Укроп - волшебный эликсир! Полезные свойства Польза для желудочно-кишечного тракта. Эфирные масла находящиеся в укропе оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему, они повышают аппетит и усиливают моторику кишечника. Помимо этого, эфирные масла провоцируют выработку желчи и различных ферментов, что помогает улучшить пищеварение и усвояемость продуктов организмом. Укроп обладает спазмолитическими свойствами, поэтому будет полезен при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются спазмами и болью в животе. Польза для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Укроп содержит магний, железо, калий и другие полезные вещества, благодаря которым растение обладает свойством улучшать кровообращение, в частности в сердце и головном мозге, а также кроветворение. Благодаря тому, что укроп оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Польза для нервной системы. Укроп обладает мягким природным седативным эффектом, благодаря чему он будет полезен в качестве вспомогательного средства при лечении бессонницы или неврозов, а также при ежедневных стрессах и хронической усталости. Защита от бактерий. В состав укропа входят флавоноиды и фитонциды, обладающие свойством защищать организм от роста бактерий и хронических воспалений, также от воздействия свободных радикалов, разрушающих клетки. Противопоказания * Людям, страдающим пониженным давлением, следует употреблять этот продукт в меру и с осторожностью. То же касается и беременных женщин, переизбыток укропа может спровоцировать резкое снижение давления. * При злоупотреблении укроп может вызвать упадок сил, головокружение и временное ухудшение зрения. Рекомендуемая порция укропа – не более 80–100 г в день, превышать ее не стоит, даже если вы очень любите зелень. Лечебные свойства укропа Укроп нередко используется для лечения и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, а также для нормализации дыхания, активизации лактации у кормящих женщин и для снижения уровня холестерина и глюкозы. Эстрогенные свойства экстрактов укропа позволяют применять данное растение для лечения первичной дисменореи и нарушений менструального цикла. Благодаря антибактериальным свойствам укроп включают в состав препаратов от золотистого стафилококка, кишечной палочки, синегнойной палочки и некоторых видов сальмонеллы. Укроп стимулирует венозное кровообращение, улучшает работу сердца, приток бодрости, сокращает застойные явления в теле, ускоряет обмен веществ, нормализует давление.
Йога и здоровье.
Действия без кармических последствий🧘🏻♂️ Чтобы обрести мир и просветление — так проповедует Кришна в Бхагават Гите— нет нужды оставлять мир или свои обязанности, даже если они заставляют идти сражаться. Отрешение (санньяса) от действия хорошо само по себе, но лучше все же отрешение в действии. Таков ведический идеал «бездеятельного действия» или бездействия в действии (найшкармья-карман), составляющий основу карма-йоги. Жизнь в миру и духовная жизнь в своей основе не враждебны друг другу; их можно и должно взращивать одновременно. Такова суть цельной, или единой, жизни. Три природой (пракрити) рожденные гуны (качества) Понуждают всех тварей к деяньям. Потому — человек ни мгновенья В недеяньи пребыть не сможет. (3.5) Подчинивший лишь органы действий. Если в сердце своем продолжает Чувств объектами услаждаться, — Я его назову лицемером. (3.6) Если муж, обуздав сердцем чувства. Начинает за тем карма-йогу, Упражняя все органы действий, Непривязанный, он — превосходен. (3.7) Совершая неизбежное действие, Оно лучше бездействия, Партха: Ведь и тело твое погибнет, Коль от действий (карья) ты отрешишься. (3.8)
