Валерий Карягин | Трансформация тела 3.0

Быть стройной — это выбор, а не дисциплина Я не устану повторять, что ваше тело, ваш внешний вид, ваша сексуальность и красота — это исключительно РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ВЫБОРА. Вы можете быть убеждены, что ваш лишний вес является результатом внешнего воздействия на вашу эмоциональную, нежную и тонкую натуру. Однако если ваши действия сводятся к тому, что вы едите на ночь при малейшем стрессе, объедаетесь конфетами, не хотите активно двигаться и вам лень выходить на прогулку, а вы только говорите о том, как хотите похудеть, то я открою вам небольшую тайну: так вы никогда не добьетесь желаемого результата. Вы можете гадать на натальной карте, раскладывать Мак, играть в трансформационные игры разума, но физиология человека неизменна: если вы тратите больше, чем едите, то вы будете худеть. В этом и заключается суть выбора. Когда вы действуете просто, потому что иначе быть не может, вы не пытаетесь оправдать свое бездействие результатом. Вы пробуете, пытаетесь, ищете решение, у вас не получается, но вы пробуете снова и снова. И когда за всем этим багажом скапливаются опыт и лишние килограммы, вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что вот он, результат ваших действий. Вы видите себя в зеркале, и вам радостно от того, как уходят бока, как вы становитесь меньше, вы начинаете нравиться себе еще больше. У нас есть очень классный пример с моей клиенткой Дианой. Она обратилась ко мне примерно год назад, но мы не начали работать по какой-то её причине. Она боялась, думала, что у неё не получится, у неё сломанный метаболизм, она не в ресурсе и так далее. На тот момент она сделала такой выбор — и это тоже нормально. Спустя ровно год мы начали работать, и знаете, что мы добились потрясающего результата! Такой степени вовлечённости я не видел уже давно. Она делала буквально всё, что я скажу, и результат вы можете видеть на фотографии. Мы похудели почти на 10 килограмм, у нас ушёл живот, а талия уменьшилась более чем на 10 см. И сказать, что мы там упарывались, сидели на диетах, не ели неделями — такого не было. Мы просто разложили её еду по тарелкам. Подобрали для неё те продукты и то количество приёмов пищи, которое ей удобно в рамках её жизни. Занималась она дома. Выделяла 2-3 тренировки в неделю по 30 минут. Честно говоря, я очень горжусь и рад за неё. Я хочу, чтобы каждый, кто читает этот пост, задал себе простой вопрос: «Как я хочу выглядеть? То, как я сейчас выгляжу, мне нравится?» Если вам нравится, как вы сейчас выглядите, если вам нравится, как на вас сидит одежда, просто отпишитесь от меня, у вас всё хорошо. ❤️ Я вас искренне поздравляю, вы крутая и классная. Если вы понимаете, что хотите измениться, но вам сложно сделать выбор, я предлагаю прийти на бесплатную консультацию. Мы с вами разберём, как именно вам до нового года уже сделать первые результаты и в новом году только усиливать их. Продавать я вам ничего не буду, если вы сами не захотите поработать со мной. ☺️ Написать сюда: @karyagin_fit

