Kateer Dema — психолог с безусловной любовью к людям ❤️

Замедляем тревогу или как дать меньше шансов тревоге поглотить нас? Дорогие люди, доброе время! Сегодня предлагаю Вам практическое упражнение из методов на стыке РЭПТ и КПТ. Разберём, как можно воздействовать на тревогу и уменьшать ее, чтобы она не ухудшала качество жизни. 🚀 Вспомните недавнюю ситуацию. Я буду рассматривать на своем примере. А Вы подставляйте свой. ⬆️ Мне нужно освоить новый навык в проведении оплаты для клиентов через платёжный сервис. 🪝 Напишите мысль о ней. ⬆️ Много заявлений и проч. документации. А если я не разберусь и вообще не смогу научиться пользоваться этим сервисом — так и не продвинусь дальше на этом этапе. Буду сидеть и дальше тормозить себя, не давать возможность развиваться. Большая комиссия, много новых финансовых вложений. 🚀 Выясните и запишите эмоции/чувства (не останавливайтесь на тревоге), которые Вы испытываете, прокручивая эту ситуацию в голове. ⬆️ беспомощность, неуверенность, подавленность, тревога, страх неудачи, фрустрация, паника, стресс, внутреннее сопротивление (самосаботаж). 🚀 Запишите поведение/действия, которые последовали за Вашими мыслями и чувствами. ⬆️ Подробное изучение отзывов о сервисе, с которым я буду сотрудничать, где люди делились своим опытом. Изучение скринов, чтобы посмотреть, как это выглядит внутри. Поиск дополнительных (подстраховочных) сервисов, где можно решить эту задачу. Разрешение себе этого не делать (переходить на новый профессиональный этап). Перенос и откладывание этого вопроса на последний момент. Критика себя. Я наглядно представила вначале адаптивное поведение, последовавшее за тревогой, а затем — дезадаптивное, которое тормозит и мешает. Но чаще всего, если нет автоматического научения отслеживания тревоги и быстрого реагирования на нее, мы все же опираемся на дезадаптивные схемы (избегание/отказ и тд). 🚀 А теперь я предлагаю Вам расширить диапазон первого этапа — мыслей. И создать ещё несколько логических цепочек. Ситуация все та же: мне нужно освоить новый навык в проведении оплаты для клиентов через платёжный сервис. Мои новые мысли о ней: ✔ В прошлом году я научилась всего за год или меньше многим новым действиям и обучилась навыкам, о которых раньше либо не подозревала, либо только общо имела представления о них. При регулярном и длительном повторении получилось все. Те же действия, которые не давали результата, я либо перестала выполнять, либо отложила на будущее. ✔ Платёжный сервис упростит оплату особенно клиентам из-за рубежа, потому что те способы, которые создавались благодаря предложениям моих клиентов, не всегда подходили тем, кто приходил позже, — и это очень тормозило взаимодействие и возможность моей профессиональной помощи. ✔ Да, это дорого, но я расту и обзавожусь новыми идеями. Как минимум, мой будущий образовательный продукт потребует оплаты по официальной ссылке, несмотря на то, что я исправно плачу налоги. Варианты можно продолжать записывать. Все, что приходят в голову. 🚀 Прочитайте все новые варианты и сравните со старыми. Пропишите чувства и эмоции, которые Вы испытали от новых мыслей. Сравните две схемы: старые мысли и чувства, новые мысли и чувства — проведите мысленный или письменный анализ. И самое главное — пропишите предполагаемые действия, которые хочется выполнять после новых мыслей и чувств. У меня это было: ⬆️ запланирование точного дня, когда я буду разбираться посредством регистрации во всех деталях платежного сервиса; ⬆️ обоюдное решение вопроса с коллегой, которая также собирается сотрудничать и проводить оплаты через сервис; ⬆️ подключение юриста:; ⬆️ непосредственная реализация и регистрация в сервисе, отправление заявки. 🚀 Дорогие люди, у кого получится провести свою тревожную мысль через все этапы, поделитесь своим опытом. А я говорю спасибо всем, кто пришел ко мне в работу. Знаю на себе, как непросто бывает, когда тревога берет власть в свои руки, как это начинает отражаться в теле, мешает спокойствию в мыслях, поэтому приглашаю в совместную работу Вас и Ваших детей, если одолела тревога и нет от нее покоя нигде.

