Найти тему
Закреплено автором
Мозаика души • Ирина Заикина
Мозаика души❤️ Наше внутреннее "Я" подобно захватывающей мозаике. Каждая часть - мысли, чувства, воспоминания, реакции - образует уникальный узор, который формирует нашу жизнь. Привет! Я Ирина Заикина, психолог, коуч, ведущая групп. Мама мальчишек погодок, жена с 22-летним стажем, женщина с собачкой, которая поёт за рулем. В этом канале я исследую глубины "мозаики души", чтобы: - Увидеть скрытые грани личности - Понять и научиться управлять эмоциями - Исцелить старые раны и открыть путь к росту - Сделать наши реакции более осознанными и предсказуемыми - Создать целостный и гармоничный образ себя 🔗Как КПТ-терапевт, я учу взрослых справляться с тревогой, замечать и менять свои негативные мысли, чтобы жить более наполненной и счастливой жизнью. 🔗Как ведущая дискуссионного клуба, я создаю безопасное пространство, где девушки могут свободно говорить о своих переживаниях, делиться и получать поддержку, учиться на опыте друг друга. 🔗Как подростковый психолог, я помогаю юным бунтарям понять себя, справиться с непростыми эмоциями и выстроить здоровые отношения с окружающими. А их родителям помогаю спокойнее пройти непростой подростковый период. Моя задача - помочь прожить сложные периоды с большей пользой и интересом. Мне знакомо, как непросто быть достаточно хорошей мамой. Я знаю, как поменять профессию в 40 лет и развивать практику психолога. Меня не обошли семейные кризисы и мысли о разводе. Каждый день я узнаю о себе что-то новое и стремлюсь к более счастливой жизни. Я поддерживаю и восхищаюсь людьми, которые работают над собой и решаются на изменения.
8 месяцев назад
Подростки не ленятся. Эта правда вам не понравится. Электронный дневник пестрит двойками, уроки делаются со скрипом, а любое упоминание учебы вызывает у подростка реакцию, как у вампира на чеснок. "Он просто ленится!" – говорят родители, силясь подавить раздражение. Давайте честно. Лень – это удобный ярлык. Вот только под ним чаще всего прячется не расслабленный пофигизм, а совершенно другие чувства. 🔗Тревога. Ошибиться страшно. Вдруг поставят плохую оценку? Вдруг все поймут, что я тупой? Вдруг опять разочарую родителей? Тревога сковывает, мешает сосредоточиться, лишает сил. Итог: уроки откладываются в долгий ящик, а тревога только растет. 🔗Страх. У кого-то он перед конкретным предметом – «я в этом полный ноль». У кого-то перед конкретным учителем – «он меня ненавидит». Страх превращает учебу в пытку, а кого радует пытка? Вот и старается подросток сбежать. 🔗Давление. Чем больше на него наседают, тем сильнее хочется протестовать. Особенно если внутри уже и так тлеет страх, что не справлюсь. Защитная реакция – бунт. Родители орут про ответственность, подросток хлопает дверью – и никто никого не слышит. И вот теперь, зная, что за ленивыми «не хочу» стоят такие тяжеловесы, логичный вопрос: что делать? Три шага поддержки: 💗Отделить учебу от самооценки. Оценки – это цифры в дневнике, а не приговор и не мерило ценности человека. Не превращайте школу в поле битвы за любовь и одобрение. Подростку важно понимать: его уважают и поддерживают, даже если по алгебре у него – боль и слезы. 💗Создать пространство безопасности. Не давить, а спрашивать: «Как тебе вообще дается учеба? Есть что-то, что дается тяжелее всего?» Вместо «опять ты все провалил» – «Как ты сам думаешь, что можно попробовать по-другому?» 💗Помочь справиться с тревогой. Учеба – это марафон, а не гонка с препятствиями. Можно выбрать стратегию маленьких шагов, хвалить за прогресс, а не за результат, искать удобные способы запоминания. Главное – поддержка, а не контроль. И теперь главный вопрос. Как вы думаете, что больше всего мешает подростку учиться – лень или тревога? А как это проявляется у вашего ребенка?
