как помолодеть в 30+

👇 ⠀ Встань боком к зеркалу (или просто почувствуй своё положение прямо сейчас) ⠀ Посмотри: 👉 голова чуть впереди плеч? 👉 или прямо над ними? ⠀ Если впереди — это один из признаков, что шея уже перегружена ❗️ ⠀ И это не «просто усталость» это положение, к которому тело уже привыкло 😞 ⠀ Если узнала...

Изменения в подвижности и ощущениях после серии сеансов.

— самое время сделать это🙏 просто включи и побудь в этом состоянии👇 послушай мой голос и обрати внимание на своё тело 🤍

Разобрала: как она формируется и что с этим делать ⠀ Смотрите здесь 👉 https://rutube.ru/video/07256a343c5a9612e4f0cac11d928d38/ ⠀ Будет полезно, если много сидите или в телефоне

! Хочу с вами тоже поделиться своим небольшим достижением 🫣 100кг на ягодичном мосте Раньше, я о таких весах не мечтала, всегда думала зачем мне эти тяжести и жестко сопротивлялась всяким нагрузкам с весами 🏋️ Сильные ягодицы = здоровье спины и суставов. Они разгружают поясницу, стабилизируют таз, защищают колени и формируют правильную осанку...

Теперь задача — начать их менять. Не идеально, не резко — а постепенно ✨ ⠀ -Поднимай телефон на уровень глаз, а не тянись к нему шеей 📱 ⠀ -Поставь экран компьютера выше, чтобы не тянуться вперёд 💻 ⠀ -Не сиди долго в одном положении — вставай, разомнись, пройдись ⏱️ ⠀ -Добавь простые упражнения для спины и шеи 🧘‍♀️ ⠀ -Разгружай шею (массаж/самомассаж) 🤲 ⠀ Суть — не «сидеть...

👇 Обрати внимание на свои привычки. Самое важное — увидеть их в реальности. Не «мне кажется я ровно сижу», а как есть на самом деле. С чего начать: • посмотри, как ты сидишь в телефоне — скорее всего, голова уже уехала вперёд, а подбородок тянется к экрану • за компьютером — экран низко → ты автоматически тянешься к нему шеей • проверь себя в зеркале или на фото сбоку — если ухо не над плечом, а впереди — это уже нарушение • обрати внимание на плечи — они не просто «расслаблены», а завалены вперёд •...

? 😄 Спокойно, это не про то, что вы будете вдовой. Это старое название: раньше такую деформацию просто чаще видели у пожилых женщин, поэтому так и закрепилось. Сейчас всё изменилось: гаджеты, сидячий образ жизни — и это уже встречается даже у молодых. А результат тот же: голова вперёд, плечи внутрь...

Это результат ежедневных привычек. • голова постоянно выдвинута вперёд (телефон, ноутбук) • плечи заваливаются, спина круглая • мало движения, спина не включается • зажим в шее и трапеции • сон на высокой подушке Что происходит: перегружается шея, ослабевает спина → голова уходит вперёд → появляется...

… как только это не называют Очень часто слышу это от вас на массаже 🙂 Показываете на шею и говорите: «Наверное, у меня тут соли…» Но по опыту скажу — чаще всего это не соли. И да, это не только про возраст...

🤍 На фото — результат сразу после сеанса. До: лицо выглядело более уставшим — тусклый тон, заметнее носогубные складки, лёгкая отёчность, менее чёткий овал. После: цвет стал живее, ткани мягче, носогубка визуально сгладилась, уменьшилась отёчность, контур стал аккуратнее...