Йога и здоровье.

Шавасана («поза мертвеца») — это поза глубокого расслабления в йоге, которая выполняется лежа на спине. Она восстанавливает энергию, снимает физическое и психическое напряжение, а также позволяет телу распределить энергетический результат от выполненных упражнений. Как правильно выполнять 1. Положение тела: Лягте на спину, выпрямите ноги, развесьте стопы примерно на ширине коврика. Руки вытянуты вдоль тела под углом около 30 градусов, ладони направлены вверх, пальцы расслаблены, таз подтолкните вниз что бы расслабить поясничный отдел спины. 2. Симметрия: Убедитесь, что ваше тело лежит симметрично. Шея ровная, глаза закрыты, а дыхание спокойное и естественное. 3. Расслабление: Мысленно проведите внимание по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки, снимая остаточное напряжение с каждой мышцы (особенно уделите внимание лицу: расслабьте челюсти, лоб, язык, веки). Главные правила * Длительность: Стандартная практика длится около 15 минут. * Сознание: Цель упражнения — оставаться в сознании и наблюдать за своим состоянием, не погружаясь в обычный сон. * Комфорт: Если чувствуете напряжение в пояснице или шее, используйте подручные средства (например, положите валик под колени или плед под голову). Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://t.me/vladshultss

Бхакти йога в Буддизме (йога преданного служения). Школа Чистой Земли (кит. Цзинту-цзун) претерпела изменения, попав в Японию, где она стала известна как школа Дзёдо, основанная Хонэном Сёнином (1133–1211). Хонэн, «высший муж», полагал, что со времен Гаутамы Будды прошло столько лет, что уже никому более не под силу понять его исходное учение. Самое лучшее, что можно сделать, по мнению монаха, так это верить в Будду и молить о его милости. Таким образом, Хонэн проповедовал некую форму мантра-йоги с опорой на мантрическую формулу наму амида буцу, то есть («Помилуй, будда Амитабха (яп. Амида)»), с минимальным привлечением других средств. Его основной ученик Синран Сёнин (1173–1262) превратил данное учение исключительно в учение об искупительном спасении: достаточно одной милости Будды Амитабхи для преодоления верующим обусловленного существования. Не требуется никаких собственных усилий (яп. дзирики).  Достаточно «усилия Другого» (яп. тарики), иначе милости Будды, который приобрел непреходящую заслугу посредством своих собственных усилий, предшествовавших его просветлению. Единственное возглашение имени Будды Амиды, если делать это с чистым сердцем, способно обеспечить человеку спасение. Это очень похоже на метод бхакти йоги у вайшнавов, повторяющих мантру "Хари Кришна" и у православных монахов читающих Иисусову молитву "Иисусе Христе сыне Божий помилуй мя". Чем внимательнее практик приникает концентрацией своего внимания в образ мантры или молитвы, тем сильнее перенимает качества почитаемого Божественного образа.

Свекла!🫜Польза и способ употребления. Максимальную пользу для организма свекла приносит в сыром или запеченном виде, так как в ней сохраняются все витамины, антиоксиданты и пищевые волокна. Главные полезные свойства Улучшение пищеварения: богата клетчаткой, мягко очищает кишечник и помогает при запорах. Поддержка сосудов: содержит нитраты, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. Здоровье крови: обилие железа и фолиевой кислоты делает ее отличным продуктом для профилактики анемии. Детоксикация: бетаин в ее составе поддерживает здоровье печени и помогает выводить токсины. Как лучше есть свеклу Сырой: в свежем виде (например, натертой на терке с морковью) сохраняется максимум витамина С. *Также полезен свекольный свежевыжатый сок. Употреблять за раз не более 50 грамм и не более 3 раз в день. Свежевыжатый свекольный сок обязательно нужно отстаивать в холодильнике около 1,5–2 часов для испарения летучих соединений, которые могут вызывать спазмы сосудов, тошноту, рвоту и расстройство желудка. Печеной: при запекании в духовке (целиком, в кожуре) сохраняется больше сладости и питательных веществ, чем при варке. Вареной: при термической обработке количество витаминов снижается, но вареная свекла легче усваивается организмом и не раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Важно: При гастрите, язве или заболеваниях почек (мочекаменной болезни) от сырой свеклы и свекольного сока лучше отказаться, так как они могут вызвать обострение и повысить нагрузку на почки.

