Йога и здоровье.

Бхакти йога в Буддизме (йога преданного служения). Школа Чистой Земли (кит. Цзинту-цзун) претерпела изменения, попав в Японию, где она стала известна как школа Дзёдо, основанная Хонэном Сёнином (1133–1211). Хонэн, «высший муж», полагал, что со времен Гаутамы Будды прошло столько лет, что уже никому более не под силу понять его исходное учение. Самое лучшее, что можно сделать, по мнению монаха, так это верить в Будду и молить о его милости. Таким образом, Хонэн проповедовал некую форму мантра-йоги с опорой на мантрическую формулу наму амида буцу, то есть («Помилуй, будда Амитабха (яп. Амида)»), с минимальным привлечением других средств. Его основной ученик Синран Сёнин (1173–1262) превратил данное учение исключительно в учение об искупительном спасении: достаточно одной милости Будды Амитабхи для преодоления верующим обусловленного существования. Не требуется никаких собственных усилий (яп. дзирики).  Достаточно «усилия Другого» (яп. тарики), иначе милости Будды, который приобрел непреходящую заслугу посредством своих собственных усилий, предшествовавших его просветлению. Единственное возглашение имени Будды Амиды, если делать это с чистым сердцем, способно обеспечить человеку спасение. Это очень похоже на метод бхакти йоги у вайшнавов, повторяющих мантру "Хари Кришна" и у православных монахов читающих Иисусову молитву "Иисусе Христе сыне Божий помилуй мя". Чем внимательнее практик приникает концентрацией своего внимания в образ мантры или молитвы, тем сильнее перенимает качества почитаемого Божественного образа.

Свекла!🫜Польза и способ употребления. Максимальную пользу для организма свекла приносит в сыром или запеченном виде, так как в ней сохраняются все витамины, антиоксиданты и пищевые волокна. Главные полезные свойства Улучшение пищеварения: богата клетчаткой, мягко очищает кишечник и помогает при запорах. Поддержка сосудов: содержит нитраты, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. Здоровье крови: обилие железа и фолиевой кислоты делает ее отличным продуктом для профилактики анемии. Детоксикация: бетаин в ее составе поддерживает здоровье печени и помогает выводить токсины. Как лучше есть свеклу Сырой: в свежем виде (например, натертой на терке с морковью) сохраняется максимум витамина С. *Также полезен свекольный свежевыжатый сок. Употреблять за раз не более 50 грамм и не более 3 раз в день. Свежевыжатый свекольный сок обязательно нужно отстаивать в холодильнике около 1,5–2 часов для испарения летучих соединений, которые могут вызывать спазмы сосудов, тошноту, рвоту и расстройство желудка. Печеной: при запекании в духовке (целиком, в кожуре) сохраняется больше сладости и питательных веществ, чем при варке. Вареной: при термической обработке количество витаминов снижается, но вареная свекла легче усваивается организмом и не раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Важно: При гастрите, язве или заболеваниях почек (мочекаменной болезни) от сырой свеклы и свекольного сока лучше отказаться, так как они могут вызвать обострение и повысить нагрузку на почки.

