Нейрокоучинг и нейропсихология простыми словами

Им можно управлять, чтобы выйти из состояния «выгорания» в режим «потока» за 8 минут. Подсказка: Поймайте первую утреннюю мысль. Не дайте ей увлечь вас в тревожный сценарий. Вместо этого спросите: «Эта мысль мне служит или ограничивает?» Подсказка: Используйте «нейро-паузу». В момент напряжения сделайте 3 глубоких вдоха, концентрируясь только на звуке дыхания. Это перезагружает миндалевидное тело — «тревожную кнопку» мозга. Подсказка: Создайте «якорь» состояния уверенности. Вспомните момент полной собранности, усильте в памяти детали (звуки, образ, ощущение в теле). Легко коснитесь запястья...

🌙 Как прошел ваш день? Вечер — это особенное время на стыке суток. С точки зрения нейропсихологии, это «окно» когда наш мозг переключается из режима активного бета-ритма в более спокойные альфа- и тета-ритмы. Это естественный момент для мягкого подведения итогов и глубокого восстановления нервной системы. Не упускайте его. Давайте поможем мозгу плавно войти в состояние покоя. Вот несколько практик на вечер: 1. Вечерние страницы. Возьмите блокнот и 5 минут просто выписывайте поток мыслей. Это «разгружает» префронтальную кору, снимая ментальное напряжение. 2. Техника «5-4-3-2-1». Оглянитесь...

если научиться жить активно, интересно, то это доставляет такую радость, что нет нужды беспокоиться о том, как далеко мы продвинулись и чего еще могли бы достичь, но не успели. Эрих Фромм