Рождественское чудо или исполненная мечта ❤️ Дорогие люди, доброе время! Сегодня поделюсь с Вами доброй историей после Рождества. Моя мама много лет мечтала о собаке. Когда я получала первое образование, то порывалась сделать такой подарок, но мама отказывалась. Я держала это в памяти, но разговоров об этом не было. Но однажды в прошлом году в конце осени мама прислала мне первое видео и написала: «Хорошенький?» Сначала было ничего непонятно, потом видео стали поступать чаще — и я начала задавать вопросы. Мама ходила вокруг да около, говорила загадками, но я понимала, что что-то затевается. Затем я была очень удивлена, сколько стоит эта собака, как долго мама решалась на это, сколько людей подвязывала. А сразу после Рождества мама ездила в другой город, чтобы привезти домой собаку. Целые сутки с собакой на руках в дороге. Ох… Откуда у меня такая могучесть? 💪 Мама обожает заводить новые знакомства, и не просто их заводит, она дружит семьями, ездит в другие города к друзьям, близко общается. Одной из таких подруг стала учительница особенных деток. У нее большая семья: дети, внуки и — большой питомник мейн-кунов. Пару Новых годов назад мне удалось лично там бывать: это большой частный дом. В комментариях оставлю фотографию с самым завидным женихом, который стоил больше ста тысяч. Тогда я впервые узнала о кухне разведения породистых животных… Я надеялась, что одна из красотуль поедет к нам, к Пончику в друзья. Пончик много лет назад уже был не одним среди животных, (тогда у нас жил Мурзик — они не очень-то ладили, но как-то уживались, а Пончика взяли совсем котеночком). Но вместо мейн-куна — у нас оказался этот кудряш. Потому что у маминой подруги из питомника мейн-кунов оказалась родственница, которая разводит собак. Мама сказала, что эра котов закончилась, и после Пончика — будут только собаки. Ну, мама — человек серьезный. А я до сих пор поражаюсь и сама себе молчаливо отвечаю на вопрос, почему я не боюсь рисковать, почему постоянно пробую новое, почему исполняю свои мечты? Откуда у меня такая могучесть? Вот моя мама, и эта ее собака — она исполнила свою многолетнюю мечту. И теперь в нашем семейном доме — пополнение! Будьте счастливы ❤️ Есть отдельное видео, приглашаю к себе на канал, чтобы посмотреть.

Как грамотно ставить цели и выбирать приоритет в них? ⛳️ Дорогие люди, доброе время ⛄ Сегодня поделюсь с Вами моделью постановки целей и распределением их по блокам. Но сначала расскажу, почему нашему мозгу важно ставить цели и подводить итоги в конце года. Цели задают вектор, напоминают о пути, особенно в кризисные моменты, вдохновляют на действия, укрепляют веру в себя, воспитывают дисциплину и приносят удовольствие от реализации или выносливость от недостижения желаемого. О важности подведения итогов ранее я подробно писала в своем тг-канале. Я предлагаю Вам сначала определиться со значимыми для Вас блоками в реализации целей. Это могут быть: здоровье, семья, работа, друзья, учеба, отдых, путешествия, самореализация, деньги и иные, которые Вам близки. 1⃣первый этап: на листе нарисовать столько колонок, сколько получилось у Вас блоков. Гордо назвать этот блок и заполнить его целями, связанными только с ним. Так сделать с каждым блоком. Наилучший вариант количества собранных целей — 100. Чем больше пишете, тем больше получается, — это как вдохновение. У меня обычно получается немного больше. Важно не повторяться. 2⃣второй этап: его можно реализовать двумя способами: 1. Выбрать в каждом блоке по одной, самой важной цели. 2. Из общих ста целей выбрать около 10, желательно в разных сферах. В конечном итоге, и в том, и другом варианте должно получиться одно и то же. Разберём подробнее на моем примере (в подборке уместились не все, я оставила ещё два в комментариях). — учить английский и жестовый язык, чтобы больше помогать людям — относится с блоку «профессия», «образование»; — минимум 3-4 раза в неделю бег, чтобы помочь сердцу — относится к блоку здоровье; — обучиться верховой езде — это хобби. Я назвала выжимку таких планов — большими целями. Но для чего проделывать столько работы? ▪️Во-первых, чтобы мозг смог структурировать (это часто отмечают мне читатели и друзья) все написанное; ▪️во-вторых, чтобы выявить во все этом самое важное (по сути своей это напоминает метод свободных ассоциаций Фрейда); ▪️в-третьих, чтобы, наконец-то, дойти до самого главного — помочь себе сбыть самое важное. 3⃣самый трудоемкий этап: Например, одна из моих больших целей — учить английский и жестовый язык. Хоть и платформ для изучения языка — масса, в последнее время я встречала новые авторские приложения, одно из них принадлежало ребятам из Казахстана — отмечу, отменное! Также у меня есть сохраненная база контактов преподавателей-носителей, которую я собирала годами из разных социальных сетей. Но что касается жестового языка? Как часто на слуху школы, где можно этому обучиться? И оттого эта цель для меня большая, что в процессе ее написания, я уже изучила варианты ее реализации. И начать можно с московского центра образования глухих и жестового языка и курсов при региональных отделениях Всероссийского общества глухих (ВОГ). Такую работу честно и кропотливо необходимо проделать с каждой большой целью, ведь Вы это делаете для себя — и таким образом у Вас в руках будет не просто список целей, который Вы забудете и вспомните в конце года при подведении итоги, а карта, по которой можно двигаться в направлении реализации Ваших планов. ❤️ Дорогие люди, попробуете выявить свои большие цели и написать к ним маршрут?

