финансовых вложений. 🚀 Выясните и запишите эмоции/чувства (не останавливайтесь на тревоге), которые Вы испытываете, прокручивая эту ситуацию в голове. ⬆️ беспомощность, неуверенность, подавленность, тревога, страх неудачи, фрустрация, паника, стресс, внутреннее сопротивление (самосаботаж). 🚀 Запишите поведение/действия, которые последовали за Вашими мыслями и чувствами. ⬆️ Подробное изучение отзывов о сервисе, с которым я буду сотрудничать, где люди делились своим опытом. Изучение скринов, чтобы посмотреть, как это выглядит внутри. Поиск дополнительных (подстраховочных) сервисов, где можно решить эту задачу. Разрешение себе этого не делать (переходить на новый профессиональный этап). Перенос и откладывание этого вопроса на последний момент. Критика себя. Я наглядно представила вначале адаптивное поведение, последовавшее за тревогой, а затем — дезадаптивное, которое тормозит и мешает. Но чаще всего, если нет автоматического научения отслеживания тревоги и быстрого реагирования на нее, мы все же опираемся на дезадаптивные схемы (избегание/отказ и тд). 🚀 А теперь я предлагаю Вам расширить диапазон первого этапа — мыслей. И создать ещё несколько логических цепочек. Ситуация все та же: мне нужно освоить новый навык в проведении оплаты для клиентов через платёжный сервис. Мои новые мысли о ней: ✔ В прошлом году я научилась всего за год или меньше многим новым действиям и обучилась навыкам, о которых раньше либо не подозревала, либо только общо имела представления о них. При регулярном и длительном повторении получилось все. Те же действия, которые не давали результата, я либо перестала выполнять, либо отложила на будущее. ✔ Платёжный сервис упростит оплату особенно клиентам из-за рубежа, потому что те способы, которые создавались благодаря предложениям моих клиентов, не всегда подходили тем, кто приходил позже, — и это очень тормозило взаимодействие и возможность моей профессиональной помощи. ✔ Да, это дорого, но я расту и обзавожусь новыми идеями. Как минимум, мой будущий образовательный продукт потребует оплаты по официальной ссылке, несмотря на то, что я исправно плачу налоги. Варианты можно продолжать записывать. Все, что приходят в голову. 🚀 Прочитайте все новые варианты и сравните со старыми. Пропишите чувства и эмоции, которые Вы испытали от новых мыслей. Сравните две схемы: старые мысли и чувства, новые мысли и чувства — проведите мысленный или письменный анализ. И самое главное — пропишите предполагаемые действия, которые хочется выполнять после новых мыслей и чувств. У меня это было: ⬆️ запланирование точного дня, когда я буду разбираться посредством регистрации во всех деталях платежного сервиса; ⬆️ обоюдное решение вопроса с коллегой, которая также собирается сотрудничать и проводить оплаты через сервис; ⬆️ подключение юриста:; ⬆️ непосредственная реализация и регистрация в сервисе, отправление заявки. 🚀 Дорогие люди, у кого получится провести свою тревожную мысль через все этапы, поделитесь своим опытом. А я говорю спасибо всем, кто пришел ко мне в работу. Знаю на себе, как непросто бывает, когда тревога берет власть в свои руки, как это начинает отражаться в теле, мешает спокойствию в мыслях, поэтому приглашаю в совместную работу Вас и Ваших детей, если одолела тревога и нет от нее покоя нигде.

Как грамотно ставить цели и выбирать приоритет в них? ⛳️ Дорогие люди, доброе время ⛄ Сегодня поделюсь с Вами моделью постановки целей и распределением их по блокам. Но сначала расскажу, почему нашему мозгу важно ставить цели и подводить итоги в конце года. Цели задают вектор, напоминают о пути, особенно в кризисные моменты, вдохновляют на действия, укрепляют веру в себя, воспитывают дисциплину и приносят удовольствие от реализации или выносливость от недостижения желаемого. О важности подведения итогов ранее я подробно писала в своем тг-канале. Я предлагаю Вам сначала определиться со значимыми для Вас блоками в реализации целей. Это могут быть: здоровье, семья, работа, друзья, учеба, отдых, путешествия, самореализация, деньги и иные, которые Вам близки. 1⃣первый этап: на листе нарисовать столько колонок, сколько получилось у Вас блоков. Гордо назвать этот блок и заполнить его целями, связанными только с ним. Так сделать с каждым блоком. Наилучший вариант количества собранных целей — 100. Чем больше пишете, тем больше получается, — это как вдохновение. У меня обычно получается немного больше. Важно не повторяться. 2⃣второй этап: его можно реализовать двумя способами: 1. Выбрать в каждом блоке по одной, самой важной цели. 2. Из общих ста целей выбрать около 10, желательно в разных сферах. В конечном итоге, и в том, и другом варианте должно получиться одно и то же. Разберём подробнее на моем примере (в подборке уместились не все, я оставила ещё два в комментариях). — учить английский и жестовый язык, чтобы больше помогать людям — относится с блоку «профессия», «образование»; — минимум 3-4 раза в неделю бег, чтобы помочь сердцу — относится к блоку здоровье; — обучиться верховой езде — это хобби. Я назвала выжимку таких планов — большими целями. Но для чего проделывать столько работы? ▪️Во-первых, чтобы мозг смог структурировать (это часто отмечают мне читатели и друзья) все написанное; ▪️во-вторых, чтобы выявить во все этом самое важное (по сути своей это напоминает метод свободных ассоциаций Фрейда); ▪️в-третьих, чтобы, наконец-то, дойти до самого главного — помочь себе сбыть самое важное. 