Максим Петров | Про актив и позитив

ВЫЗОВ: 26 ДЕНЬ 😎 Новый день сулит много нового – планы, открытия, эмоции. Заманчиво! Но я как джип, застрявший в болоте собственного прошлого, до сих пор буксую в апрельском ВЫЗОВе. Всё это проделки рабочей суеты, которая упорно держит моё внимание в настоящем. Оттого и буксую! 😁 На данный момент на дне под номером 26. Не удивительно – погодка выдалась слякотной! Да-да, всё это было ещё совсем недавно 🫣 ✅ Планка 0/458/450 ❄️ Пресс 0/300/450 ✅ Скакалка 0/1110/1100 🔥 Приседания 60/427/600 ❄️ Подтягивания 0/250/300 ❄️ Отжимания 0/350/450 🔥 Брусья 100/360/450 ❄️ Бег 0/33/35 Всем доброй половины недели! Экватор, как-никак! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь ТОП отчётов по моей личной 😁 версии: ДЕНЬ_8 ДЕНЬ_19 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

Не всякая ходьба одинаково полезна! Вчера в Москву наконец пробралось лето. Не по сетке календаря, а по столбику термометра. Долгожданно, но как всегда – внезапно! 😁 Несколько дней назад температура за окном вместе с моим настроением болтались где-то в районе плинтуса старой хрущёвки на пике зимы, и вдруг – плюс 25С! 🔥 Никуда не поехали – решили прогуляться по окрестностям ЖК, подставив голые плечи дерзкому солнцу! ☀️ В шести километрах от нашего дома есть отличный источник с живой водой – почему бы не пройтись вдоль речки и не налить бутылочку? Конечно прошлись! 3 часа солнечной сауны, 12км пешей активности, 1000 потраченных ккал и 24тыс шагов по итогу дня! Отличная физкультура, как может показаться на первый взгляд! Только ноющая боль в ногах, отёк в ладонях и дикая усталость! Многие думают – такая прогулка полезна! Однако, не всё так просто! Если вы не на этапе реабилитации после травмы (болезни), ходьба в медленном темпе скорее вредна! Вот какие подводные камни молчаливо покоятся на дне таких прогулок: 🔺 Усталость . Парадокс, но при медленном темпе усталость может наступить раньше, чем при более активном движении; 🔺 Отсутствие тренировочного эффекта. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему близка к состоянию покоя; 🔺 Риск застойных явлений. Длительная монотонная нагрузка в низком темпе может приводить к отёчности и застою крови в ногах, что потенциально повышает риск развития варикозного расширения вен; 🔺 Повышенная нагрузка на суставы и связки! Из-за малой амплитуды мышцы долговременно работают в статическом режиме, после которого требуется более длительное восстановление. Польза от ходьбы НЕ в количестве шагов, но в их КАЧЕСТВЕ! Что важно? 🔸 Быстрый темп – 5-7км/ч; 🔸 Пульс в аэробной зоне – от 120 до 150 ударов в минуту; 🔸 Техника – широкая амплитуда ног и рук; 🔸 Длительность – от 30 до 60 минут; 🔸 Регулярность – от 2х раз в неделю; Вчерашняя прогулка не про физкультуру и не про цифры! Она про настроение, эмоции и позитив! Было кайфово гулять под лучами летнего солнца впервые в этом году! Всем лёгких и, самое главное, правильных шагов в новой неделе! ☀️☀️☀️ Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