Почему предпринимателю важно иметь подтянутую форму? И при чём тут вообще тело? Сейчас расскажу. Так получилось, что большинство моих клиентов — это предприниматели. Люди, которые крутятся в бешеном ритме: встречи, команда, клиенты, дедлайны, и полный бардак в графике. Но есть одна вещь, которую ты не можешь делегировать, купить или взять в аренду — это твоё тело. 🏋️‍♂️ Твоё тело — это твой главный ресурс. Его нельзя получить от инвестора. Нельзя «договориться» и заменить его на новое. Всё, что с ним можно сделать — только через дисциплину, через регулярные действия, через работу над собой. И вот тут начинается магия. Если человек умеет быть в форме в условиях постоянного хаоса — значит, он точно знает, чего хочет. Умеет управлять собой, умеет расставлять приоритеты. С таким человеком хочется иметь дело. Ему доверяешь. У него получается. 🎯 Что я делаю: Я помогаю таким людям — забираю рутину на себя. — Разрабатываю персональный план тренировок (через удобное фитнес-приложение) — Диетолог смотрит анализы и помогает восстановить энергию — Мы находим твои слабые места и превращаем их в сильные стороны — Подбираем питание, которое тебе реально подходит — Всё это — под твой стиль жизни, график, задачи 💥 Специально для подписчиков я подготовил 3-дневный мини-курс: — анализируем твою текущую точку — собираем данные, чтобы понимать, с чем работаем — даю конкретные рекомендации: питание, тренировки, восстановление ❗️За 3 дня ты не станешь терминатором, но точно поймёшь, что делать и с чего начать. Стоимость: 2990р По промокоду: мини-курс, стоимость 990р Хочешь в курс? Пиши в личку «мини-курс» — и я тебе всё вышлю. 📲 Не откладывай, твоя энергия — твой актив. До связи! 😉💪

Ты можешь похудеть без ограничений! История Милы, которая сбросила 6 кг легко Мила — обычная девушка. Работает бьюти-мастером, день за днем сидит за работой, как и 90% случаев нет времени на себя. И вот, неожиданно для себя, она заметила, что набрала несколько лишних килограмм. Животик появился, талия немного расплылась, и что-то изменилось в том, как она себя чувствует. 🙄 Не могла поверить, что это случилось. Но вот она, со всеми своими переживаниями и страхами — мы начали работать. ❌ Что мы не делали и тебе не советую: - Не сидели на жестких диетах, не считали калории. - Не устраивали безумные тренировки до изнеможения. - Не отказывались от еды, чтобы "похудеть", потому что так точно не получится. ✅ Что мы сделали: 1. Зафиксировали её текущую точку — где она сейчас. 2. Вместо того, чтобы сразу бросаться в крайности, просто немного скорректировали рацион. Мила начала прислушиваться к своему организму. 3. Добавили легкие тренировки, которые можно делать дома или на улице— с собственным весом, без тяжелых железок. 4. Самое главное — мы не торопились, двигались плавно, шаг за шагом. 🏖 И даже когда Мила поехала в отпуск, она всё равно продолжала держать курс. Не идеально, но контролировала выбор продуктов, и да — в отпуске сбросила ещё килограмм! Не отказывалась от жизни, не жертвовала удовольствием, но при этом двигалась в нужном направлении. По результатам: ✅ Мы сбросили 6 кг за 6 недель ✅ Уменьшили в объёме на 25 см ✅ Наконец влезла в свои любимые джинсы 😌 ✅ Стала чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Говорит: "Мужу нравится" 😁 🗣 Что важно? Не нужно гоняться за моментальными результатами, не нужно ломать себя. Важно понять, что твое тело — это процесс, и результат приходит постепенно. И главное: ты можешь это сделать! Как Мила — так может каждый. Если ты готова изменить свою жизнь, но не знаешь, с чего начать, напиши мне. Давай разберемся, как сделать первый шаг. Без паники, без крайностей. Просто шаг за шагом. ☺️