Как скрасить уютный вечер в Рождество или за столом не стареют 🤩 Я давно хотела посмотреть этот фильм и, наконец, до него добралась. В фильме не будет снега, ёлки, зимы и Нового года, но в нем будет вкусная еда, прекрасная музыка и что-то ещё очень важное — семейные ценности. Сюжет несложен, но весьма необычен: [После смерти матери житель Бруклина Джо Скаравелла отправляется погулять на старый рынок на Статен-Айленде. Мужчина хочет почтить память мамы и бабушки и, поскольку у итальянца семья ассоциируется прежде всего с застольем, выкупает помещение, чтобы открыть там ресторан, в котором поварами будут настоящие итальянские бабули]. А начинается все с того, как маленький главный герой пробует какой-то особенный красный соус, но потом никак не может его повторить.. — Идеально, бабуля! — Нет, это ты идеален. Я просто обожаю готовить — и это у меня семейное, поэтому этот фильм сразу попал в самое сердечко. Мне нравится Винс Вон, и я с удовольствием на него посмотрела. Кажется, он вообще не стареет, а фильм, на минуточку, 2025 года. Как же важно найти дело, которое насквозь пронизано любовью и теплотой, особенно в период кризиса, с которым сталкивается главный герой после кончины близкого человека — это кризис потери. Меня, как психолога, этот фильм, конечно, ещё интересует и с психологической точки зрения, поэтому я буду возвращаться к нему, когда расскажу про кризисную терапию, а пока предлагаю сосредоточиться на тихом уютном сюжете. Главный герой переживает горе, друзья поддерживают его и предлагают что-нибудь сделать, но он бесцельно гуляет по городу и внезапно приходит со словами: — Я на днях ездил в Статен-Айленд и нашел там ресторан. Есть я там не собирался, я купить его хочу. — Ты же в этом не смыслишь? — А что тут сложного: готовишь, люди едят — все счастливы. С первых таких выражений фильм покоряет своей надеждой и верой, заставляет верить в мечту и идею. Главный герой ремонтирует с помощью друга помещение и находит на роль поваров – итальянских бабушек. Отношения между ними непростые: двое постоянно конфликтуют и конкурируют, но при этом все великолепно готовят. В дальнейшем в фильме раскроется судьба каждой из бабушек, и мы узнаем, что у одной был рак груди, другая — жалеет о воспитании детей, которые теперь с ней не общаются, третья — каждодневно справляется с потерей мужа, четвертая — религиозна и отказалась от мужчины в пользу церкви. Мама главного героя перед своей кончиной оставляет главному герою письмо, но он так и не решается его открыть, потому что это будет последним, что скажет его мама ему, поэтому тянет до последнего, буквально до финальной сцены фильма, где мы поймем, что же там было. Еда — это и есть любовь. Пока у меня есть их еда, они со мной. В процессе фильма есть также параллельные линии: восстановления любовная история главного героя, ссора с лучшим другом и примирение, но самое напряженное — как неистово герой борется за свое кафе, за свою идею до последнего. Пишет критикам, чтобы они пришли и попробовали их кухню, но они все отказывают, а меж тем лучший друг покойного бывшего хозяина этого кафе подговаривает всех жителей обходить это место. Главный герой, по совету подруги бабули, берет еду и сам идет к критику: В конце жизни ты будешь сожалеть не о том, какие ошибки допустил, — с этим можно смириться, — ты будешь жалеть об опущенных возможностях. А это та самая возможность. Кафе приходится выставить на продажу, герой открывает последнее письмо матери, и только посмотрите, чем все это заканчивается ✉️ Фильм «Бабули», 2025 г. Дорогие люди, если смотрели или когда посмотрите, делитесь и Вы своими впечатлениями о фильме!

Благоприятное воздействие мозаики на оба полушария головного мозга 🧠 Мозаика у меня ассоциируется больше с детством: когда либо сюжеты были небольшие, либо, наоборот, пазлы большие. В подростковом и более взрослом возрасте я никогда не увлекалась мозаикой. Мой брат мастерски может собрать картину из пазлов любого размера, потому дома – огромная коллекция его творений: проклееные и в рамочках. Недавно я узнала, что он и на выставке их представлял. Мне же по душе иная ручная деятельность: я люблю вышивать крестиком, рисовать, вязать, шить и тд. Но прямо перед Новым годом я нашла в подарок удивительной красоты пазлы, в которых идеально было все: сюжет, цвета, атмосфера картины. Мозаика постоянно пропадала с маркетплейсов, потому что ее массово скупали, а любые аналоги меня не устаивали. Ее я рассматривала как совместный подарок для одного из своих Тайных Сант: хотела, чтобы мы одновременно в разных странах, каждый в своей семье провели время за собиранием этого сюжета. Наконец, я ее дождалась. И, впервые начав собирать, у меня практически ничего не получилось. Второй раз до утра я собирала раму и частичные сюжеты, а с третьего раза вновь до утра — смогла дособрать полностью. В процессе я много переваривала различных чувств и состояний и решила поделиться с Вами: Почему пазлы так хорошо влияют на работу мозга: на оба его полушария? Мозаика имеет огромный образовательный потенциал, активно влияя на работу разных областей коры больших полушарий. Собирание пазлов активирует работу как левого, так и правого полушария. Левое: — логический анализ структуры картины, подбор нужных элементов согласно заданному образцу; — формирование последовательности действий (от края к центру); — улучшение способности сосредотачиваться на задаче надолго; — стимулирование памяти и формирование привычки детально анализировать ситуацию. Стимулируя зоны левого полушария, ответственные за структуру и аналитику, эти действия способствуют тренировке внимательности, точности и усидчивости. Правое: — пространственно-образное восприятие, позволяющее увидеть расположение частей и общую композицию рисунка; — воображение и творческий подход, выражающийся в свободном подборе элементов; — интуитивное осознание целостности образа перед началом сборки. Правое полушарие характеризуется своей склонностью к обработке сенсорной информации, эмоций и интуиции, все вышеперечисленные действия формирует способность мыслить визуально. Мозаика благотворно влияет на оба полушария головного мозга. Пазлы — это эффективный инструмент для комплексного развития интеллектуальных и сенсорных способностей. Использование мозаики рекомендовано для профилактики синдрома дефицита внимания, повышения мотивации к обучению и улучшения общей успеваемости учащихся. Работа с мозаикой полезна как средство стимуляции умственных способностей, укрепления межполушарного взаимодействия и увеличения эффективности образовательных методик. Не секрет, что для написания диссертации необходима натренированность левого и правого полушарий, поэтому готовиться к ее написанию — необходимо. Я нашла неплохой способ собраться. Некая зарядка перед основной тренировкой. Поделилась с Вами и своей собранной новогодней композицией. Мне очень нравится. Повешу ее в рамочку! ❤️ Дорогие люди, как Ваши праздники? И проводите ли Вы семейный досуг за собираем пазлов, например, новогодних?

