PsyTime

В жизни каждого человека бывают моменты тревоги, пустоты, апатии. Часто мы пытаемся избавиться от неприятных чувств или мыслей, занимаемся эскапизмом, застреваем в самокритике, и все это — проявления психологической ригидности — «негибкости» личности, проявляющуюся в трудностях адаптации к новым условиям, изменению взглядов и установок. Исследования показывают: ригидность связана с тревожностью, депрессией и сниженным качеством жизни.​ Но, существует и психологическая гибкость — это способность адаптироваться...

Сегодня психология находится на пике своей популярности — она стала неотъемлемой частью жизни каждого современного человека, а её отголоски мы слышим буквально повсюду: Всё это заполонило наше инфо-поле. И вроде классный тренд: люди всё больше уделяют внимание своему ментальному здоровью, говорят о своих эмоциях и не стесняются обращаться за помощью. Да и согласитесь, странно слышать, что психология как-то может навредить, — мы все привыкли считать иначе. Однако за этим всеобщим увлечением скрывается ряд потенциальных ловушек, о которых редко говорят...

Манипуляции — одна из самых будоражащих и неоднозначных тем в психологии. Они кажутся чем-то запретным, опасным, но в то же время — невероятно притягательным. И это не случайно. Мы сталкиваемся с ними каждый день — в новостях, в рекламе, в общении. Они пронизывают личные отношения, работу, политику, рекламу и даже психотерапию. Где бы ни было взаимодействие между людьми, всегда найдётся место влиянию, и иногда это влияние оказывается скрытым, тонким, а потому — тревожным. С этой точки зрения интерес к манипуляциям вполне закономерен...

В этой статье — простое и глубокое объяснение, что значат ваши эмоции и как с ними работать. Вы разберётесь в природе тревоги, гнева, печали, стыда, вины и радости, узнаете, почему они возникают и как с ними можно «ужиться». С эмоциями часто непросто. То они захлёстывают, то мешают сосредоточиться, то появляются не к месту. В какие-то моменты хочется просто выключить всё — не злиться, не тревожиться, не грустить. Кажется, что без этих "помех" жизнь стала бы проще и легче. Но стоит попробовать представить...

Бывало ли у вас такое, что незначительная мелочь задевала так, что портила настроение на весь день? Приходишь в себя, думаешь, анализируешь, но не понимаешь, что же так зацепило тебя — Вроде тебе просто не ответили в чате — но в голове уже: «Я всем мешаю», «Никому нет дела до меня», «Меня не уважают»… Снаружи — пустяк, а внутри — боль и тревога. Почему так происходит? Дело в наших автоматических мыслях. Это те мгновенные и непроизвольные фразы, которые вспыхивают сами по себе в нашей голове. Они...

Многие уверены, что психотерапия – это пустая трата, как времени, так и денег, ну, вы знаете: «Все эти психологи – шарлатаны». «Пустое сотрясание воздуха». «Моя подруга ходила к психологу – и что? Ничего не изменилось!». … Скептицизм, сомнения и недоверие — все это здесь вполне объяснимо. Вы с легкостью сможете найти десятки исследований, доказывающих низкую эффективность различных направлений психотерапии. Многие из них утверждают, что помогающие методы максимум эффективны на 50-60%, и то, с множеством подводных камней влияющих на результат...

Ежедневно в нашей голове проскакивает тысяча мыслей, какие-то из них диктуют кто мы, какие-то о том, что и как делать, бывают и тревожные, и грустные, и веселые, всех не перечислить. Зачастую мы верим мозгу «на слово», мы редко его проверяем, мысли кажутся нам очевидными, даже если логика там хромает на обе ноги: – Друг/подруга не отвечает на сообщение? «Я ему/ей не нужен». – Не получается все и сразу? «Я неудачник». – Устал(-а) и ничего не успел(-а) за день? «Я ни на что не способен(-а)». Такие умозаключения мозг подбрасывает нам, основываясь на наших привычках/шаблонах/особенностях мышления...

«Выгорание» или болезнь 21 века, настоящий бич фрилансеров, офисных работников, да и всех тех, кто просто работает на работе =). По индексу использования термина, интерес к этой теме резко возрос с 2015 года (спасибо блогерам!), но и сегодня он не теряет актуальности. Нередко выгорание путают с обычной усталостью, но разница в том, что усталость проходит после одного-двух дней отдыха, а выгорание — это накопительный эффект, этакая усталость в кубе, которая проявляется в истощении на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном...

Новогодний период — время, когда мы невольно начинаем подводить итоги, вспоминать события прошлого года и строить планы на будущий. Весь этот процесс сопровождается вопросами вроде: «Чего я достиг(ла)?»,«Чего я хочу?», «Как я проводил(а) свое время?». Задаваться подобными вопросами — это нормально, скорее плохо, если этого нет. Анализ и оценка своих поступков, а также собственныхпереживаний — важные качества всех стремящихся к осознанности и развитию. Однако бывает и такое, что этот благой процесс затягивается, и вместо пользы самоанализ превращается в изнуряющее самобичевание...

Случалось ли вам застревать в бесконечных размышлениях, пытаясь принять важное решение? Растерянность, тревога, ощущение перегрузки – естественная реакция нашего организма, который пытается одновременно прокрутить тысячу возможных сценариев и предугадать все последствия. Сегодня расскажу о технике "Квадрат Декарта". Она поможет вам структурировать мысли, снизить эмоциональное напряжение и принять более осознанное решение. Эта техника предполагает разбор ситуации через четыре ключевых вопроса выше...

Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни. Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда. Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни...

Многие ждут, что психотерапия будет как в фильме: ты приходишь, говоришь пару слов о своей жизни, а психолог тут же выдаёт рецепт счастья. Хороший сценарий, но есть и другие: «терапия это бесполезная болтовня с шарлатаном», «я же сам могу во всем разобраться, зачем мне платить за это». Подобные ожидания сбивают с толку, мешая по-настоящему оценить пользу работы с психологом, и именно поэтому, давайте разберём самые распространённые заблуждения, чтобы подойти к терапии осознанно и без иллюзий! Представьте,...