Валерий Карягин | Трансформация тела 3.0

❌ «В поездке невозможно нормально питаться» Наверное, это одно из самых популярных оправданий, которые я слышу. Недавно мы с женой ездили в Москву и ещё раз убедились: проблема не в поездке, а в отсутствии плана. Перед дорогой мы просто заранее подготовили еду: ✔️ творог с греческим йогуртом и протеиновую печеньку на завтрак ✔️ конверты с яйцом, ветчиной и зеленью ✔️ блины с ветчиной и сыром ✔️ курицу с ананасами в контейнере Всё это спокойно взяли с собой и ели по пути, в парке и в номере. Когда захотели поесть в заведении — тоже никаких проблем. На ужин заказали лазанью и пасту. На завтрак — блюда из яиц. На обратную дорогу взяли зернёный творог и перекус. И знаете что? - Никто не голодал. - Никто не искал срочно «что-нибудь полезное». - Никто не срывался на случайный фастфуд только потому, что других вариантов не было. Питание в поездке — это не про ограничения. Это про один простой вопрос, который нужно задать себе заранее: 👉 «А где я буду есть завтра?» Потратьте 10 минут на планирование — и поездка перестанет быть причиной забрасывать свои привычки. Если вы хотите чтобы я помог вам, выстроить режим под любую ситуацию и помочь достичь стройной и подтянутая фигуры: напишите мне в личные сообщения @karyagin_fit

Быть стройной — это выбор, а не дисциплина Я не устану повторять, что ваше тело, ваш внешний вид, ваша сексуальность и красота — это исключительно РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ВЫБОРА. Вы можете быть убеждены, что ваш лишний вес является результатом внешнего воздействия на вашу эмоциональную, нежную и тонкую натуру. Однако если ваши действия сводятся к тому, что вы едите на ночь при малейшем стрессе, объедаетесь конфетами, не хотите активно двигаться и вам лень выходить на прогулку, а вы только говорите о том, как хотите похудеть, то я открою вам небольшую тайну: так вы никогда не добьетесь желаемого результата. Вы можете гадать на натальной карте, раскладывать Мак, играть в трансформационные игры разума, но физиология человека неизменна: если вы тратите больше, чем едите, то вы будете худеть. В этом и заключается суть выбора. Когда вы действуете просто, потому что иначе быть не может, вы не пытаетесь оправдать свое бездействие результатом. Вы пробуете, пытаетесь, ищете решение, у вас не получается, но вы пробуете снова и снова. И когда за всем этим багажом скапливаются опыт и лишние килограммы, вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что вот он, результат ваших действий. Вы видите себя в зеркале, и вам радостно от того, как уходят бока, как вы становитесь меньше, вы начинаете нравиться себе еще больше. У нас есть очень классный пример с моей клиенткой Дианой. Она обратилась ко мне примерно год назад, но мы не начали работать по какой-то её причине. Она боялась, думала, что у неё не получится, у неё сломанный метаболизм, она не в ресурсе и так далее. На тот момент она сделала такой выбор — и это тоже нормально. Спустя ровно год мы начали работать, и знаете, что мы добились потрясающего результата! Такой степени вовлечённости я не видел уже давно. Она делала буквально всё, что я скажу, и результат вы можете видеть на фотографии. Мы похудели почти на 10 килограмм, у нас ушёл живот, а талия уменьшилась более чем на 10 см. И сказать, что мы там упарывались, сидели на диетах, не ели неделями — такого не было. Мы просто разложили её еду по тарелкам. Подобрали для неё те продукты и то количество приёмов пищи, которое ей удобно в рамках её жизни. Занималась она дома. Выделяла 2-3 тренировки в неделю по 30 минут. Честно говоря, я очень горжусь и рад за неё. Я хочу, чтобы каждый, кто читает этот пост, задал себе простой вопрос: «Как я хочу выглядеть? То, как я сейчас выгляжу, мне нравится?» Если вам нравится, как вы сейчас выглядите, если вам нравится, как на вас сидит одежда, просто отпишитесь от меня, у вас всё хорошо. ❤️ Я вас искренне поздравляю, вы крутая и классная. Если вы понимаете, что хотите измениться, но вам сложно сделать выбор, я предлагаю прийти на бесплатную консультацию. Мы с вами разберём, как именно вам до нового года уже сделать первые результаты и в новом году только усиливать их. Продавать я вам ничего не буду, если вы сами не захотите поработать со мной. ☺️ Написать сюда: @karyagin_fit