Основные ошибки практики концентрации (дхарана) у начинающих. 🧘🏻‍♂️Прямая осанка. Положение тела влияет на состояние ума. Чрезмерное расслабление клонит в сон, а перенапряжение вызывает излишнюю активность мыслей. Идеальный вариант — сидеть неподвижно с прямой спиной. Это обеспечивает устойчивость, помогает свободно дышать и сохранять бодрость. Если есть проблемы со спиной, то желательно выполнять упражнения на укрепление мышц спины, а пока они слабоваты можно использовать опору (стену или спинку стула). 🧘🏻‍♂️Попытки контролировать дыхание. Дыхание должно оставаться естественным и непринужденным. Ошибка новичков — навязчивый контроль. Задача концентрации— наблюдать за процессом, создавая комфортные условия для спокойствия. 🧘🏻‍♂️Борьба с мыслями. Не пытайтесь насильно прогнать поток мыслей, просто так они не уйдут). Относитесь к ним как сторонний наблюдатель: просто наблюдайте их появление и пролистывайте как слайд. Не бойтесь совершить ошибку, все придет с регулярной практикой. 🧘🏻‍♂️Сон во время практики. Засыпание — частая проблема из-за скуки или хронического недосыпа. Чтобы не «провалиться» в сон, избегайте практики концентрации в положении лежа. В сидячей позе, если вы начнете засыпать, тело естественным образом подаст сигнал — вы начнете «клевать носом», и сознание вернется в работу. 🧘🏻‍♂️Завышенные ожидания. Концентрация не является «волшебной таблеткой» для мгновенного решения духовных и бытовых задач. Это инструмент для вхождения в состояние медитации (дхьяа). Не ищите быстрых результатов — со временем количество превратится в качество и как говорят йоги «ваша комната для медитации озарится огнем знания истины!» Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о практиках йоги и оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Легко дышать носом без соплей и гайморита! Джала-нети — это древняя очистительная процедура (шаткарма) из хатха-йоги и аюрведы, которая заключается в промывании носовой полости и носовых пазух теплой подсоленной водой с помощью специального чайничка (нети-пот). Как это работает Процедура проводится при помощи небольшого чайника с длинным носиком. В него наливают теплую воду (около 36-37°C) из расчета примерно 1 чайная ложка соли без горки на стакан воды. Вода вливается через одну ноздрю и под действием наклона головы и силы тяжести свободно вытекает через другую, вымывая слизь, пыль и аллергены. Важный лайф-хак! Если у вас частые простуды, то лучше промывание носа делать максимально холодной водой с солью, но в теплом помещении за час до выхода на улицу в холодное время года. В теплое время года можно выходить сразу. При ежедневной практике уже через пол года можно почувствовать результат закаливания и сопротивляемости организма к простуде! Основные эффекты и польза * Гигиена: Помогает очистить нос от скопившейся грязи, бактерий и пыльцы. * Лечение и профилактика: Эффективна для профилактики ОРВИ, облегчает симптомы ринита, синусита и аллергии. * Улучшение дыхания: Снимает отечность, улучшает обоняние и стимулирует местный иммунитет. * Йогический аспект: Успокаивает ум, проясняет сознание и подготавливает дыхательные пути к пранаяме (дыхательным практикам). Меры предосторожности * Безопасность воды: Используйте чистую, кипяченую, или хорошо отфильтрованную воду во избежание попадания инфекций. * Концентрация соли: Вода должна быть слегка соленой (по вкусу напоминать слезу). Пресная или слишком соленая вода будет сильно раздражать и сушить слизистую. * Противопоказания: Не рекомендуется выполнять процедуру при носовых кровотечениях. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Практики бренности бытия в разных традициях🧘🏻‍♂️ В Риме императорам говорили «memento mori» (от лат. «помни о смерти» или «помни, что ты смертен»). Этот античный философский концепт напоминает о скоротечности жизни. Идея не в том, чтобы грустить, а в том, чтобы ценить настоящее. Японские самураи каждый день в медитации представляли как погибают в бою или их пытают и убивают враги. В исламской традиции часто используется изречение Пророка Мухаммада (Аксиру зикра хазими-ллязят), перевод: «Чаще вспоминайте разрушительницу наслаждений» — под разрушительницей наслаждений подразумевается именно смерть. Смысл этого напоминания в том, чтобы сделать жизнь более осознанной и праведной. Сатипаттхана-сутта и более поздняя Махасатипаттхана-сутта — одни из самых знаменитых и широко изучаемых сутт Палийского канона буддизма тхеравады, выступающих в качестве основы для современной практики медитации випассаны на продвинутом уровне практикуют кладбищенские созерцания: Далее, монахи, как если бы он увидел труп, брошенный на кладбище день, два, три тому назад, – мёртвый, раздувшийся, бледный, истекающий [нечистотами], – так и монах сравнивает с ним это самое тело так: «Это тело имеет ту же природу, оно будет таким же, оно не избежит этой участи». Вот каким образом он пребывает в созерцании тела как тела внутренне ни к чему в мире не цепляясь. И так тоже монах пребывает в созерцании тела как тела. В иудаизме памятование смерти раскрывается в Йом-Кипур (Судный день). В этот день верующие воздерживаются от всех телесных удовольствий, включая еду и питьё. Многие евреи облачаются в белые одежды — тахрихим (саваны, в которых хоронят умерших) — для осознания своей смертности и очищения от грехов. Раби Элиэзер учил: «Раскайся за день до своей смерти». Ученики спросили: «Но разве человек знает день своей смерти?» Он ответил: «Тем более! Пусть он раскаивается сегодня, ведь завтра он может умереть, и таким образом вся его жизнь пройдет в раскаянии».

