Тревога не умеет отдыхать На прошлой неделе я побила личный рекорд. Приехала на тренировку ... за час до начала. Просто так, на автомате, потому что привыкла вечно куда-то нестись, что-то успевать, быть на грани дедлайна. И когда вдруг у меня образовался свободный час, мой мозг его просто... не заметил. И вот я стою в раздевалке фитнес-клуба, смотрю на часы и думаю: «А что делать, когда ничего не надо делать?» С родительской тревогой так же. Пока подросток закрывается, спорит, не слушает – все понятно. Опасность есть, враг обозначен, тревога оправдана. А потом – раз, и все спокойно. И вот это-то и пугает. Что-то случилось? Он что-то скрывает? Или, страшно сказать, я просто не привыкла к спокойствию? Мозг любит напряжение. Он натренирован искать угрозы, даже если их нет. Особенно у тех, кто привык держать все под контролем. Как от этого спастись? 🔗Ловить момент. Замечать, когда тревога включается просто по привычке. 🔗Разделять реальность и страх. Если все спокойно, может, это и правда потому, что все хорошо? 🔗Учить себя отдыху. Тревога – не суперсила, поверьте! Иногда можно просто выдохнуть. А у вас бывало такое? Когда все в порядке – и от этого даже как-то не по себе?
Мозаика души❤️ Наше внутреннее "Я" подобно захватывающей мозаике. Каждая часть - мысли, чувства, воспоминания, реакции - образует уникальный узор, который формирует нашу жизнь. Привет! Я Ирина Заикина, психолог, коуч, ведущая групп. Мама мальчишек погодок, жена с 22-летним стажем, женщина с собачкой, которая поёт за рулем. В этом канале я исследую глубины "мозаики души", чтобы: - Увидеть скрытые грани личности - Понять и научиться управлять эмоциями - Исцелить старые раны и открыть путь к росту - Сделать наши реакции более осознанными и предсказуемыми - Создать целостный и гармоничный образ себя 🔗Как КПТ-терапевт, я учу взрослых справляться с тревогой, замечать и менять свои негативные мысли, чтобы жить более наполненной и счастливой жизнью. 🔗Как ведущая дискуссионного клуба, я создаю безопасное пространство, где девушки могут свободно говорить о своих переживаниях, делиться и получать поддержку, учиться на опыте друг друга. 🔗Как подростковый психолог, я помогаю юным бунтарям понять себя, справиться с непростыми эмоциями и выстроить здоровые отношения с окружающими. А их родителям помогаю спокойнее пройти непростой подростковый период. Моя задача - помочь прожить сложные периоды с большей пользой и интересом. Мне знакомо, как непросто быть достаточно хорошей мамой. Я знаю, как поменять профессию в 40 лет и развивать практику психолога. Меня не обошли семейные кризисы и мысли о разводе. Каждый день я узнаю о себе что-то новое и стремлюсь к более счастливой жизни. Я поддерживаю и восхищаюсь людьми, которые работают над собой и решаются на изменения.