Я цела, ценна и безусловна во имя Путь безусловного принятия ценности себя как человека и как женщины — это путь кризиса и/или болезни, в котором спадают все атрибуты защиты. Что чаще всего я слышу в последнее время? 🌸Счастливым можно сделать другого человека только при условии, если ты счастлив вне и без него. 🌸Просто примите и безусловно полюбите себя. 🌸Через маму и папу я учусь безусловно принимать себя. Но что я могу сказать от себя? На первое: если эта теория верна, то именно благодаря ей в мире так много одиноких людей. На второе: если эта теория верна, то в том числе благодаря ей человек скатывается в самобичевание, непонимание, отрешенность и пустоту. На третье: есть эта теория верна, то благодаря ей человек застревает в сепарации и с трудом выходит во взрослый мир. И все это вот почему 💋 Счастливее человек в том числе становится об другого человека. Тогда чтобы заходить в отношения более счастливым чем.., нужно быть уже в счастливых отношениях. Принять и безусловно полюбить себя можно не за что-то, а во имя. Тогда, чтобы случилось это «во имя», человек должен быть без всего, — попросту наг. Чтобы он ничего не смог себе присвоить извне. Смотря на безусловное принятия себя через призму мамы и папы, мы, во-первых, замедляем процесс сепарирования, видя в других зеркало принятия себя мамой или папой, а во-вторых, мы так и не можем понять за что мы ценны другим людям, если мы к ним не имеем никакого родственного отношения. И тогда встает закономерный вопрос ❓ Когда я нага перед жизнью как человек, то кто я и чем ценна? Когда я нага как женщина перед жизнью, то чем я ценна? Кризис «съедает» все социальные атрибуты: статус, деньги, связи, профессию, у кого-то друзей, мужей и родителей. Болезнь может «мешать»предъявить себя миру как человека и/или как роженицу. И женщина стоит перед миром без единого атрибута: она не в статусе жены, не в статусе родительницы, не в статусе дочери, не в статусе профессионала, не в статусе друга. И кто она? Если женщина без мужчины, если женщина не может родить, если женщина вдова, если женщина потеряла ребенка, если женщина не может следить за бытом, если женщина после онкологии потеряла грудь, то за счет чего она женщина и что ей дает право принимать безусловно себя как женщину? Только и именно это — и имя этому кризис и/или болезнь. Я стою голая-голая перед миром и перед Богом, у меня нет ничего, кроме себя и того, что у меня есть внутри. И мой живот, допустим, ценен не потому, что он рожал, а потому, что он есть и он часть моей телесной системы. И мои глаза ценны не потому, что они видят, а потому, что могут увидеть без идеального зрения. И мои мысли ценны, допустим, не потому, что они гениальны, а потому, что они приходят — и я им не сопротивляюсь. И я как женщина ценна не потому, что рядом со мной мужчина, не потому, что Бог дал мне возможность родить, и даже не потому, что у меня есть матка, хотя так бы хотелось держаться за этот атрибут и защищаться им (это отдельный пункт женщинам, которые лишились матки, мои дорогие!) А я ценна как женщина, потому что я — женщина, потому что я — могу жить как женщина, быть как женщина, могу дышать как женщина. И я ценна как человек и как профессионал не потому, что я качественно и эффективно работаю, а потому — что я угодна Богу и заимела право на существование ещё тогда, когда родилась. Посмотрите-ка, у меня нет ничего, но я почему-то живу и я значима, и я винтик большой системы. И я наконец-то не чувствую себя бесполезной и ненужной, потому что, наконец-то, благодаря кризису и диагнозу, я с себя сняла все, я без всего, мне не нужны причины и атрибуты себя собирать и себя одевать. Вот это истинное безусловное принятие и безусловная любовь к себе во имя. Спасибо за то, что я дошла до этого к тридцати и могу свободно дышать, осознавая свою угодность и свою широту. Я чувствую, зачем поистине это мне и для чего меня готовили. И я за это всевселенно благодарна!