Что дает мантра? Повторение мантр — это техника концентрации (дхарана), направленная на переключение внимания с бытовых тревог и забот на божественный аспект в разных проявлениях. Мантра может быть как односложным звуком (Вам или Лам), так и состоять из нескольких предложений (Маха мритьюнджая мантра). Регулярная практика помогает соединится с духовными качествами, которые упоминаются в ней, так же очистить сознание и сосредоточиться на сострадании или ясности ума.  Основные цели повторения мантр: * Слияние с божественным: Через концентрацию на духовных или божественных аспектах упоминаемых в тексте мантры. В результате многолетней практики концентрации происходит слияние и обретение качеств объекта концентрации. Этот результат называется медитация (дхьяна которая переходит в самадхи). * Успокоение нервной системы: Звуковые вибрации успокаивают мозг, снижая уровень кортизола — гормона стресса. * Концентрация ума: Повторение занимает ум, предотвращая хаотичные мысли, и направляет его на позитивный объект или состояние. * Энергетическое воздействие: Считается, что мантры помогают избавиться от негатива, гармонизировать отношения и защищают от опасностей.  Мантры принято повторять используя четки или упорядоченное движение большого пальца по фалангам остальных пальцев руки, чтобы сосредоточиться на звуке и его значении. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Хочу с вами поделиться небольшим лайфхаком. В общем, с ноября месяца 2025 года я стал каждый день употреблять примерно 40-50 грамм петрушки и укропа вместе. Это достаточно много, если в тарелке посмотреть. Совсем грубые стебли я стал тушить или класть в суп, а более мягкие стебли и листья режу в салат с квашеной капустой или с разными другими овощами и потом съедаю такую тарелку большую. В результате этой весной я не ем витамины, ни витамин D, ни магний, ни цинк. У меня достаточно бодрости, даже я бы сказал больше бодрости, чем раньше было с витаминами. Перестало периодически по ночам сводить ноги, а раньше это было. Состояние мышления стало более острым и более активным. В общем, хочу сказать, что если кушать вот так зелень каждый день, это, конечно кому-то покажется не очень вкусно, но, тем не менее мне помогло ощутимо эффективно! Желаю всем здоровья и остроты мышления!

День когда исполняются желания! Согласно ведической астрологии день Акшая Тритья в 2026 году выпадает на 19 апреля (воскресенье). Это один из самых благоприятных дней в ведическом календаре (индуизме и джайнизме) для начинаний, инвестиций, покупок и духовных практик, так как Солнце и Луна находятся в экзальтации. Считается, что любое доброе дело, совершенное в этот день, приносит бесконечные плоды.  Ключевые особенности 2026 года: * Дата: 19 апреля 2026 года. * Благоприятное время (Мухурта): С 05:19 19 апреля до 01:57 20 апреля (время московское), что дает почти сутки для позитивных действий. * Значение: «Акшая» означает «неразрушимый» или «вечный», что делает этот день идеальным для долгосрочных вложений и начала важных проектов.  Что рекомендуется делать: * Покупки: Золото, драгоценности, недвижимость или автомобиль — покупка обещает процветание. * Новые начинания: Свадьба, переезд, открытие бизнеса или подписание контрактов. * Благотворительность: Пожертвования, сделанные в этот день, имеют особую силу. * Духовные практики: Медитация, молитва, йога. Этот день считается настолько удачным, что не требует подбора специального астрологического времени (панчанг-шуддхи) в течение указанных суток. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Только постоянная практика может принести результат! Садхана (санскр. «средство для достижения») — это регулярная, осознанная духовная практика или дисциплина в индуизме, буддизме и йоге, направленная на очищение ума, тела и души. Это ежедневное усилие, помогающее достичь целостности, преодолеть старые шаблоны поведения и реализовать высший потенциал. Основные характеристики и компоненты садханы: Цель: Духовный рост, самосовершенствование, очищение подсознания. Регулярность: Обычно выполняется каждое утро или вечер(«утренняя или вечерняя садхана»). Инструменты: Включает медитации, мантры, пранаяму (дыхание), асаны (позы йоги), а также, согласно, изучение священных текстов или бескорыстное служение (сева). Широкий смысл: Садханой может быть не только специальное упражнение, но и осознанный подход к любому действию в жизни: еде, дыханию, общению. Садхана — это не просто ритуал, а личный «подвиг» и работа над собой, направленная на дисциплинирование ума, чтобы он стал инструментом для души. Семечка вырастет в растение только при регулярном поливе и уходе. Если на посаженную семечку вылить сразу весь положенный ей объем воды, то она просто погибнет не дав всходы. Я много раз встречал на пути йоги людей которые приезжают на ретрит в ашрам или приходят на ягью, тщательно наряжалась в ведические одежды, высоко духовно заказывают глаза и ведя беседу подражают речам просветленных йогов. Потом они переодеваются обратно в повседневную одежду и забывают о практике до следующего общественного события. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: https://www.youtube.com/@Yogaizdorovye https://t.me/vladshultss

