Для подростков

Как перестать прокрастинировать и наконец начать учиться Привет, мой дорогой подросток! Вот ты сидишь и уговариваешь себя: «Надо бы начать...» Но проходит 5 минут. 10. 40. Ты уже погладил кота, полистал ленту, залип в потолок – а учебник так и лежит закрытым. Нет, ты не лентяй. Просто мозг не любит начинать. Но есть 5 трюков, которые помогут его обмануть: 1. Мини-задачи Не «выучу параграф», а «прочитаю первые три строчки». Начинать легче, с маленького шага. 2. Таймер на 10 минут Скажи себе: «Учусь 10 минут, потом решаю, хочу ли дальше». Спойлер: чаще всего потом уже норм. 3. «Что тут вообще написано?» Попробуй не «зубрить», а просто разобраться, о чем вообще идет речь. Без обязаловки, просто как исследование. 4. Телефон – подальше Один глаз в ТикТоке, другой в учебнике? Не сработает. Убираешь телефон в другую комнату, учишь 15 минут – потом перерыв. 5. Приз за выполнение Выучил – иди отдыхай, смотри кино, пей чай с печеньем. Без награды мозг ленится еще сильнее. Ну что, какие варианты откликаются? #заикина_дляподростков

Как полюбить себя? Привет, мой дорогой подросток! Если ты читаешь это, вероятно, ты иногда чувствуешь неуверенность в себе. Это нормально, и многие подростки чувствуют подобное и приходят с этим запросом к психологу [чего уж скрывать, и взрослые тоже]. Любовь к себе — это ключ к счастью и успеху. Сегодня я дам несколько советов и рекомендаций с упражнениями, которые помогут тебе развить самоуважение, любовь к себе и научиться принимать себя. 🍎Замечай и принимай свои уникальные качества Каждый из нас не похож ни на кого. В этом наша сила. Запиши 5-10 качеств или талантов, которые ты ценишь в себе. Это может быть что угодно: умение хорошо рисовать, чувство юмора или способность поддерживать друзей. Это может оказаться непростым заданием. Мы часто находим то, за что критикуем себя, а вот отыскать таланты бывает сложно. ✔️Задание со звёздочкой. Спроси у друзей и знакомых с какими талантами и положительными качествами ты ассоциируешься у них. Напоминай себе об этих качествах каждый день! 🍎Практикуй позитивное мышление Замечай, как часто ты критикуешь себя. Попробуй заменить негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Я не справлюсь» скажи «Я сделаю все возможное». Вот еще несколько упражнений: 🔗Дневник благодарности: Каждый вечер записывай 3 вещи, за которые ты благодарен себе например, «Я хорошо справился с домашкой» "Я без напоминания погулял с собакой» 🔗Аффирмации: Создай список позитивных утверждений о себе и читай их каждый день. например, «Я достоин любви и уважения» 🍎Заботься о себе Забота о своем теле — важная часть любви к себе. Найди время для занятий, которые тебе нравятся: спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе. Это поможет тебе чувствовать себя лучше и повысит уверенность. 🍎Окружай себя добрыми и поддерживающими людьми Общайся с теми, кто вдохновляет тебя и поддерживает. Избегай токсичных отношений, которые заставляют тебя чувствовать себя плохо. Настоящие друзья принимают тебя таким, какой ты есть. 🍎Устанавливай реалистичные цели Ставь перед собой достижимые цели и отмечай свои успехи. Это может быть что-то простое, например, завершить проект или попробовать новое хобби. Каждое достижение цели будет укреплять твою уверенность. Полюбить себя — это процесс, который требует времени и терпения. Начни с маленьких шагов, и со временем ты заметишь изменения в своем отношении к себе. Помни, ты уникален, других таких нет! Ты достоин любви! Не бойся быть собой! #заикина_дляподростков

Привет, мой дорогой подросток! Сегодня я хочу поговорить с тобой о лидерских качествах. Лидерство — это не только умение вести за собой других, но и способность вдохновлять, поддерживать и развивать окружающих. Именно в подростковом возрасте здорово формировать эти качества, чтобы подготовить себя к будущим проектам. Вот 5 стратегий, которые помогут тебе развить лидерские качества: 1. Слушай и учись Лидеры умеют слушать. Практикуй активное слушание: обращай внимание на мнения и идеи других, задавай вопросы и проявляй искренний интерес. Это поможет развить эмпатию и понимание, что является основой для эффективного лидерства. 2. Принимай участие в командных проектах Участие в групповых мероприятиях, таких как спортивные команды, клубы или волонтерские проекты, дает возможность практиковать навыки сотрудничества и командной работы. Там же ты можешь научиться делегировать задачи и учитывать мнения других, что поможет укрепить твои лидерские качества. 3. Ставь цели и достигай их Установление личных целей и работа над их достижением формирует уверенность в себе. Начни с небольших, достижимых целей и постепенно переходи к более сложным. Это поможет развить настойчивость и умение справляться с трудностями. 4. Развивай критическое мышление Лидеры должны уметь анализировать ситуации и принимать обоснованные решения. Читай книги, обсуждай различные темы с друзьями и учителями, задавай вопросы. Это поможет тебе развить аналитические навыки и уверенность в своих суждениях. 5. Будь примером для других Лидерство начинается с личного примера. Проявляй честность, ответственность и уважение к другим. Поддерживай своих сверстников, предлагай помощь и вдохновляй их своим поведением. Лидерство — это не только слова, но и действия. Развитие лидерских качеств — это процесс, который требует времени и практики. Начни с этих стратегий и наблюдай, как ты растешь как личность и как лидер! Удачи! #заикина_дляподростков