Ирина Базан, психолог, арт-педагог, телесный практик

Представьте: тяжелый день, начальник выжал все соки, в транспорте отдавили ногу. Вы приходите домой, берете диванную подушку и начинаете остервенело лупить ею по кровати. В массовой культуре это выглядит как идеальная терапия. Кажется, что вот сейчас выйдет вся дурь, мышцы устанут, и наступит благословенная пустота. В психологии этот метод называется «катарсис» - очищение через выплеск эмоций. Но есть одна проблема, о которой редко пишут в популярных книжках про успех. Для большого количества людей эта практика не избавляет от гнева, а наоборот, усиливает его...

Нам нравится верить, что мы - капитаны своей жизни. Мы строим планы на 5 лет вперед, ставим цели по SMART, читаем книги о силе воли и дисциплине. Нам кажется, что наше сознание - это генеральный директор, который отдает приказы, а все остальное послушно их выполняет. Но если спустится внутрь… Наше тело делает свою работу. И очень часто оно саботирует наши гениальные стратегии еще до того, как мы успели произнести их вслух. Это происходит потому, что в нашей внутренней системе управления существует жесткая иерархия, о которой мы часто забываем...

Мы часто бросаемся словом «депрессия», когда у нас плохой день, сломался каблук или на улице неделю идет дождь. Но настоящая клиническая депрессия - это не грусть. Это состояние, больше похожее на внезапное отключение от мира, где ломается восприятие жизни. Предлагаю вам сегодня поговорить о том, как устроена депрессия. Наш мозг состоит из миллиардов клеток - нейронов. Чтобы они могли общаться друг с другом и передавать команды телу, им нужны специальные химические посредники - нейромедиаторы. Их можно представить, как универсальный язык, на котором общаются миллиарды нервных клеток...

Долгое время в науке, да и в массовом сознании, господствовал миф о том, что наш мозг - это статичный, застывший орган. Считалось, что к 25 годам его развитие прекращается, а дальше начинается только медленная и необратимая деградация. Миф о «нервных клетках, которые не восстанавливаются» был лишь частично верен. Да, нейроны действительно почти не делятся и не обновляются так, как клетки кожи. Но открытие нейропластичности показало, что наш мозг - это не застывший кусок камня, а живой и постоянно меняющийся...