Друзья, всем привет! Сегодня в Москве значительно теплее – аж целых 8С 😁 В сравнении с тем, что было в последние несколько дней – прогресс небывалый! Хотя само по себе значение для начала мая не впечатляющее! В Саратове сегодня 10С, в Нью-Йорке и Сочи 16С, а в Мадриде 25С. Но всё это не важно! Главное – сегодня в Москве значительно теплее, чем было вчера! В оздоровительных тренировках точно так же – не важно какие показатели у других, важно лишь то, что было вчера и что есть сегодня! Значение имеет только личный прогресс! Планомерный и долгосрочный! И если вчера было хуже – сегодня отличный день чтобы поздравить себя с успехом! А если нет – отличный день чтобы отдохнуть в ожидании великолепного завтра! Всех с праздником! Тепла, солнца и непременно лучшего дня! ☀️☀️☀️ Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 28 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕО неудачной пробежки) Что самое приятное в беговой тренировке? Лично для меня — растяжка после пробежки (один из столпов раскисления) 💪 Раскисление (восстановление) после бега — это процесс удаления молочной кислоты (лактата), которая накапливается в мышцах во время интенсивных нагрузок. Молочная кислота — побочный продукт распада глюкозы. С этой позиции вчерашняя тренировка выше всяких похвал. А вот с точки зрения самого бега — не всё так гладко! Задача стояла пустяковая — поставить галочку в ВЫЗОВе напротив графы БЕГ, одолев смешные 5 километров. Чёрт меня дёрнул записать свой триумф на камеру! 😁 Есть хорошая пословица: в две стороны шагать — на месте стоять. Пусть не в том виде, в котором планировал, но всё же мне удалось вдохнуть в неё новый смысл. Прошёл в обе стороны по чуть-чуть: три километра БЕГА в одну, и три минуты ВИДЕО — в другую 😇 🔥 Бег 3/33/35 Всем хорошего настроения на пути к достижению целей, в какую бы сторону вы не шли! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь ТОП отчётов по моей личной 😁 версии : ДЕНЬ_8 ДЕНЬ_19 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 22 ДЕНЬ 😎 Последние дни я постоянно отстаю - от графика, от плана, от соавторов моего непоставленного ещё рекорда! А вчера с дочкой опоздал на контрольную по географии - заплутали мы в географических направлениях и временных петлях 😇 Зря плутали - контрольную отменили, а вот ВЫЗОВ никто отменять не собирается. Поэтому - всё НЕ ЗРЯ! Ни пот, ни кровь, ни бледные от лунного света трубы турников и брусьев! Иногда, прежде чем остановиться в пункте назначения, нужно прибавить ходу! Как говорится, движение - It's My Life 😎 ❄️Планка 0/298/450 ❄️Пресс 0/150/450 ❄️Скакалка 0/910/1100 🔥Приседания 90/307/600 🔥Подтягивания 44/217/300 ❄️Отжимания 0/250/450 🔥Брусья 80/260/450 🔥Бег 1/23/35 Всем тёплого окончания субботы и лёгкого движения к цели! ☀️☀️☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Клёвый фильм об октябрьском ВЫЗОВе здесь Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 20 ДЕНЬ 😎 Друзья, всем привет! Что я делаю на ночь глядя? Отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю... Много упражнений и ещё больше повторений. А ещё записываю видео и... Да! монтирую! Но с этим - проблемки 😊 Есть хорошая пословица - за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Ещё в те далёкие времена народный ум интуитивно понимал деструктивность многозадачности. Но мы, современные люди, постоянно выставляем предков невеждами, гладим мудрость веков против шерсти, дёргаем за хвост, крутим ей шею! Так что же делать - ВЫЗОВ, снимать или монтировать? Последнее время мне кажется, в этой цепочке есть лишнее звено 🙃 Или может быть цепь не для моей 45ти летней шеи? 😁 Не важно! Дорогу осилит идущий! Ну а я, подобно герою фильма ДОВОД, распутаю клубочки временнЫх узелков! Формально, сегодня уже 24й день месяца. Однако, день ВЫЗОВа - ещё 23й. Выкладываю отчёт за 20й, хотя до этого выкладывал за 21й... 🤦‍♀️ Запутались? Сам запутался, ведь у меня ещё записи с 22го дня лежат неразобранные 🤣 Но я - спокоен, ибо знаю - всему своё время! 😇 Например сейчас - время спать! Поэтому, всем доброй, спокойной и мирной ночи! ✨✨✨

