Максим Петров | Про актив и позитив

ВЫЗОВ: 26 ДЕНЬ 😎 Новый день сулит много нового – планы, открытия, эмоции. Заманчиво! Но я как джип, застрявший в болоте собственного прошлого, до сих пор буксую в апрельском ВЫЗОВе. Всё это проделки рабочей суеты, которая упорно держит моё внимание в настоящем. Оттого и буксую! 😁 На данный момент на дне под номером 26. Не удивительно – погодка выдалась слякотной! Да-да, всё это было ещё совсем недавно 🫣 ✅ Планка 0/458/450 ❄️ Пресс 0/300/450 ✅ Скакалка 0/1110/1100 🔥 Приседания 60/427/600 ❄️ Подтягивания 0/250/300 ❄️ Отжимания 0/350/450 🔥 Брусья 100/360/450 ❄️ Бег 0/33/35 Всем доброй половины недели! Экватор, как-никак! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь ТОП отчётов по моей личной 😁 версии: ДЕНЬ_8 ДЕНЬ_19 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

Не всякая ходьба одинаково полезна! Вчера в Москву наконец пробралось лето. Не по сетке календаря, а по столбику термометра. Долгожданно, но как всегда – внезапно! 😁 Несколько дней назад температура за окном вместе с моим настроением болтались где-то в районе плинтуса старой хрущёвки на пике зимы, и вдруг – плюс 25С! 🔥 Никуда не поехали – решили прогуляться по окрестностям ЖК, подставив голые плечи дерзкому солнцу! ☀️ В шести километрах от нашего дома есть отличный источник с живой водой – почему бы не пройтись вдоль речки и не налить бутылочку? Конечно прошлись! 3 часа солнечной сауны, 12км пешей активности, 1000 потраченных ккал и 24тыс шагов по итогу дня! Отличная физкультура, как может показаться на первый взгляд! Только ноющая боль в ногах, отёк в ладонях и дикая усталость! Многие думают – такая прогулка полезна! Однако, не всё так просто! Если вы не на этапе реабилитации после травмы (болезни), ходьба в медленном темпе скорее вредна! Вот какие подводные камни молчаливо покоятся на дне таких прогулок: 🔺 Усталость . Парадокс, но при медленном темпе усталость может наступить раньше, чем при более активном движении; 🔺 Отсутствие тренировочного эффекта. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему близка к состоянию покоя; 🔺 Риск застойных явлений. Длительная монотонная нагрузка в низком темпе может приводить к отёчности и застою крови в ногах, что потенциально повышает риск развития варикозного расширения вен; 🔺 Повышенная нагрузка на суставы и связки! Из-за малой амплитуды мышцы долговременно работают в статическом режиме, после которого требуется более длительное восстановление. Польза от ходьбы НЕ в количестве шагов, но в их КАЧЕСТВЕ! Что важно? 🔸 Быстрый темп – 5-7км/ч; 🔸 Пульс в аэробной зоне – от 120 до 150 ударов в минуту; 🔸 Техника – широкая амплитуда ног и рук; 🔸 Длительность – от 30 до 60 минут; 🔸 Регулярность – от 2х раз в неделю; Вчерашняя прогулка не про физкультуру и не про цифры! Она про настроение, эмоции и позитив! Было кайфово гулять под лучами летнего солнца впервые в этом году! Всем лёгких и, самое главное, правильных шагов в новой неделе! ☀️☀️☀️ Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

Друзья, всем привет! Сегодня в Москве значительно теплее – аж целых 8С 😁 В сравнении с тем, что было в последние несколько дней – прогресс небывалый! Хотя само по себе значение для начала мая не впечатляющее! В Саратове сегодня 10С, в Нью-Йорке и Сочи 16С, а в Мадриде 25С. Но всё это не важно! Главное – сегодня в Москве значительно теплее, чем было вчера! В оздоровительных тренировках точно так же – не важно какие показатели у других, важно лишь то, что было вчера и что есть сегодня! Значение имеет только личный прогресс! Планомерный и долгосрочный! И если вчера было хуже – сегодня отличный день чтобы поздравить себя с успехом! А если нет – отличный день чтобы отдохнуть в ожидании великолепного завтра! Всех с праздником! Тепла, солнца и непременно лучшего дня! ☀️☀️☀️ Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 28 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕО неудачной пробежки) Что самое приятное в беговой тренировке? Лично для меня — растяжка после пробежки (один из столпов раскисления) 💪 Раскисление (восстановление) после бега — это процесс удаления молочной кислоты (лактата), которая накапливается в мышцах во время интенсивных нагрузок. Молочная кислота — побочный продукт распада глюкозы. С этой позиции вчерашняя тренировка выше всяких похвал. А вот с точки зрения самого бега — не всё так гладко! Задача стояла пустяковая — поставить галочку в ВЫЗОВе напротив графы БЕГ, одолев смешные 5 километров. Чёрт меня дёрнул записать свой триумф на камеру! 😁 Есть хорошая пословица: в две стороны шагать — на месте стоять. Пусть не в том виде, в котором планировал, но всё же мне удалось вдохнуть в неё новый смысл. Прошёл в обе стороны по чуть-чуть: три километра БЕГА в одну, и три минуты ВИДЕО — в другую 😇 🔥 Бег 3/33/35 Всем хорошего настроения на пути к достижению целей, в какую бы сторону вы не шли! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь ТОП отчётов по моей личной 😁 версии : ДЕНЬ_8 ДЕНЬ_19 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 22 ДЕНЬ 😎 Последние дни я постоянно отстаю - от графика, от плана, от соавторов моего непоставленного ещё рекорда! А вчера с дочкой опоздал на контрольную по географии - заплутали мы в географических направлениях и временных петлях 😇 Зря плутали - контрольную отменили, а вот ВЫЗОВ никто отменять не собирается. Поэтому - всё НЕ ЗРЯ! Ни пот, ни кровь, ни бледные от лунного света трубы турников и брусьев! Иногда, прежде чем остановиться в пункте назначения, нужно прибавить ходу! Как говорится, движение - It's My Life 😎 ❄️Планка 0/298/450 ❄️Пресс 0/150/450 ❄️Скакалка 0/910/1100 🔥Приседания 90/307/600 🔥Подтягивания 44/217/300 ❄️Отжимания 0/250/450 🔥Брусья 80/260/450 🔥Бег 1/23/35 Всем тёплого окончания субботы и лёгкого движения к цели! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