Каталина Панова

Мачу Пикчу 📍 Это место ещё называют Город в Небесах 😍 Таинственный город инков. Загадочное чудо света⚡️ Ученые, инженеры, геологи до сих пор гадают, как можно было построить такое сооружение без какого-либо связующего раствора с идеально подобранными друг к другу камнями🤩 Ни одно землетрясение не смогло разрушить город. Вокруг все снесено с лица земли, а город магическим образом стоит на месте Конечно фотографии и видео не передают полной атмосферы этого места. Нам повезло, что не было дождя и яркого солнца. Было облачно, облака окутывают город со всех сторон и создают ещё большую атмосферу 😍 🔥Находится в таких местах одно удовольствие! Анды невероятно красивые, внизу протекает красного цвета (из-за цвета пород) река Урубамба. Круто, что можно прикоснуться к таинственной истории и увидеть все своими глазами. После посещения я пересмотрела все фильмы про это место. Есть только предположения, как строился город, а как именно его строили инки и повторить такую технику никто до сих пор не может…

ТОП-3 МИФА О РАСТЯЖКЕ👇🏼 Я, как бывшая гимнастка и любитель бесконечных шпагатов 😁 буду дозировано рассказывать вам информацию о растяжке. Откроем завесу правды и разберёмся, действительно ли растяжка настолько полезна, как говорят многие. Если честно, я сама так считала до того момента, пока не стала разбираться в анатомии и искать ответы на все вопросы НУ ЧТО? ПОЕХАЛИ🔥👇🏼 1️⃣ Благодаря растяжке можно подтянуть фигуру 👉🏼 Это не так. Для того, чтобы ваша фигура была сочная и подтянутая, необходимо развивать упругость тканей и мышц. Создавать мышцам необходимые условия, чтобы они включались в работу + работать с небольшим весом (2-3 кг). Если в ваших мышцах нет силы и подготовки, растяжка может только навредить 2️⃣ Растяжка расслабляет мышцы 👉🏼 Тоже МИФ. Растяжка - это довольно большой стресс для мышц наравне с силовыми занятиями 3️⃣ На шпагат могут сесть все 👉🏼 Если бы это действительно было так, абсолютно каждый человек на улице демонстрировал бы свои шпагаты. Поперечный и продольные шпагаты даются не всем. Зависит это от анатомических особенностей таза. Если от рождения ваш таз не позволяет вам сесть на шпагат, как не пытайтесь, ничего из этого не выйдет🤷🏼‍♀️ Остаётся вопрос: так что, вообще нельзя заниматься растяжкой? Вовсе нет ☺️ если вы подойдёте к этому вопросу более грамотно, у вас получиться избежать травм. И не забывайте, если вы ну очень хотите сесть на шпагат - выполняйте растяжку в динамике⚡️Это самый безопасный вид растяжки🥰 С ❤️ Каталина

ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ? 🤔 Недавно ко мне обратилась подписчица с просьбой помочь решить проблему с выпирающим животиком. Даже когда вес был маленький, живот все равно выпирал Что нужно делать? Начнём с теории. Работа с животом не должна быть изолированной. Мышцы живота - это часть КОРА. Кор - внутренний блок, куда входит: ▫️Диафрагма ▫️Косые и прямые мышцы живота ▫️Тазовое дно (поддерживает внутренние органы) ▫️Разгибатели позвоночника ❌Если хоть один элемент кора даёт сбой - в теле происходит компенсация 👉🏼Если укорочена или зажата поясница, куда деваться внутрибрюшному давлению? - правильно, в живот! 👉🏼Если при дыхании не двигаются рёбра в стороны и назад, зажимается вся верхняя часть корпуса 👉🏼Если дышите только животом, это тоже черевато увеличением живота 👉🏼Если зажато тазовое дно, нет движения в ТБС, это напряжение компенсируется также животом! Просто качать пресс и больше ничего не делать - далеко неправильное решение❌ Если есть проблема в диафрагме, спине или тазовом дне - сделайте хоть 573 повторения на пресс, живот никуда не уйдёт 🤷🏼‍♀️ 👆🏼Я прикрепила фото с рекомендациями. А упражнения мы разберём с вами дальше🔥 Если остались вопросы, задавайте 🙋🏼‍♀️

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ «ОБО МНЕ» Я нашла в интернете студию (в которой работаю до сих пор - уже 4 года). Оплатила студию на свою стипендию и начала работать⁣⁣ 31 января 2018 года была моя первая тренировка. Было очень страшно начинать😰⁣⁣⠀ К тренировке я готовилась несколько дней. В итоге забыла всю программу😂 Но тренировка прошла хорошо😌⁣⁣ Я чувствовала, что работа тренером - это мое призвание и я должна помогать людям🙌🏼 Проработав некоторое время, я поняла, что 12-летнего опыта в профессиональном спорте недостаточно для работы тренером, я стала обучаться техникам растяжки от ведущих специалистов в сфере движения, стретчинга, пилатеса. Обучаюсь я до сих пор☝🏻⁣⁣ Сейчас у меня есть любимая работа, счастливые клиенты в Ростове, Лондоне, Ирландии и Москве. И Сотни отзывов🤍⁣⁣⠀ Спасибо Вам, что выбираете меня🤍

МОИ 20 ЛЕТ В СПОРТЕ⁣⁣ Все началось с 3.5 лет. ⁣⁣Именно в этом возрасте родители отдали меня на художественную гимнастику⁣⁣ И понеслось 🔥...⁣⁣⠀ Тренировки проходили по вечерам. После детского сада меня забирали родители, и мы ездили через весь город в зал🤗⁣⁣ Было очень интересно тренироваться, до того момента, как меня не стали растягивать на все шпагаты 😬😂⁣⁣⠀ Но несмотря на всю боль и слёзы, я всегда с уверенностью отвечала что хочу ходить на тренировки👌🏼⁣⁣ В 6 лет было мое первое индивидуальное выступление, где я заняла 2 место 🥈⁣⁣⠀ Тогда меня ещё опубликовали в газете📰😍⁣⁣ Однажды в спорткомплексе был отбор - 5 гимнасток в сборную Северной Осетии и я понравилась тренеру и меня взяли в команду. И с этого момента я стала профессионально заниматься спортом☝🏻⁣⁣⠀ ⁣⁣Стояла в сборной РСО-Алании. Выступала на соревнованиях в Москве, Ростове, Пензе, Белгороде, Таганроге, Пятигорске, Астрахани и др городах России.⁣⁣⠀ ⁣⁣В школе я была отличницей🥇⁣⁣⠀ Закончила школу с медалью🥇⁣⁣⠀ Закончила универ ЮФУ (туризм) с красным дипломом. 🎓Поступила в магистратуру и после 1 курса забрала документы. ⁣⁣⠀ ⁣⁣И ПОНЯЛА, ЧТО БОЛЬШЕ ТАК ПРОДОЛЖАТЬСЯ НЕ МОЖЕТ …⁣⁣⠀ ⁣На втором курсе университета, я сидела вечером в общежитии и подумала.. ⁣⁣⠀ А было бы классно стать тренером, так как у меня есть многолетний опыт в тренировках⁣⁣⠀ ⁣⁣Нашла на авито студию (в которой работаю до сих пор - уже 4 года). Оплатила студию на свою стипендию и начала работать⁣⁣⠀ Продолжение в следующем посте☺️