ВЫЗОВ: 19 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕООТЧЁТ - в нём вся соль мира 😁) Друзья, всем привет! ☀️ Каждого из нас окружает как минимум две реальности – внешняя и внутренняя. Последние дни во внешней прилично похолодало! 🥶 Температура закрыла глаза на приближение мая и плюхнулась на самое дно метео норм – к нулевой отметке ⬇️ А вот во внешней реальности день ото дня всё горячее! 🔥 Если что и болтается в районе нуля, так это цифры 🙃 Так было, хоть не должно так было быть! И сегодня настало время брать корову за хвост (или быка за рога – тут смотря с какой стороны подойти) 😁 Многие говорят – изначальные цифры моего ВЫЗОВа несерьёзны! Разве сложно сделать 450 повторений пресса или 600 приседаний в течение месяца? Отжаться 450 раз от пола или от брусьев? Действительно просто, когда ИЛИ и за МЕСЯЦ! А вот ВСЁ вместе и за оставшиеся ДЕСЯТЬ дней – задача уже серьёзнее! Как показывает мой личный опыт – месячный ВЫЗОВ начинается за неделю до его окончания! Время собирать камни, Господа! Корячить обломки системы, мастерски разрушенной двумя титанами – внутренней ленью и внешними обстоятельствами! 💪 План на 10 дней: Приседания – 360 😱 Пресс – 360 🤪 Брусья – 270 🤔 Отжимания – 200 😇 С остальным проще, поэтому не учитываю, а вот с этими четырьмя ребятами придётся основательно повозиться! 😎 Всем гармоничных тёплых реальностей, какой бы ни была температура за окном ☀️ Подробнее о ВЫЗОВе здесь Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 17 ДЕНЬ 😎 (ШИКАРНЫЙ ВИДЕООТЧЁТ) Дни идут независимо от наших действий 🤭 Такова природа времени - течёт себе, никого не спрашивая 😁 Можно сидеть или даже лежать - число в календаре изменится в любом случае, а вот количество повторений в плане тренировок - останется. Такой расклад меня не устраивает. На днях один из участников ВЫЗОВа сказал мне, что курочка клюёт по зёрнышку... Вот я их и насыпал - сделал почти все упражнения, пусть и совсем по чуть-чуть! Восстанавливаюсь после недельной DэDокs атаки (подробнее здесь), 45 как-никак стукнуло 😁 🔥 Планка 40/258/450 ❄️ Пресс 0/90/450 🔥 Скакалка 100/910/1100 🔥 Приседания 30/97/600 🔥 Подтягивания 22/173/300 🔥 Отжимания 35/170/450 ❄️ Брусья 0/120/450 🔥 Бег 1/13/35 Всем лёгкого понедельника ☀️☀️☀️ Не болейте 💪 Подробнее о ВЫЗОВе здесь Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 10-11 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕООТЧЁТЫ) Продолжаем крестовый поход по стопам ВЫЗОВа. На этот раз, не только в переносном, но и прямом смысле! И как уже повелось, с небольшой задержкой! 😊 Прошлые выходные были праздничными, поэтому и тренировки выдались не совсем обычными - в пятницу вообще не хотелось заниматься из-за сложной рабочей недели, а в ночь с субботы на воскресение мы ездили с семьёй в храм на пасхальную службу. И людей, и машин было очень много, припарковаться рядом с храмом невозможно, поэтому высадив своих, я отправился на поиски свободного места для машины. Нашёл в далёком далеке. Чтобы не терять даром время, решил пробежаться, так сказать, совместить крёстный ход семьи со своей перекрёстной пробежкой. Погода была мерзкой - шёл дождь, на дорогах лужи и я основательно вымок с ног до головы. А на следующий день - почувствовал, что заболеваю! В итоге, всю эту неделю провалялся с лёгкой температурой и прочими последствиями вирусной атаки! Но об этом я ещё расскажу, а пока, отправляем в копилку ВЫЗОВа очередные циферки ✌ ❄️Планка 0/218/450 ❄️Пресс 0/90/450 🔥Скакалка 200/810/1100 ❄️Приседания 0/67/600 🔥Подтягивания 44/151/300 🔥Отжимания 45/135/450 ❄️Брусья 0/120/450 🔥Бег 4/10/35 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 9 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕООТЧЁТ) Ввиду большого количества работы и некоторых накладок личного характера, выход очередных эпизодов сериала АПРЕЛЬСКИЙ ВЫЗОВ происходит с задержкой, но всё же движение присутствует и это - главное! Запоздалый отчёт за субботу 😊 ❄️Планка 0/218/450 ❄️Пресс 0/90/450 ❄️Скакалка 0/610/1100 ❄️Приседания 0/67/600 🔥Подтягивания 33/107/300 ❄️Отжимания 0/90/450 🔥Брусья 60/120/450 ❄️Бег 0/6/35 Я уверен, что никто не обратил внимание на то, что к бегу прибавился один километр 😁 Я и сам про него забыл. В прошлый четверг мы ездили в театр эстрады на Маленькие Комедии. Сама поездка небезинтересна, но ей лучше посвятить отдельный пост, а вот историю с километром расскажу. Вы знаете, от нашего ЖК до метро на автобусе ехать минут 25, а на машине - 15 (подробнее о дороге здесь). Погода в этот день была скверна, возвращаться предстояло поздно. В таких ситуациях я частенько еду до метро на машине, оставляю её на условно бесплатной перехватывающей парковке (подробнее о перехватках писал здесь) и дальше, до центра, уже на метро. Но в последние полгода у этой схемы появился недостаток - поздно вечером в нашем ЖК найти свободное место для автомобиля стало проблемно! Но выход я нашёл - в одном километре от ЖК находится управа района с большой парковочной зоной. Ночью она полупустая. Догадываетесь, откуда взялся этот лишний километр? 😁 Я просто включил тренировку по пути домой и решил убить двух зайцев - дойти до дома и отправить лишний километр в зачёт ВЫЗОВа. Да, пришлось немного пробежаться, но после нескольких часов просиживания мягких мест в креслах метро и театра, это было даже приятно!😊 Всем хороших комбинаций полезного с приятным ☀️☀️☀️ Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ

ВЫЗОВ: 8 ДЕНЬ 😎 (ВИДЕООТЧЕТ) Если кто-то думает, что планка унылое упражнение, спешу вас расстроить - очень весёлое и даже в чем-то опасное! В подтверждение видео ниже, где я немного травмировался 😁 Ну прям самую малость и по собственной глупости - понятия не имею, что я пытался изобразить. Видимо, было скучно 🤭 🔥Планка 80/218/450 🔥Пресс 30/90/450 ❄️Скакалка 0/610/1100 ❄️Приседания 0/67/600 ❄️Подтягивания 0/74/300 ❄️Отжимания 0/90/450 ❄️Брусья 0/60/450 ❄️Бег 0/5/35 Всем хорошего ясного вторника ☀️☀️☀️ Скоро среда - экватор недели! 😁 Больше коротких заметок из жизни и всё самое актуальное: Канал в MAX ☀️ Канал в ТГ