Йога и здоровье.

🧘🏻‍♂️Обед йога вегетарианца. 😊На моем примере разберем чем же питаются эти бедолаги йоги-вегетарианцы? Я питаюсь как правило 2 раза в день. С 10.00 до 12.00 и с 17.00 до 19.00, при этом регулярно веду занятия по йоге и делаю трудоемкие правки позвоночников, суставов, брюшных органов, так же самостоятельно занимаюсь йогой и силовым тренировками. До 11.00 выпил за 4 подхода примерно литр дистиллированной воды, которую употребляю с 2018 года, после знакомства с трудами Поля Брега. Ел на обед: 1. Ананас- 🌱 содержит все витамины группы В и витамин С в большом количестве. Обладает низким гликемическим индексом, то есть не даёт резких скачков сахара крови и инсулина. Это значит, что ананас можно употреблять лицам с сахарным диабетом и избыточным весом без вреда здоровью. 2. Сметана - 🌱за счет содержания пробиотиков она улучшает работу пищеварительной системы и усвоение других продуктов. А за счет витамина В4 (холина) благотворно воздействует на работу мозга и память. 3. Творог - 🌱один из главных пищевых источников молочного белка, легкоусвояемого молочного жира, витаминов А, С, D, E, Н, РР и других важных для организма макро и микроэлементов. 4. Масло сливочное - 🌱источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые замедляют процессы старения, благоприятно сказываются на здоровье кожи, ногтей и волос. 5. Свекла вареная - 🌱содержит витамины группы B, витамины А и Е, H и PP, калий, магний, цинк, железо, йод, фосфор. Особенно ценится свекла за высокое содержание клетчатки и мягкое послабляющее действие, оказываемое на кишечник. 6. Капуста вареная - 🌱 является профилактикой язвенных заболеваний ЖКТ и двенадцатиперстной кишки. В капусте содержится большое количество витамина К, который отвечает за регенерацию тканей и костей. 7. Морковь вареная - содержится много антиоксидантов. Благодаря этим веществам замедляется процесс старения, снижается риск онкологических заболеваний, нормализуется обмен веществ, укрепляется иммунитет. 8. Чечевица вареная - 🌱 содержит практически полноценную дневную норму фолиевой кислоты и около 50% суточной нормы фосфора, меди и марганца, в чуть меньших количествах она содержит магний, цинк и калий. Богата витаминами А, С, Е, К, а также витаминами группы В. 9. Картофельный драник на топленом масле - 🌱 содержит железо, фосфор, кальций, магний и цинк помогают росту и укреплению костей. 10. Зерновой хлеб - 🌱содержит огромное количество пищевых волокон, которые благоприятно влияют на работу ЖКТ, нормализуют давление, а также снижают риск развития опухолей, инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. 11. Колбаса вегетарианская из сейтана -🌱содержит витамины группы В, Н и РР, а также нужные для организма минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, железо, фосфор и натрий, много клетчатки и пищевых волокон. 12. Чай травяной - 🌱повышает иммунитет, благоприятно воздействуют на организм, оказывают омолаживающее и тонизирующее действие. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы: https://dzen.ru/iogaizdorovye https://t.me/vladshult #питаниейога #йогаиздоровье #вегитарианскаяеда #едабезмяса #житьбезмяса #вегитарианец

🧘🏻‍♂️Завтрак-обед йога вегетарианца. 😊На моем примере разберем чем же питаются эти бедолаги йоги-вегетарианцы? Я питаюсь как правило 2 раза в день. С 10.00 до 12.00 и с 17.00 до 19.00, при этом регулярно веду занятия по йоге и делаю трудоемкие правки позвоночников, суставов, брюшных органов, так же самостоятельно занимаюсь йогой и силовым тренировками. Сегодня воскресение, я по меркам йогов спал долго, встал в 7.30, ел в 11.00 до, этого пил воду занимался очистительными техниками, практиковал асаны, пранаямы и медитацию. До 11.00 выпил за 4 подхода примерно литр дистиллированной воды, которую употребляю с 2018 года, после знакомства с трудами Поля Брега. Ел на обед: 1. Дыня - в ней содержится железо, магний, кальций, калий, фолиевая кислота, ниацин, холин, фосфор, селен. 2. Мед - укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития онкологии, укрепляет иммунную систему и желудок. 3. Сметана - за счет содержания пробиотиков она улучшает работу пищеварительной системы и усвоение других продуктов. А за счет витамина В4 (холина) благотворно воздействует на работу мозга и память. 4. Творог - один из главных пищевых источников молочного белка, легкоусвояемого молочного жира, витаминов А, С, D, E, Н, РР и других важных для организма макро и микроэлементов. 5. Масло сливочное - источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые замедляют процессы старения, благоприятно сказываются на здоровье кожи, ногтей и волос. 6. Грецкие орехи - питают сердечно-сосудистую систему, очищает артерии, улучшает кровообращение, поддерживает необходимый уровень холестерина в крови и снижает риск многих болезней 7. Овсяная каша - витамины: токоферол, ниацин, витамины группы В, микроэлементы: йод, кремний, магний, калий кальций фосфор, кобальт и др. Дает много легкой энергии и улучшает состояние мышц. 8. Зерновой хлеб - содержит огромное количество пищевых волокон, которые благоприятно влияют на работу ЖКТ, нормализуют давление, а также снижают риск развития опухолей, инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. 9. В конце отрезал примерно 0.5 см имбиря, обмакнул в мед тщательно проживал - регулирует иммунную систему и борется с множеством инфекций (включая Ковид-19). Он облегчает проблемы несварения желудка, ускоряя его опорожнение. Эффективно снижает уровень холестерина. В китайской медицине является антидотом от некоторых ядов. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://dzen.ru/iogaizdorovye https://t.me/vladshult #питаниейога #йогаиздоровье #вегитарианскаяеда #едабезмяса #житьбезмяса #вегитарианец