19 часов назад
Ну что, поговорим об учёбе? 😜
19 часов назад
"Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости их осуществить". Уолт Дисней
6 дней назад
Иногда со мной случается ОНА просто ЖИЗНЬ - Ты бросила бачату? - Нет. Почему ты так решила? - Ты перестала показывать свои занятия. Вот я и подумала... Я не бросила бачату, как и работу психологом, я продолжаю много учиться, заниматься спортом, путешествовать, вести диалоги с мужем "о разном" и все больше удивляться подросткам, с которыми живу под одной крышей😜 Все так же ко мне приходят в работу женщины с запросами "собрать себя по кусочкам" и "начать жизнь заново". Одни подростки начинают психологическую работу, другие её завершают и отправляются в свободное плаванье. А есть те, кто возвращается с новыми запросами или по рекомендации моих прошлых клиентов. Это особенно приятно, словно подтверждение, что я всё делаю правильно. Просто я перестала всё это показывать. Уверена, что это временно. И когда-нибудь я снова вернусь с картинками своей жизни, видео с тренировок по бачате и постами на тему подростков и их родителей. А пока со мной случилась ОНА. Моя жизнь без огласки. Сейчас хочется именно так. Потом будет по-другому.
1 неделю назад
"Я не могу изменить направление ветра, но могу развернуть паруса так, что всегда доберусь туда, куда мне нужно" Джимми Дин С понедельником, друзья❤️ #заикина_важныеслова
2 недели назад
Это важно прочитать и знать, что делать! И пусть эта методичка никогда вам не пригодится❤️
1 месяц назад
Подростки зажрались. Не знают какие подарки хотят получить на новый год🎄 "Вот в наше время мы радовались мандаринкам, шоколадным конфетам, гигиенической помаде и цветной гелевой ручке", - слышу я из разных пабликов. Давайте честно! Кто создал такие условия изобилия для наших детей? Мы, родители. Мы сами решили, что у наших детей должно быть то, чего мы были лишены. Так же поступали и наши родители: конфеты на новый год и цветная голевая ручка и правды были редкостью в те времена. Неужели созданное нами изобилие это повод злиться на подростков и повторять модное сейчас "подростки зажрались, у них есть все!" Я считаю что нет. Это всего лишь повод для наблюдения за подростком и гимнастика для нашей родительской креативности. Действительно, созданное родителями изобилие лишает подростков фантазии. А бывает, что то, чего действительно хотят подростки мы, родители, не одобряем: донат на игру в семье, где компьютерные игры - триггер для родителей, цветная подводка для глаз в семье, где запрещено краситься, обманка имитирующая пирсинг для противников "железок на лице". Так зачем подросткам просить, если все равно откажут. Возможно осталось совсем немного времени для прояснения желаний подростка, но все же я рекомендую попить вместе чай и узнать, чего бы действительно хотелось получить вашему подростку на Новый год. Как вариант, можно обсудить приведенные ниже категории подарков для подростков 🍎🎁 Предлагайте то, что вы готовы подарить, а подросток пусть выбирает: 1️⃣Гаджеты. Ну конечно это N1. Чего скрывать. Но это не только про новый телефон. Это могут быть наушники, электронная книга, планшет для рисования, умная колонка в комнату подростка, пауэрбанк, штатив или лампа для съемок, умные часы, микрофон для видеосъемки 2️⃣Предметы интерьера для уюта в комнате подростка: кресло, стул на колёсиках, настольная лампа, новый матрац, шторы блэкаут или совместно сделанный ремонт 3️⃣Подписки: для юных блогеров - годовая подписка telegram premium, для любителей создавать ролики - подписка CapCut, для меломанов - подписка Яндекс.Музыка и т.д. 4️⃣Бьюти подарки: это может быть как что-то конкретное из косметики (цветная подводка, туалетная вода, комплекс по уходу за кожей, набор кистей для макияжа и т.д), так и сертификаты на поход к косметологу, бровисту, стилисту по волосам или просто в салон красоты. а может вы на столько смелые, что позволите сделать пирсинг или маленькую тату? 5️⃣Домашний питомец. Еще один вариант для смелых родителей😜 Собака и котёнок - не единственные варианты. Рыбка, хомячок, улитка ахатина, мадагаскарские тараканы или колония муравьёв не сложны в уходе, но научат подростка заботе и ответственности. 