Пончик со сгущенкой 🍩 Дорогие люди, добрый морозный день! Сегодня — традиционная предновогодняя фотосессия, а после — отправление первой партии моей сгущенки с историей ❤️ Напоминаю, что отправлять буду до 22 декабря включительно, затем смогу только приготовить для Вас на 8 марта. Огромное количество белка, подарок с историей и моя личная консультация победителям. Но обо всем по порядку. Сегодня я чуть больше расскажу о своей полезной арахисовой сгущенке «П💗нч»/«Р💗nch», которую я создала в честь моего кота Пончика и которая помогает в том числе решать экзистенциальные вопросы. Казалось бы как? Ранее в группе я отвечала на этот вопрос. А начнем с КБЖУ: В моей сгущенке на 250 грамм (баночку): 70,5 белок 15,5 жира 47,35 углеводов 481,75 жира Обычная вареная сгущенка на 250 грамм: 17,25 белок 21,25 жира 137 углеводов 807,5 калорий Вы только посмотрите, сколько в моей полезной арахисовой сгущенке белка: 70,5 грамм! А какое маленькое количество калорий на 250 грамм? И отдельно – в моей сгущенке нет сахара. Если у Вас непереносимость орехов, Вы можете оставить заявку на сгушенку без орехов, я приготовлю ее специально для Вас (от 2 баночек). Если мою сгущенку делать без арахиса, то калорийность и жиры ещё снизятся на 30%. Отдельная партия, конечно же, будет подарена моим друзьям. Внутрь каждой баночки я положу инструкцию по хранению, чтобы понять, как добиться самой лучшей консистенции. Также я укажу в инструкции, с чем лучше всего сочетается моя полезная арахисовая сгущенка. В конвертике с сердечком будет наша история с Пончиком, которая точно не оставит Вас равнодушными, новогодняя открытка для Вас с персонализированным поздравлением, тишью двух видов, которая пропитана запахом французского новогоднего парфюма, заказанная из-за рубежа, и моя бесконечная любовь. Упаковка и поздравления будут для всех индивидуальные. Цена авторской полезной арахисовой сгущенки без сахара с психологической историей и полным оформлением всего 590 рублей. Потом будет подорожание. Отдельно оплачивается доставка в Ваш город. Оставить заявку: https://docs.google.com/forms/d/1vTelh5M3lNZeeSfbBk1kMJQdkmrc1xmW181TaZ-hLfk/viewform?edit_requested=true#responses Прошу Вашего максимального репоста этого поста, так как это может стать отличным новогодним подарком для сотрудников организаций. А среди всех покупателей будет два победителя. Приз — отличный: первому проведу 3 бесплатные сессии для краткосрочного запроса, второму победителю подарю 50% процентную скидку на работу со мной в течении двух месяцев. Не пропустите такое предложения, повторять его не буду! Успейте купить мою полезную арахисовую сгущенку с историей «П💗нч»/«Р💗nch», чтобы подарить себе и близкому человеку идею о том, как можно увековечить любовь к ближнему. ЗАЯВКА ❤️ https://docs.google.com/forms/d/1vTelh5M3lNZeeSfbBk1kMJQdkmrc1xmW181TaZ-hLfk/viewform?edit_requested=true#responses Количество товаров ограничено.

Копилка пополняется ❄️ Доброе время, дорогие люди! Идея покататься на коньках была у меня в планах, однако не в первых. В этом году коньки оказались полным экспромтом. Раз-раз — и мы уже записались на индивидуальный мастер-класс. Мастер рядом. Каток рядом. Осталось только настроиться. На коньки я не вставала ни разу. Только в двадцать лет каталась на роликах. Сейчас понимаю — это не похоже на коньки. С коньками меня в целом не связывало ничего. Заходила в этот опыт абсолютно чиста, как белый лист. Я просто хотела попробовать. Так же, как многое другое: катание на квадроцикле, мотоцикле, рисование картины маслом, витражи, бокс, сноуборд и пр. — кто давно, разделял это вместе со мной 🎄 А в это время моя мама несколько раз убеждала меня, что точно все получится. Я не была в этом уверена. И цели научиться хорошо кататься не было. Несмотря на то, что я много пробую разной деятельности, и она получается достаточно хорошо с первого раза, я не ставлю себе цель стать профессионалом в каком бы то ни было деле ни с первого, ни с десятого раза. Я преследую три цели: 1. Развить новые нейронные связи. Профилактика Альцгеймера с ранних лет укрепляет мозг, улучшает кровообращение, замедляет старение клеток и снижает риск развития болезни в будущем. 2. Создать свою новую персонелети. Это одно из определений гештальт-терапии: «рersonality» — весь опыт человека: автономность, ответственность и совершенное знание себя как лица, играющего определенную роль в определенной ситуации, индивидуальная история и прожитый опыт. Теперь моя деконструкция персоналетели — я могу кататься на коньках, а раньше не могла. Рersonality в гештальте — это часть Self — самости. А ещё Self есть в IFS (системная семейная терапия субличностей), но это тоже совершенно про другое. Об этом писала ранее. И одну из книг по IFS разбирала также подробно. 