Пранаяма — это система дыхательных упражнений в йоге, направленная на управление «праной» (жизненной энергией). Слово состоит из двух санскритских корней: Прана — жизненная энергия, дыхание, сила жизни. Яма — контроль, управление, дисциплина (иногда переводят как «аяма» — расширение, увеличение). Таким образом, пранаяма — это техника управления жизненной энергией через дыхание. Как это работает? В йогической традиции считается, что дыхание напрямую связано с состоянием ума. Если дыхание беспокойное и прерывистое — ум встревожен. Если дыхание глубокое, медленное и ритмичное — ум становится спокойным и сосредоточенным. Пранаяма помогает «связать» тело и разум, подготовить человека к медитации и улучшить общее самочувствие. Основные аспекты пранаямы. В классической практике пранаяма состоит из четырех фаз: 1. Пурака — вдох. 2. Антар-кумбхака — задержка дыхания на вдохе. 3. Речака — выдох. 4. Бахья-кумбхака — задержка дыхания после выдоха. Популярные техники пранаямы (кратко). 1. Нади Шодхана (Анулома Вилома): попеременное дыхание через ноздри. Уравновешивает работу иды и пингалы или женского и мужского энергетических каналов, левого и правого полушарий мозга, успокаивает нервную систему. 2. Капалабхати: (капала - череп, пхати - сияние), резкие активные выдохи. Усиливает экстрасенсорное восприятие шишковидной железы головного мозга. Очищает дыхательные пути, бодрит и повышает уровень энергии. В сочетании с Нади Шодхана позволяет поднять энергию по сушумне, главному центральному энергетическому каналу вдоль которого и расположены чакры. 3. Бхастрика: (в переводе - кузнечные мехи) — это одна из наиболее интенсивных и мощных дыхательных техник в йоге. В сочетании с Нади Шодхана позволяет поднять энергию по сушумне, главному центральному энергетическому каналу вдоль которого и расположены чакры. Позволяет быстро разогреть тело, очищает дыхательные пути и «разжигает» внутренний огнь. 4. Бхрамари: «дыхание пчелы» (создание гудящего звука при выдохе). Отлично снимает стресс и помогает при бессоннице. 5. Уджайи: «дыхание победителя» (дыхание с легким шипящим звуком в горле). Используется во время практики асан, помогает разогреть тело и углубить концентрацию. 6. Ситали: дыхание через свернутый в трубочку язык. Охлаждает организм в жару и снижает уровень гнева. Зачем нужна пранаяма? (Польза) Физическая: улучшает вентиляцию легких, повышает уровень кислорода в крови, укрепляет диафрагму, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Ментальная: снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогает бороться с тревожностью, улучшает концентрацию внимания. Энергетическая: гармонизирует потоки энергии в теле, снимает энергетические блоки. Важные советы для начинающих Не форсируйте: никогда не делайте задержки дыхания через силу. Если чувствуете головокружение или дискомфорт — немедленно вернитесь к обычному дыханию. Регулярность: лучше практиковать по 5–10 минут каждый день, чем один раз в неделю целый час. Пустой желудок: пранаяму лучше всего выполнять натощак (или через 3–4 часа после еды). Обучение: желательно начинать практику под руководством опытного инструктора, чтобы освоить правильную технику и избежать ошибок (особенно в техниках с задержками дыхания). Важное предостережение: У пранаямы есть противопоказания (например, высокое артериальное давление, недавние операции, острые воспалительные процессы, некоторые заболевания сердца). https://t.me/vladshultss
Навасана (поза лодки) — это классическая балансовая асана в йоге, которая отлично укрепляет мышцы живота, спины и улучшает осанку. Как делать * Сядьте на пол: вытяните ноги вперед, держите спину ровно. * Отклонитесь назад: найдите точку равновесия на седалищных костях, не скругляя поясницу. * Поднимите ноги и руки: оторвите прямые или согнутые в коленях ноги от пола, вытяните руки параллельно полу. Если мышцы пресса еще слабые и ноги сводит судорогой, то держите ноги или согнутыми или поддерживаете ноги руками в згибах под коленями. * Время выполнения: если вы начинающий практик и мышцы пресса слабые, то можно начать с 5-20 секунд, продвинутым практикам от 1 до 5 минут. Польза * Укрепляет пресс и глубокие мышцы живота. * Поддерживает мышцы-разгибатели позвоночника. * Развивает концентрацию и координацию.
