Ирина Никашина. Нутрициолог. Авторская методика ГРИНКЕТО

Есть одна фраза, которую я слышу от людей чаще, чем любую другую. Звучит она примерно так: «Я все знаю, я знаю, что мне есть, я знаю, что мне нельзя, я знаю, как правильно, но я просто не могу это выдержать». И когда человек произносит эту фразу, он обычно смотрит куда-то в сторону, потому что ему стыдно. Он уверен, что дело в нем самом, что он слабый, что у него нет силы воли и что у других людей она почему-то есть, а у него нет. За двадцать с лишним лет работы я видела огромное количество таких историй и могу совершенно ответственно сказать, что срывы редко происходят только из-за слабого характера...

«Я почти ничего не ем, но вес все равно растет». За годы работы я слышала эту фразу сотни раз. Особенно часто ее говорят женщины после 45 лет. Многие уверены, что причина только в возрасте и гормонах. Кажется, что организм внезапно начинает жить по собственным законам: раньше можно было немного ограничить питание и быстро увидеть результат, а теперь вес стоит на месте или даже увеличивается. На самом деле набор веса после 45 лет действительно встречается чаще, но причины обычно оказываются сложнее, чем кажется на первый взгляд. Разберем самые распространенные из них. Многие женщины пытаются похудеть после 40 лет по привычной схеме: сокращают порции, убирают ужин, начинают есть реже...

Недавно на эфире женщина сказала мне: — Ирина, я уже смирилась. После 45 лет похудеть невозможно. И знаете что? Я ее понимаю. Когда несколько лет подряд вы стараетесь питаться правильно, ограничиваете сладкое, периодически садитесь на диету, а вес не только не уходит, но иногда даже растет, очень легко прийти к такому выводу. Постепенно появляется ощущение, что возраст победил. Что гормоны и генетика победили. Что организм больше не собирается сотрудничать. И остается только покупать одежду посвободнее и убеждать себя, что лишний вес после 45 лет - это норма. Так думать удобнее... Но за годы работы с женщинами я заметила одну закономерность...

Многие женщины после 40–45 лет сталкиваются с одной и той же проблемой. Раньше достаточно было несколько дней ограничить сладкое, уменьшить порции или добавить прогулки, и вес начинал снижаться. После 40 лет ситуация меняется. Питание остается примерно таким же, а иногда становится даже более правильным. Но вес стоит на месте или постепенно растет. Из-за этого появляется ощущение, что возраст автоматически делает похудение невозможным. На самом деле это миф. Давайте разберем основные причины, почему после 40 лет вес растет даже при правильном питании и почему диеты часто перестают работать. Одна...