3. Как можно больше попробовать различных видов деятельности, узнать, на что я способна, и просто получить удовольствие от новых навыков. Это в том числе помогает лучше выстраивать контакт с людьми, кто занимается этим видом деятельности. Лучшая подруга, как обычно, говорила: «Ой, Катеер, все, у тебя всегда все получается, ты можешь и тренером по плаванию стать, если захочешь, даже несмотря на то, что не умеешь плавать!» Подбором нашего мастера занималась она — и мне очень понравился ее выбор. Наш тренер — мастер спорта по фигурному катанию. И как же нам, помимо нашего выбора, везет с людьми, которые нас тренируют, они настоящие профессионалы! Вспоминаю большинство тренеров — и тепло внутри, потому что, по-моему мнению, — это одна из важных причин, почему получается — рядом человек, в котором я уверена, рядом — тот, с кем безопасно, рядом — тот, кто научит и объяснит. Наш тренер Полина катала нас обеих. И большую часть того, что я от нее слышала, — это были слова: «Молодец!», «Хорошо получается!», «Вот, отлично!» — я не профессионал, но на человеческом уровне осознания я могла понять, что не всегда это было и хорошо, но сам факт такой активной поддержки в начинании меня вдохновлял пробовать и пробовать, продолжать и продолжать. Если Вы думаете, что взять тренировку с мастером по фигурному катанию даже без запроса стать профи и участвовать в соревнованиях, — это просто встать на коньки немного научиться ездить, — это не так. Мы каждый раз верим, что вот мы придем, например, на бокс — и будем просто боксировать — ага, конечно, вместо этого мы 45 минут тренируемся, нагружаем тело прыжками, бегом, растяжкой, только потом отрабатываем одинаковые приемы ударов и — если повезет — поработаем с грушей, как мы хотим, — правда, сил на это совершено никаких уже нет, тело будет ныть от усталости и одновременно от удовольствия. Про бокс подробно писала здесь, кто собирается освоить навык, приглашаю в группе также ознакомиться с моим опытом. Наше тело может больше, чем мы думаем 🤎 Тренировка длилась полтора часа. К сожалению, я запомнила не все названия движений, что-то из памяти ушло, но всем, что в голове и теле осталось, — делюсь с Вами. Продолжение в моем телеграм-канале: https://t.me/kateer_dema

Зачем каждодневно инвестировать время в контакт с людьми? 🧸 Скоро у меня начнется обучение на тему контакта, Во многих направлениях терапии контакт является не инструментом, а базой метода. И я последние полгода самостоятельно, долго, много и упорно работаю над контактом, но не только со своими клиентами, а и с людьми, с которыми я взаимодействую каждодневно. И сейчас приведу немного таких примеров. Случилась ещё одна обратная связь от хозяина квартиры. Прошлый визит в Петербурге окончился словами собственницы о том, что я идеальная (ее цитата). Делилась об этом здесь. Для меня важно получить не очередной комплимент, а суметь выстроить такой контакт с человеком, чтобы наше взаимодействие радовало обоих. Не все зависит от меня: есть много факторов, на которые я не смогу повлиять, однако со своей стороны у меня есть намерение. И этого уже достаточно. Каждодневно мы взаимодействуем с немалым количеством людей, и если это дает дополнительный ресурс, то почему бы этим дополнительным ресурсом не попытаться воспользоваться, выстроив таким образом психологическое касание, чтобы после него оставалось приятное и доброе послевкусие? ❤️ В Калининграде есть традиция: на несколько лет ни один таксист не завозил меня в аэропорт, оставлял у тропинки. Неважно, была я одна с большими чемоданами или с семьей, звучало одно и то же: «Я высажу Вас у этой тропинки, хорошо? Дойдете». В связи с этим пару поездок назад мне сервис возвращал полностью оплату за такси. Я прощалась с городом, квартирой и обнаружила, что таксист подъехал раньше (в поездках я заказываю за день, чтобы машина была в точное время), сначала я немного понегодовала, за десять минут я бы ещё успела выпить чашку чая, послушать детей за окном, заметить, как бурчит холодильник.. Но дальше на него просто невозможно было негодовать. И вот почему. Первое, что я переписывала по методу РЭПТ (по короткому протоколу, я даже не успела целиком обработать), пока ехала, —ранний визит. Мне понадобилось не более 5 секунд, чтобы убрать негодование по этому вопросу и вспомнить, на минуточку, что я сама все по жизни делаю заранее! Таксист позвонил — редкое явление. Я ещё не успела подойти к багажнику, как он вылетел из машины и перехватил мои сумки. Машина такая больная комфортная, как мини-автобус. Внутри много пространства. Чисто, ухоженно. У меня было пространство и время, чтобы попрощаться на эту зиму с Калининградом. Прокручивала, как киноленту весь моноотпуск, якорила важные моменты для себя и давала выход слезам. Хоть я и умею справляться с грустью и печалью, они остаются одними из самых тяжеловыдерживаемых чувств (я напишу отдельно практикоориентированный пост на тему грусти). Уже подъезжаю и четко понимаю, что этот таксист будет точно тем человеком, который завезет в аэропорт. В его системе координат просто нет другого варианта. И он, действительно, так и делает. А я.. я не просто прощаюсь, но и благодарю отдельно за то, что казалось бы и так должно быть, — за то, что он единственный, кто за последние несколько лет меня провез в аэропорт. Пусть присвоит себе, пусть его день будет немного добрее. А я пока напишу в службу поддержки и попрошу его отметить. А то и служба поддержки обычно выслушивает не самые приятные вещи. В контакте прежде всего важна внимательность к деталям, щедрость и любовь к процессу взаимодействия с людьми. 🎄 Дорогие люди, а как Вы выстраиваете каждодневный контакт с людьми, которые наполняют Ваш день?

