ЗОЖ в 65+

Подтягивание уголком на турнике. 22.09.2025 г. Это упражнение высокого уровня сложности для проработки мышц спины и пресса. Не каждому под силу в 65 лет.

21 июля 2025 года. Подтягивания на турнике. 20 раз в 64 года! Это очень эффективное упражнение для верхней части тела, потому что оно задействует широчайшие, плечи, руки, трицепсы и даже пресс.

Сентябрь 2024 года. Подъём переворотом на турнике (без фиксации). Для укрепления пресса и мускулатуры, задействованной при классическом подтягивании (бицепс, трицепс, дельты, широчайшие, трапеции).

Подъёмы ног в висе на турнике. Моё любимое упражнение. На сегодняшний день делаю три подхода по 20 раз с перерывом 5 минут. Благодаря ему, держу уголок на турнике 30-40 сек.