Личные границы и умение говорить НЕТ

Время от времени в жизни возникает необходимость сказать своё мнение постороннему человеку. Например, продавцу в магазине, который нагрубил; официанту в кафе, который ошибся с вашим заказом; воспитательнице в детском саду, которая излишне резко разговаривает с вами или незнакомой женщине, которая критикует на улице вашего ребёнка. Люди, которым сложно постоять за себя, чаще всего выбирают стратегию промолчать и игнорировать происходящее. Успокаивают себя словами, что это просто невоспитанный человек, что с такими лучше не связываться, не тратить энергию и так далее...

Ко мне, как психологу по работе с самооценкой, на консультации часто обращаются женщины с проблемой: не могу сказать "нет", как научиться отказывать? Пожалуй, каждый человек, который старался помочь своим близким, когда-то сталкивался с тем, что его помощь начинали воспринимать как само собой разумеющееся, в том числе, и я сама в прошлом. Поговорим в статье о том, как рискнуть и начать выбирать себя и свои интересы, а не только интересы других. Представьте себе ситуацию, когда вы отказываетесь в свой единственный выходной помочь тете с уборкой квартиры...

Как научиться выражать свое мнение? Я часто встречаю такой запрос во время работы с клиентками. Мало кому из нас в детстве позволяют иметь собственный голос в семье и считаются с ним. Чаще всего это не одобряется и запрещается. Поговорим в статье о том, какие шаги могут помочь для тренировки этого навыка. Выразить своё мнение, особенно такое, которое отличается от мнения значимых для нас людей, бывает очень нелегко. И это не лишено оснований. Действительно, некоторые из окружающих могут негативно...

"Я очень хочу научиться заботиться о своих потребностях, но боюсь осуждения со стороны моих близких и друзей". Подобное опасение регулярно встречается в моей практике и мешает женщинам начать учитывать собственные потребности, а не только чужие. В итоге наступает эмоциональное истощение. Рассмотрим подробнее те препятствия, которые не дают начать по-настоящему заботиться о себе. Наверняка вы уже замечали, что те привычные сценарии, которые мы получаем в детстве, рассчитаны на то, чтобы оставаться "принятыми" в социуме...

Не могу никому отказать! Чувствую себя виноватой, считаю, что именно я должна помочь. Разве мне сложно? Но потом остаюсь без сил и уже ничего не хочется... Подобные слова часто слышу от тех моих клиенток, кто страдает от созависимости и "синдрома спасательницы". Обсудим в статье проявления такого поведения и как это в итоге приводит к выгоранию в отношениях. На мой взгляд, основная причина выгорания как в отношениях, так и в других сферах жизни - это непонимание своих собственных возможностей и ограничений...

Какие ошибки чаще всего совершаются при защите личных границ? На консультациях порой сталкиваюсь с одними и теми же распространенными ошибками при попытках защитить свои границы. Поделюсь самыми частыми из них. 4 распространенных ошибки при защите личных границ Разумеется, это далеко не все ошибки, на которые стоит обращать внимание в процессе установления границ. Но они встречаются наиболее часто и серьёзно портят попытки защитить свои границы эффективным и здоровым способом. В результате отношения становятся только хуже...