Три вида аутентичности: авторская версия 🤍 В клиент-центрированной терапии К. Роджерса аутентичность — ключевая характеристика здоровой личности. Аутентичность — это способность быть собой, открыто выражать чувства и мысли, сохраняя верность своим убеждениям и принципам. Роджерс считал, что, рождаясь, ребенок целостный, но, взрослея, начинает узнавать нормы общества и ориентируется на внешние посылы — то есть его аутентичность растворяется в социуме. Я долго размышляла над «поиском» утраченной аутентичности клиента в такой терапии и пришла к выводу, что никакой пропажи и не было. И вот почему. Я определила три вида/уровня аутентичности, следующих друг за другом. Три уровня аутентичности: 1 Аутентичность при рождении. 2. Аутентичность генная/своего рода. 3. Аутентичность социальная (об людей). Если отталкиваться от Роджерса и от его врожденной аутентичности, то противоречий у меня не возникает. Несмотря на то, что все люди похожи, каждый из них по-своему уникален и особен. И эта особенность и уникальность только все больше укрепляется посредством жизни. Поэтому я пошла дальше. Около 28 лет человек, здорОво заверша сепарацию, приходит, наконец, не к различию, а к сходству со своими родителями, бабушками, и дедушки. И то, с чем он раньше сражался, чтобы отлепиться, стало той ниточкой, которой всегда сможет связывать его с его семьей. И в этом я вижу генную или родовую аутентичность: каждый род абсолютно также уникален, как человек в отдельности. И в роде, генах аутентичность человека не теряется, не стирается, а дополняется и становится объемнее — целостнее и мощнее. Такая аутентичность крепче и имеет защитный панцирь в виде метафорического дома, куда всегда можно вернуться. Человек, осваивая генную аутентичность, приходит к социальной. Генная может меняться местами с социальной, генная также может наступить и раньше 28 лет, но все же я отталкивалась от той генной аутентичности, которая осознается, а не просто именуется по факту. Социальная аутентичность начинает формироваться у ребенка с момента его первого контакта: с другим ребенком, воспитателем, няней. Хоть в этом возрасте генная аутентичность ещё хлипкая и неуверенная, она все равно есть и закрадывается раньше социальной, правда, скорее, как «орган», который уже есть, но пользоваться им полноценно человек пока не умеет. Не по возрасту. Со мной можно поспорить, сказав, что первого, кого видит ребенок, это акушер, а акушер не родственник, значит, здесь положено начало аутентичности социальной. Но этот миг вряд ли вспомнит хоть один ребенок. И первые месяцы своей жизни он все же будет с родителями. А как же быть с детьми, которые выращиваются в доме малютки и проч? Да, социальной аутентичности там разгуляться есть куда, также научаться и обучаться ребенок будет не от кровных родственников — но гены дадут о себе знать. Просто такая родовая аутентичность будет более ослабленная и заторможенная — ребенок не сможет сравнить с оригиналом. Итак, переходим на заключительный уровень — социальная аутентичность. И здесь я привержена такому мнению, что в обществе человек не растворяет аутентичность, не теряет ее, а, наоборот, думая об людей, сопереживая людям, общаясь с людьми — научается в этом всем проверять и узнавать, какой же он на самом деле: сопереживающий или равнодушный? В каких моментах? Что его трогает и расстраивает? К чему у него лежит душа? Без людей аутентичность человека не может развиться в полной мере. Она будет на 2/3, но ей будет чего-то не хватать. Человек будет не осознавать важных реакций в контакте с человеком, который ему не является родственником по крови. И именно потому я заявляю, что целостная аутентичность возможна только при наличии рождения, рода и общества. Главный инструмент для придания объема и широты своей аутентичности — это, несомненно, контакт, внимательность и рефлексия. 🤍 Дорогие люди, а что Вы думаете про аутентичность? Объясняете ли Вы ее только первым этапом, рождением, либо разделяете мое мнение о широте, глубине раскрытии ее через и об род и социум?

Как открытость миру и доверие людям помогает исполнять мечты? 🤍 В поездках я стараюсь немного быть медленнее: в движениях и мыслях. Когда хожу, напоминаю себе, что можно останавливаться и не бежать. С мыслями остановки случаются чаще: их легче отследить, чем скорость ног. Один из моих примеров, как поездка замедлила мои мысли и как это обернулось сбывшейся мечтой. Я ездила на море. Прогуливалась по побережью и фотографировала чаечек-плюшечек. Как вдруг ко мне подошла девушка: «Смотрите, как хорошо получилось!» Я не сразу смогла переключить внимание с моря на нее и вначале подумала, что она хочет поделиться своими фотографиями. Я бы с удовольствием это разделила, иногда и мне хочется показывать красивые города и места, что я частично реализовываю здесь. Но когда я обратила на девушку внимание, то поняла, что она показывает мне фотографии вовсе не моря, а — меня. Если среди Вас есть те, кто любит, когда его внезапно фотографируют на улице, то я Вам радуюсь, но со мной такая радость от сего процесса может случится, если я в очень хорошем расположении духа. В тот день расположение духа наблюдалось частичное. Я смотрела фотографии – и они мне очень нравились. Девушка предложила экспресс-фотосессию: 20 кадров за 500 рублей – чашка кофе в Москве. Что я теряю? Но меня фотографировали без моего ведома (не просто случайно в кадре я, а именно меня) — дилемма… Мне понадобилось около 10-15 секунд, чтобы продумать варианты в голове. Я могла огрызнуться и уйти, а могла, вспомнив самый лучший опыт в Казахстане, — и согласиться. В Астане нас с лучшей подругой перехватили уличные фотографы и сделали нам одну из самых красивых съемок (наш фотограф деньги нам не вернул и обвинил в предательстве) — а мы даже не догадывались, что перепутали фотографов — и в это время с казахами (сестрой и братом) ехали на их машине фотографироваться в красивые места, куда нас везли они. Считайте, не сдрейфили, не расстроились и перехватили их у всех других прохожих — таких ребят терять было нельзя! Об этой по истине волшебной истории я писала здесь. И я .. решилась! Была абсолютно не готова. Приехала в удобной одежде. Просто распустила волосы из хвоста, не расчесывая, и даже не знала, как выхожу на фотокарточках. Фотограф ещё предложила подержать мою сумку, в которой у меня было всё, а девушку я знала одну минуту — в общем я была в безусловном доверии того, что происходило. Провели мини-съемку – и на выходе получилось, конечно, больше двадцати фотографий. Я смотрела — и мне таа-ак нравилось. Фотограф благодарила, а я уже с нетерпением ждала фотографий. Я обожаю оригиналы и не люблю обработки. И если я нахожу фотографа, то обычно я его не меняю, потому что мне нужно с ним очень подробно договориться обо всех деталях. И мне должны понравиться его цвета. Его манера. Он сам. Такие фотографы у меня все в памяти. Я смотрю на эти фотографии и понимаю, что это совершенно изумительные цвета: баклажаново-фиолетово-сиреневый цвет дымки и синевы. Как красиво! Это настолько передавало именно то, что было в тот момент. Это так естественно! Я перевожу оплату и гуляю ещё долго и медленно и, наконец, понимаю, что я — 💜не просто расширила доверие к миру и открытость; 💜не просто поняла, что можно выбирать настроение, а не подстраиваться под него; 💜не просто справилась с автоматическими когнициями, которые лишили бы меня этой фотосъемки; 💜и даже не просто вспомнила положительный опыт до, чтобы интегрировать его; 💜а — исполнила свою мечту! Пару лет назад я запланировала себе фотосессию с чайками. Присматривала фотографов, отбирала, а потом — забыла. Зимой на побережье фотографов не так много, поэтому вспомнить причин не было. И единственное, что вернуло меня в мечту, —это уже проведенная фотосъемка. Когда мы забываем о мечте, она сбывается сама ✨ ..при условии доверия и открытости!