Ребят, часто слышу: "Блин, вес стоит, вроде всё делаю, а результата нет…" ⠀ Так вот — не всегда это жир, чаще всего это просто вода 💧 Да-да, организм у нас почти на 70% состоит из воды, и её легко можно "запасти" из-за кучи разных факторов. ⠀ Сейчас расскажу 15 причин, почему может держаться лишняя жидкость (а не жир) и вы на утро видите +500 грамм или даже кило 😅 ⠀ Погнали: 1️⃣ Углеводы. Съел вкусняху — организм запас воду вместе с гликогеном. 2️⃣ Много белка. Белок — это круто, но его переработка требует воды, вот и отёчность. 3️⃣ Соль. Любите солёненькое? Не удивляйтесь, если утром на весах +1 кг 😉 4️⃣ Сон. Недосып — это стресс, стресс = задержка жидкости. 5️⃣ Стресс сам по себе. Нервничаете? Вода задерживается, даже если питание норм. 6️⃣ Тренировки. После мощной трени тело держит воду, восстанавливается. 7️⃣ ЖКТ и туалет. Извините за подробности, но если "там" всё стоит — вода держится. 8️⃣ Цикл у девчат. Тут думаю всё понятно, сами знаете 😌 9️⃣ Питьевой режим. Меньше пьёте — организм включает "режим верблюда", держит всё. 🔟 Лекарства. Некоторые таблетки (особенно КОК) вызывают задержку воды. 1️⃣1️⃣ Алкоголь. Сами понимаете, пили — плюс вода. 1️⃣2️⃣ Время взвешивания. Утром и вечером вес разный, не парьтесь 😉 1️⃣3️⃣ Климат. Жара, духота — организм реагирует, отёки. 1️⃣4️⃣ Перелёты. Самолёты = отёки, стандартная история. ⠀ А вот 15-ю причину расскажу позже, чтоб был интерес 😉 ⠀ Короче, не паникуйте из-за цифр на весах, всё это управляется, главное — понимать, что с телом происходит ✨ Чтобы получить УРОК, в котором я рассказал о том, почему твой живот не уходит - читай пост https://t.me/karyagin_fit/987 Если было полезно — кидайте огонёчек 🔥 и напишите, у кого какие из этих причин прям совпали?

Что делать, когда вес встал и не идёт вниз? Разбираем по полочкам Привет, на связи Валерий — ваш тренер и обычный человек, который сам через всё это проходил. Короче, часто бывает такая история: В начале похудения килограммы уходят прям бодро, ты радуешься, фотки смотришь, настроение — топ. А потом — хоп, всё тормозит. Вес стоит. Паника начинается. Кажется, что «всё, не моё, ничего не получается». Не спешите расстраиваться! Сейчас разберём 5 частых причин, почему вес может залипнуть, и что с этим делать: 1️⃣ А вы точно в дефиците калорий? Вот здесь много людей мимо кассы пролетают. Купили готовую еду — а что там по маслу, соусам, булочкам, никто не знает. Съели горсть конфет «ну это же мелочь», а по факту — +300 лишних калорий. А бывает наоборот: вы реально почти не едите, 2 смузи, 2 кофе за день, думаете, что голодаете, а по факту организм в шоке, вес держится, не хочет отпускать. 2️⃣ Сколько двигаетесь? Похудение — это не только калории, это ещё активность. Чем больше двигаетесь — тем легче телу запускать процессы. И это не про жёсткие тренировки каждый день — просто добавляйте шаги, легкую активность, даже банальная прогулка работает. 3️⃣ Что со стрессом? Вот тут часто затык. Делаешь вроде всё правильно, а вес стоит. Почему? Стресс, тревожность, переживания. Вес встал — начинаем нервничать ещё больше, на фоне стресса жёсткий режим, 5 тренировок в неделю, «похудею любой ценой» — и привет: выгорание, апатия, не хочется ни худеть, ни вообще что-то делать. Тело под стрессом вес не отдаёт, проверено сто раз. 4️⃣ Сон. Да, тут банально, но критично. Если плохо спите — всё, минус -400 калорий к расходам за день. Сон восстанавливает тело, без него и худеть сложнее, и настроение в минус. 5️⃣ Проверить здоровье. Если есть серьёзные проблемы — лучше сразу сходить к врачу.Но обычно, если что-то глобальное — вы об этом уже знаете. Если всё ок, возвращаемся к первым 4-м пунктам. Вывод: Не загоняйтесь, если вес встал — это нормально. Главное — разбираться, а не сдаваться. 🔥 Напишите в комментариях, какие причины знакомы вам? И если хотите, чтобы я помог разобраться именно с вашей ситуацией — маякуйте в личку