Для тех кто хочет копнуть по настоящему глубоко в мудрость тысячелетий предлагаю экскурс по упанишадам, сами тексты большинства из описанных ниже упанишад можно найти в интернете и специальных книжных магазинах. Самые старые основные Упанишады можно расположить в хронологическом порядке, примерно следующим образом: первая группа включает Брихад-араньяка-, Чхандогья-, Тайттирия-, Каушитаки-, Айтарея-, Кена- (или Талавакара-) и Маха-нараяна-упанишаду. Вторая группа: содержит Катха-, Шветашватара-, Иша-, Мундака-, Прашна-, Майтраяния- (или Майтри)- и Мандукья-упанишаду. Оставшиеся Упанишады обычно разделяют на следующие пять групп: 1. Саманья-веданта-упанишады, которые излагают в общем плане веданту. 2. Санньяса-упанишады, которые повествуют об идеале отрешения. 3. Шакта-упанишады, которые содержат учения, связанные с шакти, женским началом Божественного. 4. Сектантские упанишады, которые излагают учения, относящиеся к определенным религиозным культам и посвященные таким божествам, как Сканда (бог войны), Ганеша (бог со слоновьей головой, к которому обращаются особенно за помощью в удалении материальных или духовных препятствий), Сурья (бог солнца) или даже Аллах (исламский Бог Творец) и т. д. 5. Йога-упанишады, которые исследуют различные стороны йогической практики, особенно хатха-йоги. Сюда входят Брахма-видья-, Амрита-нада-бинду-, Амрита-бинду-, Нада-бинду-, Дхьяна-бинду-, Теджо-бинду-, Адвая-тарака-, Мандала-брахмана-, Хамса-, Маха-вакья-, Пашупата-брахма-, Кшурика-, Три-шикхи-брахмана-, Даршана-, Йога-чуда мани-, Йога-таттва-, Йога-шикха- Йога-кундали-, Шандилья- и Вараха-упанишада.

Путешествие на гору Кайлаш в Гималаи вокруг обители Господа Шивы! Медитации в древних храмах Непала. Кайлаш - это самая загадочная гора в Тибете, есть мнение, что это пирамида, в которой хранятся тела представителей всех, существовавших ранее рас на планете Земля. Несколько раз альпинисты пытались покорить данный пик и каждый раз все погибали. 2026 год в Индуизме и Буддизме считается годом Лошади и является особым для коры вокруг горы Кайлаш, где один обход вокруг Кайлаш приравнивается к 13-ти! Особенно это ценно в 2026 Году Огненной Лошади, который случается раз в 60 лет и считается периодом максимального благословения, приносящим особую духовную силу. Это время считается особенно благоприятным для паломничества с целью глубокого очищения и достижения духовного Просветления!🧘🏻‍♂️ Это место, где растворяются границы между внешним и внутренним, временем и вечностью! Из рассекреченных архивов Ватикана (как утверждает бывший первый вице-премьер Российской Федерации Полторанин М.Н.) известно, что Иисус Христос в свои ранние годы совершал паломничество с гималайскими йогами вокруг горы Кайлаш, это подтверждают индийские и тибетские йоги. Многие просветленные йоги считают обязательным раз в жизни посетить обитель Господа Шивы. Так же это главное место паломничества представителей многих индуистских и буддийских традиций. Храмы и буддистские ступы Непала поражают своей древней архитектурой. Попадая в Катманду (столицу Непала) возникает реальное ощущение перемещения на машине времени в прошлое. Даты путешествия: 24 мая - 14 июня 2026 года. Ориентировочный бюджет: Билеты туда и обратно из Москвы примерно 50-60 т.р. Жить в Катманду с питанием 8 дней до получения пермита в Китай примерно 20 т.р. Сама экспедиция на Кайлаш с проживанием в гестхаусах, транспортом, гидами, пермитом и завтраками примерно 2600 долл (210 т.р.) Еще 30 т.р. на всякий случай. И того: 320 т.р. примерно 3900 долл. Видео фильм нашего последнего путешествия на Кайлаш: https://youtu.be/a-BeIpIf--8?si=zB7O8qJ7nz_dkJGo