Основные ошибки практики концентрации (дхарана) у начинающих. 🧘🏻‍♂️Прямая осанка. Положение тела влияет на состояние ума. Чрезмерное расслабление клонит в сон, а перенапряжение вызывает излишнюю активность мыслей. Идеальный вариант — сидеть неподвижно с прямой спиной. Это обеспечивает устойчивость, помогает свободно дышать и сохранять бодрость. Если есть проблемы со спиной, то желательно выполнять упражнения на укрепление мышц спины, а пока они слабоваты можно использовать опору (стену или спинку стула). 🧘🏻‍♂️Попытки контролировать дыхание. Дыхание должно оставаться естественным и непринужденным. Ошибка новичков — навязчивый контроль. Задача концентрации— наблюдать за процессом, создавая комфортные условия для спокойствия. 🧘🏻‍♂️Борьба с мыслями. Не пытайтесь насильно прогнать поток мыслей, просто так они не уйдут). Относитесь к ним как сторонний наблюдатель: просто наблюдайте их появление и пролистывайте как слайд. Не бойтесь совершить ошибку, все придет с регулярной практикой. 🧘🏻‍♂️Сон во время практики. Засыпание — частая проблема из-за скуки или хронического недосыпа. Чтобы не «провалиться» в сон, избегайте практики концентрации в положении лежа. В сидячей позе, если вы начнете засыпать, тело естественным образом подаст сигнал — вы начнете «клевать носом», и сознание вернется в работу. 🧘🏻‍♂️Завышенные ожидания. Концентрация не является «волшебной таблеткой» для мгновенного решения духовных и бытовых задач. Это инструмент для вхождения в состояние медитации (дхьяа). Не ищите быстрых результатов — со временем количество превратится в качество и как говорят йоги «ваша комната для медитации озарится огнем знания истины!» Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о практиках йоги и оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Легко дышать носом без соплей и гайморита! Джала-нети — это древняя очистительная процедура (шаткарма) из хатха-йоги и аюрведы, которая заключается в промывании носовой полости и носовых пазух теплой подсоленной водой с помощью специального чайничка (нети-пот). Как это работает Процедура проводится при помощи небольшого чайника с длинным носиком. В него наливают теплую воду (около 36-37°C) из расчета примерно 1 чайная ложка соли без горки на стакан воды. Вода вливается через одну ноздрю и под действием наклона головы и силы тяжести свободно вытекает через другую, вымывая слизь, пыль и аллергены. Важный лайф-хак! Если у вас частые простуды, то лучше промывание носа делать максимально холодной водой с солью, но в теплом помещении за час до выхода на улицу в холодное время года. В теплое время года можно выходить сразу. При ежедневной практике уже через пол года можно почувствовать результат закаливания и сопротивляемости организма к простуде! Основные эффекты и польза * Гигиена: Помогает очистить нос от скопившейся грязи, бактерий и пыльцы. * Лечение и профилактика: Эффективна для профилактики ОРВИ, облегчает симптомы ринита, синусита и аллергии. * Улучшение дыхания: Снимает отечность, улучшает обоняние и стимулирует местный иммунитет. * Йогический аспект: Успокаивает ум, проясняет сознание и подготавливает дыхательные пути к пранаяме (дыхательным практикам). Меры предосторожности * Безопасность воды: Используйте чистую, кипяченую, или хорошо отфильтрованную воду во избежание попадания инфекций. * Концентрация соли: Вода должна быть слегка соленой (по вкусу напоминать слезу). Пресная или слишком соленая вода будет сильно раздражать и сушить слизистую. * Противопоказания: Не рекомендуется выполнять процедуру при носовых кровотечениях. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Практики бренности бытия в разных традициях🧘🏻‍♂️ В Риме императорам говорили «memento mori» (от лат. «помни о смерти» или «помни, что ты смертен»). Этот античный философский концепт напоминает о скоротечности жизни. Идея не в том, чтобы грустить, а в том, чтобы ценить настоящее. Японские самураи каждый день в медитации представляли как погибают в бою или их пытают и убивают враги. В исламской традиции часто используется изречение Пророка Мухаммада (Аксиру зикра хазими-ллязят), перевод: «Чаще вспоминайте разрушительницу наслаждений» — под разрушительницей наслаждений подразумевается именно смерть. Смысл этого напоминания в том, чтобы сделать жизнь более осознанной и праведной. Сатипаттхана-сутта и более поздняя Махасатипаттхана-сутта — одни из самых знаменитых и широко изучаемых сутт Палийского канона буддизма тхеравады, выступающих в качестве основы для современной практики медитации випассаны на продвинутом уровне практикуют кладбищенские созерцания: Далее, монахи, как если бы он увидел труп, брошенный на кладбище день, два, три тому назад, – мёртвый, раздувшийся, бледный, истекающий [нечистотами], – так и монах сравнивает с ним это самое тело так: «Это тело имеет ту же природу, оно будет таким же, оно не избежит этой участи». Вот каким образом он пребывает в созерцании тела как тела внутренне ни к чему в мире не цепляясь. И так тоже монах пребывает в созерцании тела как тела. В иудаизме памятование смерти раскрывается в Йом-Кипур (Судный день). В этот день верующие воздерживаются от всех телесных удовольствий, включая еду и питьё. Многие евреи облачаются в белые одежды — тахрихим (саваны, в которых хоронят умерших) — для осознания своей смертности и очищения от грехов. Раби Элиэзер учил: «Раскайся за день до своей смерти». Ученики спросили: «Но разве человек знает день своей смерти?» Он ответил: «Тем более! Пусть он раскаивается сегодня, ведь завтра он может умереть, и таким образом вся его жизнь пройдет в раскаянии».