Бережно к себе: психология ресурсной жизни с Ириной Жуевой

Поговорили со знакомой 15 минут - и сил нет. Знакомо? Бывает, что даже короткое общение оставляет ощущение полного опустошения, будто вас "выключили из розетки". А бывают дела, после которых, наоборот, чувствуешь прилив сил. Как перестать гадать, а начать точно понимать, что вас наполняет, а что сильно истощает? Мне часто задают этот вопрос, и мой главный инструмент для ясности - дневник энергии. Это не дневник в классическом смысле, а скорее карта вашего эмоционального и энергетического состояния...

Декабрь часто приходит не с ожиданием чуда,а с чувством тяжести. Нужно успеть подвести итоги, купить подарки, составить планы — и все это на фоне накопившейся усталости. Знакомое состояние? Если вы чувствуете это напряжение, знайте: это не лень и не слабость. Это сигнал вашей психики о том, что старые схемы «дожать и добиться» перестали работать. Пришло время завершать год иначе — не через принуждение, а с заботой о своих внутренних ресурсах и энергии. изображение создано с помощью нейросети Кандинский Я сама прошла путь от выгорания к бережности по отношению к своим силам...

Свободна только та женщина, которая освободилась от стыда. Согласны? Поговорим о том, что же сделать, чтобы освободиться от токсичного стыда в своей жизни. Стыд похож на невидимую клетку, в которой многие из нас живут годами. Ощущение недостойности и неправильности заставляет нас прятаться от мира, ненавидеть себя и жить в постоянном страхе осуждения. Работая с разными женщинами, мы очень часто находили истоки стыда в детстве. Девочки слышали от родителей фразы вроде “Как тебе не стыдно!” или “Что люди скажут?” и учились стыдиться не только неправильных поступков, но и самих себя...

Что такое внутренняя автономия? Это способность принимать решения самостоятельно, опираясь на свои ценности и желания, а не на мнение окружающих. Клиентки, с которыми я работаю, периодически обращаются ко мне с запросом, как перестать жить по чужим указаниям и начать прислушиваться к себе, обрести внутреннюю автономию. И если вас часто посещают мысли «а что обо мне люди подумают», то я надеюсь, что эта статья даст вам опору и поможет услышать себя. Все мы родом из детства. Возможно, вам приходилось...

Я, как женский психолог, в своей работе часто встречаюсь с женщинами, которые заботятся обо всех, кроме себя самой. Муж, дети, пожилые родители, домашние животные, сад и огород – всему этому уделяется много времени и сил. Но на себя тратить жалко - и время, и деньги. Давайте поговорим в статье о том, почему так происходит и как этого избежать. Другим ведь нужнее. Думать о себе – эгоизм. И вообще, женщиной родилась, значит потерпи. На таком примере выросли многие девочки. Они смотрели на самопожертвование своих мам и бабушек, и учились усердно работать и заботиться о близких...