Почему предпринимателю важно иметь подтянутую форму? И при чём тут вообще тело? Сейчас расскажу. Так получилось, что большинство моих клиентов — это предприниматели. Люди, которые крутятся в бешеном ритме: встречи, команда, клиенты, дедлайны, и полный бардак в графике. Но есть одна вещь, которую ты не можешь делегировать, купить или взять в аренду — это твоё тело. 🏋️‍♂️ Твоё тело — это твой главный ресурс. Его нельзя получить от инвестора. Нельзя «договориться» и заменить его на новое. Всё, что с ним можно сделать — только через дисциплину, через регулярные действия, через работу над собой. И вот тут начинается магия. Если человек умеет быть в форме в условиях постоянного хаоса — значит, он точно знает, чего хочет. Умеет управлять собой, умеет расставлять приоритеты. С таким человеком хочется иметь дело. Ему доверяешь. У него получается. 🎯 Что я делаю: Я помогаю таким людям — забираю рутину на себя. — Разрабатываю персональный план тренировок (через удобное фитнес-приложение) — Диетолог смотрит анализы и помогает восстановить энергию — Мы находим твои слабые места и превращаем их в сильные стороны — Подбираем питание, которое тебе реально подходит — Всё это — под твой стиль жизни, график, задачи 💥 Специально для подписчиков я подготовил 3-дневный мини-курс: — анализируем твою текущую точку — собираем данные, чтобы понимать, с чем работаем — даю конкретные рекомендации: питание, тренировки, восстановление ❗️За 3 дня ты не станешь терминатором, но точно поймёшь, что делать и с чего начать. Стоимость: 2990р По промокоду: мини-курс, стоимость 990р Хочешь в курс? Пиши в личку «мини-курс» — и я тебе всё вышлю. 📲 Не откладывай, твоя энергия — твой актив. До связи! 😉💪

Ты можешь похудеть без ограничений! История Милы, которая сбросила 6 кг легко Мила — обычная девушка. Работает бьюти-мастером, день за днем сидит за работой, как и 90% случаев нет времени на себя. И вот, неожиданно для себя, она заметила, что набрала несколько лишних килограмм. Животик появился, талия немного расплылась, и что-то изменилось в том, как она себя чувствует. 🙄 Не могла поверить, что это случилось. Но вот она, со всеми своими переживаниями и страхами — мы начали работать. ❌ Что мы не делали и тебе не советую: - Не сидели на жестких диетах, не считали калории. - Не устраивали безумные тренировки до изнеможения. - Не отказывались от еды, чтобы "похудеть", потому что так точно не получится. ✅ Что мы сделали: 1. Зафиксировали её текущую точку — где она сейчас. 2. Вместо того, чтобы сразу бросаться в крайности, просто немного скорректировали рацион. Мила начала прислушиваться к своему организму. 3. Добавили легкие тренировки, которые можно делать дома или на улице— с собственным весом, без тяжелых железок. 4. Самое главное — мы не торопились, двигались плавно, шаг за шагом. 🏖 И даже когда Мила поехала в отпуск, она всё равно продолжала держать курс. Не идеально, но контролировала выбор продуктов, и да — в отпуске сбросила ещё килограмм! Не отказывалась от жизни, не жертвовала удовольствием, но при этом двигалась в нужном направлении. По результатам: ✅ Мы сбросили 6 кг за 6 недель ✅ Уменьшили в объёме на 25 см ✅ Наконец влезла в свои любимые джинсы 😌 ✅ Стала чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Говорит: "Мужу нравится" 😁 🗣 Что важно? Не нужно гоняться за моментальными результатами, не нужно ломать себя. Важно понять, что твое тело — это процесс, и результат приходит постепенно. И главное: ты можешь это сделать! Как Мила — так может каждый. Если ты готова изменить свою жизнь, но не знаешь, с чего начать, напиши мне. Давай разберемся, как сделать первый шаг. Без паники, без крайностей. Просто шаг за шагом. ☺️