IRONSTAR

О том, как важно составлять план питания на гонку и во время тренировочного процесса, знают очень многие спортсмены-любители, но очень часто пренебрегают этим правилом или допускают ошибки. А приводит это к спазмам, голоданию, обморокам и сходам с дистанции. Давайте разбираться в этой важной теме. Кишечник во время занятий спортом отвечает за «доставку» воды и питательных элементов. Обычная работа ЖКТ во время бега и триатлона сильно меняется. При тяжёлых физических нагрузках сужаются кровяные сосуды...

Плавание на стартах IRONSTAR — это один из самых захватывающих и ответственных этапов соревнований, требующий не только отличной техники, но и умения сохранять спокойствие и рассудительность в воде. Именно здесь спортсмены проверяют свою выносливость, силу и подготовленность, преодолевая первые километры дистанции, которые задают темп всего триатлонного дня. В этой статье мы рассмотрим научные аспекты безопасной организации тренировочного процесса в воде, включая методы предварительной подготовки, мониторинг пульса и признаки перенапряжения...

Трейлраннинг — это новый мир бега. Он сочетает в себе элементы кросса, горного бега и позволяет увидеть уникальные природные места. Очень часто бегуны и тритлеты приходят в трейлраннинг, когда хотят разнообразия в тренировочном и стартовом процессе. Это нормально. Нагрузка в трейлраннинге достаточно высока, поэтому годы тренировок - пригодятся. Но очень часто, именно с забегов по пересеченной местности начинается беговая история. Конечно, все зависит от уровня подготовки. Если вы никогда не бегали и хотите начать именно с трейла, то до первого старта нужно тренироваться минимум 2-3 месяца...

Как же приятно погрузиться в горячую ванну после тяжелой зимней тренировки! И нет ничего лучше, чем прыгнуть в холодный бассейн после жаркой летней пробежки. И горячие ванны, и холодные используются спортсменами-любителями, чтобы уменьшить боль в мышцах после высокой или длительной нагрузки, ускорить восстановление и улучшить спортивные результаты. Что лучше подходит для восстановления мышц? Правильное применение холода или тепла может ускорить восстановление после тренировки и в дальнейшем улучшить ваши беговые результаты...