Нейрокоучинг и нейропсихология простыми словами

? ​Когда вы читаете этот текст «про себя» или напряженно размышляете, ваш речевой аппарат на самом деле не молчит. С точки зрения нейробиологии, внутренняя речь — это заторможенная, «недоразвитая» моторная активность. ​Что происходит в мозге? ​Еще в XX веке советский психолог Лев Выготский предположил, что внутренняя речь рождается из эгоцентрической речи ребенка (когда дети комментируют свои действия вслух). Современные нейровизуализационные исследования (фМРТ, ЭЭГ) это полностью подтверждают: ​Зоны...

Одна деталь там цепляет. Авторы, группа из University of Oxford и DeepMind, фамилия первого, Sushrut Thorat. Они предлагают модель под названием Meta-Representational Predictive Coding. Идея: объединить две вещи, которые годами считались конкурентами, предсказание следующего сигнала (predictive coding) и контрастное обучение (contrastive learning). И сделать это так, как, по их мнению, это реально делает мозг. До этой работы все думали, что мозг либо предсказывает сенсорный поток, либо сравнивает образы между собой...

) ​Каждый день на кафедре я вижу одну и ту же картину: люди пытаются «дожать» сложную задачу, часами сидя неподвижно. Результат? Выгорание, туман в голове и куча ошибок. ​Как нейропсихолог, я официально заявляю: лучший инструмент для разгона вашего интеллекта — это не кофе, а физическая разминка или синхрогимнастика. ​Вот как это работает на уровне нейробиологии: ​Активация РФ (ретикулярной формации): Движение посылает мощный сигнал в ствол мозга. Это буквально «включает» кору, переводя вас из режима зомби в режим максимальной концентрации...

Сижу, перевариваю. Авторы, Томохиро Мацуи и группа из Токийского университета. В 2024 году они обследовали больше 2 000 пожилых японцев. Сделали МРТ-снимки головного мозга и замерили уровень витамина C в крови. Годами все думали, что витамин C, это только про иммунитет. Ну, ешь апельсины, не болей. А тут выясняется штука: у людей с низким уровнем витамина C в крови оказалось меньше серого вещества в гиппокампе (центр памяти) и префронтальной коре (центр планирования и самоконтроля). В цифрах: разница...

, и провалился. Речь про работу Линн Йегер (Lynne Yager) из Орегонского университета здоровья и науки, опубликованную в *Journal of the American Medical Association* в 2024 году. Они взяли 102 пожилых человека с риском болезни Альцгеймера, два года давали одним чистые омега-3 (1,65 г в день), другим плацебо. И смотрели реальное накопление докозагексаеновой кислоты (ДГК) в мозге через ПЭТ-сканы. Годами все думали: если ДГК проникает через гематоэнцефалический барьер и снижает нейровоспаление, то добавки должны замедлять деменцию...