6️⃣Финансовые подарки: деньги в конверте или детская банковская карта с суммой на счету. да, я считаю, что это один из самых универсальных и ожидаемых подарков. Подростки сами знают куда хотят потратить или на что накопить. Ну а банковская карта с соответствующим приложением на телефоне - это путь к взрослению и самостоятельности. 7️⃣Донаты на любимую игру для прогрессивных и толерантных родителей😉 8️⃣Впечатления: поход на квест с друзьями, семейный заезд на картинге, пейнтбол или лазертаг, спектакль или поездка в ближайший город на электричке, ночевка с друзьями 9️⃣Украшения: серёжки, колечки, браслеты. Как из драгоценных металлов, так и бижутерия 1️⃣0️⃣Для любимого хобби: новый рюкзак для бассейна, новая форма для спортзала, набор акварели, новый скетчбук, гитара для продвинутых и т.д. В этом году я добавлю по конверту с трогательным письмом от меня каждому сыну. Чтобы они помнили, о том как сильно я их люблю❤️ Ведь в течение года в суете я частенько забываю сказать им об этом. Делитесь в комментариях идеями новогодних подарков для ваших подростков⤵️🎁
2 месяца назад
Удивляюсь и восхищаюсь В школе сыновей есть традиция - один раз в пол года каждый класс ставит спектакль. И вот в этом году младший сын впервые взял роль со словами. А как сыграл!☝️🎭 Я удивилась, восхитилась и подумала о том, что так много еще не знаю о своих мальчишках❤️ Кажется, я начинаю чувствовать приближение нового года🎄🎅 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
2 месяца назад
Чувствую себя участницей телевизионного шоу "Угадай мелодию" У меня есть подросток, с которым у меня пока нет сильного доверия, чтобы идти в болезненные темы. А психологических защит так много, что на мои вопросы о настроении и событиях прошедшей недели я слышу неизменное "все нормально". При этом поход к психологу - это желание подростка. Никто не заставляет и не удерживает. Просто пока не удается найти "язык", с помощью которого можно рассказать о себе. И мой подросток выбирает общение со мной через песни. Ага. Я слушаю песни, в которых мой подросток узнает меня. И мы обсуждаем что именно в словах песни так напомнило обо мне. Я слушаю песни, в которых мой подросток узнает себя. Исследую каждое слово, каждую ноту. Слушаю просто любимые песни, которые могут дать мне чуть больше информации о том, кто передо мной. Такое общение со мной впервые. Чувствую себя участником старого шоу Валдиса Пельша, в которой участники амбициозно заявляли о своем намереньи "я угадаю эту мелодию с пяти нот". Только вот угадываю я человека❤️ Удивительного, восхищающего человека. Поделиться с вами композициями, которыми со мной разговаривал подросток?
2 месяца назад
Пережитый болезненный опыт оставляет следы прежде всего на стратегиях поведения. Столкнувшись хоть раз с болью, психика выбирает, как ей кажется, безопасные способы реагирования: ❤️Одни дают чрезмерную сдачу, чтобы не повадно было ❤️Другие бьют первыми, чтобы избежать агрессии в свой адрес ❤️Третьи выключают эмоции, скрываясь за небезопасным для себя безразличием ❤️Четвертые направляют агрессию против самих себя ❤️Пятые замирают и прячутся, чтобы не привлекать внимание, как плохое, так и хорошее Мои клиенты. Такие разные подростки и взрослые женщины. И такие похожие сценарии. Обнимаю каждого❤️ #заикина_психолог
3 месяца назад
Говорят, что шутки, которые нужно объяснять, — это плохие шутки. А как назвать неправильно понятые ролики? Мое вчерашнее видео было задумано показать, что для достижения целей важно действовать: рисковать, падать, подниматься, бояться, разочаровываться, совершать нетипичные действия, ошибаться и при этом слушать себя и двигаться. Однако один из комментариев, полученных ВКонтакте, меня удивил. Прочитав его, я прошла через все стадии проживания горя: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию и, наконец, принятие. Сначала я испытала шок и недоумение. Я пересмотрела ролик и перечитала комментарии, пытаясь понять, что именно зацепило