Ведическое почитание предков- Питри Пашка! Питру (Питри) Пакша - период почитания предков (а также всех умерших), который длится 15-16 дней.  Он начинается в первый лунный день убывающей фазы Луны лунного месяца Бхадрапада (сентябрь-октябрь)  и длится до дня новолуния (амавасья) этого же лунного месяца.  В 2024 году Питру Пакша начнётся 18 сентября и продлится до 2 октября. В Христианской конфессии аналогом этих церемоний можно назвать дни отпевания усопших.  Подобные ритуалы есть во всех религиях, и это говорит о том, что это не "бурная фантазия индусов", а важная составляющая любой традиции. Нам, живым, очень важно работать с душами умерших родственников, т.к. кармические узы и родовые программы не разрываются с физической смертью. При жизни мы совершаем много грехов по отношению друг к другу и к окружающим, и все это накладывает отпечаток на нашу будущую инкарнацию и на карму рода в целом. Поэтому в Индуизме и существует специальный период "Питру Пакша" для того, чтобы мы могли извиниться перед умершими, поблагодарить их за наше физическое тело, освободить их души от страданий, очистить их карму и позволить им счастливо реинкарнироваться.  В Индии в этот период практически все индуисты проводят церемонии для своих предков, независимо от того, как они умерли. Во всех восточных традициях культ почитания предков занимает особое место в жизни людей. Детям с детства прививают уважение к старшим поколениям - не только живым, но и умершим. Считается, что, находясь в тонком мире, вне времени и пространства, они видят наши земные проблемы и оптимальные пути их решения, не ограничиваясь рамками физического существования, и могут направлять нас по правильному пути.   Когда мы проводим ритуалы почитания умерших, их души радуются, и мы получаем энергетическую подпитку от нашего рода.  Во время новолуний, затмений и периода Питру Пакша границы между миром живых и мертвых исчезают, и мы можем легко "общаться" с умершими и получать их поддержку (либо, наоборот, заслужить их проклятие).  В такие дни очень важно соблюдать определенные правила (см. ниже), чтобы не расстроить и не рассердить усопших.  Согласно Ведическим писаниям, во время Питру Пакша души умерших и даже сами Боги могут явиться людям абсолютно в любой форме - в виде муравьев, тараканов, собак, птиц, нищих, калек и тп. Очень важно никого не обижать в этот период, по возможности кормить и жертвовать милостыню, т.к. Вы не знаете с кем именно имеете дело. Также важно отметить, что согласно Индуизму, лучший способ погребения - это кремация.  Это ключевой момент, т.к. согласно Ведическим Писаниям душа привязана к физическому телу до того момента, пока не разложится последняя клетка организма. Только после этого земные оковы с души спадают и покойный покидает мир живых.  В традиции Запада, где хоронить принято в гробах, процесс разложения тела растягивается на очень длительное время. Именно поэтому на кладбищах постоянно наблюдаются различные фантомы и ощущается тяжелая энергетика. Хорошими днями для отпевания душ усопших и работы с родовой кармой считаются все дни новолуний, затмений и период "Питру Пакша".  РЕКОМЕНДАЦИИ НА ПЕРИОД ПИТРУ ПАКША Для того, чтобы порадовать предков, получить их благословения, а также очистить себя и свой род от негативной кармы,  во время всего периода Питру Пакша стоит придерживаться следующих правил.   Не рекомендуется: * бриться, стричь волосы, делать маникюр/педикюр, перманентный макияж, инъекции и проводить медицинские операции, * употреблять тамастичную пищу, а также питаться вне дома, *  во время указанного периода нельзя бракосочетаться, устраивать различные торжества и участвовать в массовых гуляниях, * начинать новые проекты, делать крупные приобретения и инвестиции, * отмечать новоселье, переезжать с место на место, * путешествовать (исключение - посещение мест паломничества), * выходить на новую работу, вступать в новую должность, * покупать и надевать новую одежду, обувь, украшения, * вступать в конфликты, сплетничать, материться.