3⃣самый трудоемкий этап: Например, одна из моих больших целей — учить английский и жестовый язык. Хоть и платформ для изучения языка — масса, в последнее время я встречала новые авторские приложения, одно из них принадлежало ребятам из Казахстана — отмечу, отменное! Также у меня есть сохраненная база контактов преподавателей-носителей, которую я собирала годами из разных социальных сетей. Но что касается жестового языка? Как часто на слуху школы, где можно этому обучиться? И оттого эта цель для меня большая, что в процессе ее написания, я уже изучила варианты ее реализации. И начать можно с московского центра образования глухих и жестового языка и курсов при региональных отделениях Всероссийского общества глухих (ВОГ). Такую работу честно и кропотливо необходимо проделать с каждой большой целью, ведь Вы это делаете для себя — и таким образом у Вас в руках будет не просто список целей, который Вы забудете и вспомните в конце года при подведении итоги, а карта, по которой можно двигаться в направлении реализации Ваших планов. ❤️ Дорогие люди, попробуете выявить свои большие цели и написать к ним маршрут?

Благоприятное воздействие мозаики на оба полушария головного мозга 🧠 Мозаика у меня ассоциируется больше с детством: когда либо сюжеты были небольшие, либо, наоборот, пазлы большие. В подростковом и более взрослом возрасте я никогда не увлекалась мозаикой. Мой брат мастерски может собрать картину из пазлов любого размера, потому дома – огромная коллекция его творений: проклееные и в рамочках. Недавно я узнала, что он и на выставке их представлял. Мне же по душе иная ручная деятельность: я люблю вышивать крестиком, рисовать, вязать, шить и тд. Но прямо перед Новым годом я нашла в подарок удивительной красоты пазлы, в которых идеально было все: сюжет, цвета, атмосфера картины. Мозаика постоянно пропадала с маркетплейсов, потому что ее массово скупали, а любые аналоги меня не устаивали. Ее я рассматривала как совместный подарок для одного из своих Тайных Сант: хотела, чтобы мы одновременно в разных странах, каждый в своей семье провели время за собиранием этого сюжета. Наконец, я ее дождалась. И, впервые начав собирать, у меня практически ничего не получилось. Второй раз до утра я собирала раму и частичные сюжеты, а с третьего раза вновь до утра — смогла дособрать полностью. В процессе я много переваривала различных чувств и состояний и решила поделиться с Вами: Почему пазлы так хорошо влияют на работу мозга: на оба его полушария? Мозаика имеет огромный образовательный потенциал, активно влияя на работу разных областей коры больших полушарий. Собирание пазлов активирует работу как левого, так и правого полушария. Левое: — логический анализ структуры картины, подбор нужных элементов согласно заданному образцу; — формирование последовательности действий (от края к центру); — улучшение способности сосредотачиваться на задаче надолго; — стимулирование памяти и формирование привычки детально анализировать ситуацию. Стимулируя зоны левого полушария, ответственные за структуру и аналитику, эти действия способствуют тренировке внимательности, точности и усидчивости. Правое: — пространственно-образное восприятие, позволяющее увидеть расположение частей и общую композицию рисунка; — воображение и творческий подход, выражающийся в свободном подборе элементов; — интуитивное осознание целостности образа перед началом сборки. Правое полушарие характеризуется своей склонностью к обработке сенсорной информации, эмоций и интуиции, все вышеперечисленные действия формирует способность мыслить визуально. Мозаика благотворно влияет на оба полушария головного мозга. Пазлы — это эффективный инструмент для комплексного развития интеллектуальных и сенсорных способностей. Использование мозаики рекомендовано для профилактики синдрома дефицита внимания, повышения мотивации к обучению и улучшения общей успеваемости учащихся. Работа с мозаикой полезна как средство стимуляции умственных способностей, укрепления межполушарного взаимодействия и увеличения эффективности образовательных методик. Не секрет, что для написания диссертации необходима натренированность левого и правого полушарий, поэтому готовиться к ее написанию — необходимо. Я нашла неплохой способ собраться. Некая зарядка перед основной тренировкой. Поделилась с Вами и своей собранной новогодней композицией. Мне очень нравится. Повешу ее в рамочку! ❤️ Дорогие люди, как Ваши праздники? И проводите ли Вы семейный досуг за собираем пазлов, например, новогодних?