Таинство помолвки и одарение 🎁 И ещё немного. Я просто не могу этим не поделиться! После плотного учебного дня совсем поздним вечером поехали праздновать День психолога в любимый «Сахалин». И вот две истории, которыми я хочу с Вами поделиться. 🤍Первая история 🤍 Она, пожалуй, подтверждает фразу: «Просите, и дано будет вам» Евангелие от Матфея (Мф 7:7–11), Евангелие от Луки. В «Сахалине» всегда гостей радуют свежеиспеченным горячим и хрустящим хлебом со сливочным маслом и красной икрой. Летом и в начале осени — приносят арбузы, на День рождения — дарят пирожные, ещё небольшие закуски как-то тоже попадались нам в подарок. Сегодня «Сахалин» был внабой: ни одного свободного места, из каждого уголка доносилось «С днем рождения!» — поздравления и аплодисменты. А мы пришли отметить «День психолога». И я вспомнила, что с одной из подруг мы долго говорили о том, как важно научиться не стесняться что-то просить: завернуть с собой половину пирожного, если хочется доесть его дома, или заявить где-то о празднике, который не входит в список «День рождения», на который чаще всего что-то дарят в заведениях. Однажды от одной девушки я услышала мысль — и она мне понравилась. Звучала она примерно так: «Никто в твой День рождения, кроме родных и близких, не знает об этом. Поэтому целый день, заходя куда-либо (в ту же кофейню) можно об этом просто говорить, и удивительным образом большинство хочет поздравить и что-то подарить». Мысль я запомнила, но пока не знала, где применить. Но сегодня нашлось и ей место. Когда к нам подошел чайный сомелье, то я сказала, что у нас сегодня профессиональный праздник и мы были бы очень рады, если на такой случай у ресторана есть презенты. Однако если такого нет – то все хорошо, мы просто изъявляем желание. Девушка уточнила, какой именно профессиональный праздник? Я ответила, что «День психолога» и мы отмечаем вдвоем с коллегой наш праздник. После недолгого молчания девушка сказала, что, скорее всего, это будет что-то сладенькое. Святитель Иоанн Златоуст в толковании слов «Просите, и дано будет вам» отмечал, что речь идёт о духовных благах, а не о материальных. Но ведь и речь идет не о конкретных материальных дарах, которыми с нами поделился ресторан, а о — широте души и желании дать лучшее клиенту. О человеческой душе, которая откликнулась и решила порадовать двух психологов в их профессиональный день. 🤍Вторая история🤍 Научила меня, с железобетонными границами, понимать, где вмешательство бывает на благо. Это история о таинстве помолвки. Мы с подругой были заняты своими профессиональными диалогами и обратили внимание на соседний столик уже тогда, когда люди начали аплодировать — ничего было непонятно. Мы сидели с видом на панорамные окна, где все подходили фотографироваться. Пришла очередная пара, и началась фотосессия. Ничего необычного. А потом.. пишу, и у меня мурашки и нос дерет от подступающих слез.. девушка начала выставлять руку вперед — и я все поняла. Прямо сейчас фотограф запечатляет один из счастливых моментов для девушки — ее реакцию после того, как любимый мужчина сделал ей предложение. И этот стол был за нами, поэтому мы ничего не увидели и даже не поняли, почему другой столик аплодировал. Я такие истории видела только на видео, ни разу не доводилось участвовать в таковой. Несмотря на то, что я всегда поздравляла этих людей, мне всегда это казалось неловко и стеснительно, будто меня куда-то пригласили. Как же я ошиблась! Прямо в этот момент я хотела подойти и обнять эту девушку, нажелать ей всего. Но это точно было некстати, надо было проявить терпение. Их фотосессия закончилась. Они сели за свой столик. Были две подруги девушки и ее жених. Видимо, они праздновали День ее рождения. Мы еще сидели отмечали, но когда пришло время уходить, я, не задумываясь, мешаю я или нет (я даже не сомневалась!), подошла и вступила в полилог — поздравить ребят. Я с ними поговорила какое-то время и, наконец-то, смогла нажелать им всего хорошего. Они улыбались и благодарили от всего сердца. Улыбалась и я. Как же хорошо…