комментатора. Я не нашла в своем видео утверждения о том, что не стоит работать и нужно полагаться на что-то другое — возможно, комментатор имел в виду богатого мужа. Кто знает? Затем пришел гнев: "Как она может так говорить? С чего она взяла, что мне все это легко далось? И манера какая манипулятивная!" На стадии торга я попыталась понять комментатора: "Наверное, она сейчас переживает трудные времена. Возможно, ей было больно или горько слышать что-то из моего видео." Я даже попыталась оправдаться перед ней. Потом меня охватило чувство обиды. Этап депрессии. Оказывается, для кого-то я создаю впечатление женщины, которая "зарабатывает не работая". Это грустно. Но затем пришло принятие. Говоря психологическим языком, то, что написала комментатор, — это не что иное, как перенос. Ассоциация, возникшая в ее голове, была перенесена на меня. Но это не моя история! Это лишь представление, возникшее в сознании другого человека. Мой ролик о выборе. Каждый из нас делает выбор, в том числе во что верить. Как говорится в притче о белом и черном волке, которые живут в каждом из нас: только мы решаем, какого волка кормить. Берегите себя! Верьте в свои силы и следуйте за своей мечтой. Несмотря ни на что❤️ Ваш психолог Ирина Заикина, которая пудрит мозг не очень умным девочкам. А как вы поняли мое послание в этом ролике? Поделитесь, пожалуйста 🍎
3 месяца назад
Моего сына отстранили от школы на один день. Да, у всех наших действий есть последствия. Я редко делюсь историями о своих подростках, и, возможно, у кого-то складывается впечатление, что у мамы психолога с детьми все идеально. Но на самом деле это не так. Я тоже сталкиваюсь с отсутствием мотивации к учебе, нежеланием выполнять домашние обязанности, беспорядком в комнате, проблемами с гигиеной, хамством, враньем, драками с друзьями и даже романтическими треугольниками. Все это — часть моей жизни мамы подростков. Не все мои посты и фотографии проходят согласование с сыновьями. Поэтому они остаются не опубликованными. Это и понятно, ведь на меня подписаны некоторые друзья сыновей, родители одноклассников и учителя. Поэтому я не часто рассказываю о своих подростках. Но этот пост опубликован с согласия главного участника. Итак, о ситуации в школе. Не хочу углубляться в подробности и детали. После конфликта между мальчиками и девочками (оскорбления, толчки, брызги воды и т.д.) моему сыну испортили кроссовки. В частной школе, где учатся мои сыновья, каждую ситуацию разбирают индивидуально. На разборе, где присутствовали все участники, тьюторы, педагоги и директор, мой сын заявил, что не оставит это без ответа и обязательно отомстит. Признаюсь, мое материнское сердце сжалось от страха и боли. Тяжело осознавать, что сын вынашивает план мести. Мои разговоры и увещевания не помогали. Я, как м тьюторы, говорила о возможных последствиях, недопустимости физического насилия и порчи чужого имущества. Но сын лишь закатывал глаза и оправдывался. В итоге я смирилась и приняла факт, что сын имеет право поступить по-своему. Я объяснила ему какими будут последствия с моей стороны, если он решит испортить обувь обидчику в отместку. И мне даже показалось, что мы пришли к пониманию. Но когда он вернулся в школу на следующий день и услышал новые колкости в свой адрес, все изменилось. Мой сын все-таки решил осуществить свой план мести и испортил обувь одной из обидчиц. За это его отстранили от школы на один день. Можно долго обсуждать, кто прав, а кто виноват. Но как подростковый психолог я понимаю: именно в таких ситуациях наши дети получают свой жизненный опыт. Важно, чтобы рядом с ними были эмоционально зрелые и понимающие взрослые, которые могут поддержать и указать на границы. В этом плане я спокойна. У моих детей есть тьюторы, которым они доверяют и могут позвонить в трудную минуту. Есть педагоги, способные провести разговор без унижения. Есть взрослые, которые готовы поддержать их. Я рада, что мой сын получил этот опыт. Хотя он и стоил нескольких седых волос на моей голове. А у ваших детей есть сильный взрослый, на которого они могут опереться?
3 месяца назад