PsyTime

Многие уверены, что психотерапия – это пустая трата, как времени, так и денег, ну, вы знаете: «Все эти психологи – шарлатаны». «Пустое сотрясание воздуха». «Моя подруга ходила к психологу – и что? Ничего не изменилось!». … Скептицизм, сомнения и недоверие — все это здесь вполне объяснимо. Вы с легкостью сможете найти десятки исследований, доказывающих низкую эффективность различных направлений психотерапии. Многие из них утверждают, что помогающие методы максимум эффективны на 50-60%, и то, с множеством подводных камней влияющих на результат...

Ежедневно в нашей голове проскакивает тысяча мыслей, какие-то из них диктуют кто мы, какие-то о том, что и как делать, бывают и тревожные, и грустные, и веселые, всех не перечислить. Зачастую мы верим мозгу «на слово», мы редко его проверяем, мысли кажутся нам очевидными, даже если логика там хромает на обе ноги: – Друг/подруга не отвечает на сообщение? «Я ему/ей не нужен». – Не получается все и сразу? «Я неудачник». – Устал(-а) и ничего не успел(-а) за день? «Я ни на что не способен(-а)». Такие умозаключения мозг подбрасывает нам, основываясь на наших привычках/шаблонах/особенностях мышления...

«Выгорание» или болезнь 21 века, настоящий бич фрилансеров, офисных работников, да и всех тех, кто просто работает на работе =). По индексу использования термина, интерес к этой теме резко возрос с 2015 года (спасибо блогерам!), но и сегодня он не теряет актуальности. Нередко выгорание путают с обычной усталостью, но разница в том, что усталость проходит после одного-двух дней отдыха, а выгорание — это накопительный эффект, этакая усталость в кубе, которая проявляется в истощении на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном...

Новогодний период — время, когда мы невольно начинаем подводить итоги, вспоминать события прошлого года и строить планы на будущий. Весь этот процесс сопровождается вопросами вроде: «Чего я достиг(ла)?»,«Чего я хочу?», «Как я проводил(а) свое время?». Задаваться подобными вопросами — это нормально, скорее плохо, если этого нет. Анализ и оценка своих поступков, а также собственныхпереживаний — важные качества всех стремящихся к осознанности и развитию. Однако бывает и такое, что этот благой процесс затягивается, и вместо пользы самоанализ превращается в изнуряющее самобичевание...

Случалось ли вам застревать в бесконечных размышлениях, пытаясь принять важное решение? Растерянность, тревога, ощущение перегрузки – естественная реакция нашего организма, который пытается одновременно прокрутить тысячу возможных сценариев и предугадать все последствия. Сегодня расскажу о технике "Квадрат Декарта". Она поможет вам структурировать мысли, снизить эмоциональное напряжение и принять более осознанное решение. Эта техника предполагает разбор ситуации через четыре ключевых вопроса выше...

Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни. Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда. Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни...

Многие ждут, что психотерапия будет как в фильме: ты приходишь, говоришь пару слов о своей жизни, а психолог тут же выдаёт рецепт счастья. Хороший сценарий, но есть и другие: «терапия это бесполезная болтовня с шарлатаном», «я же сам могу во всем разобраться, зачем мне платить за это». Подобные ожидания сбивают с толку, мешая по-настоящему оценить пользу работы с психологом, и именно поэтому, давайте разберём самые распространённые заблуждения, чтобы подойти к терапии осознанно и без иллюзий! Представьте,...

Психологи — это магические существа, которые видят твою душу насквозь, разруливают все проблемы одним щелчком пальцев, а ещё никогда не ошибаются и не нервничают. Ну, если верить этим укоренившимся мифам, которые уже давно пора развеять, этому и посвящена данная статья. Миф 1. Психолог знает ответ на любой вопрос. Размечтались! Если бы психологи знали ответы на все вопросы, они бы уже завоевали мир. На самом деле психологи не дают готовых советов вроде «Брось его» или «Увольняйся немедленно». Мы помогаем вам увидеть ситуацию с другой стороны, разобраться в своих желаниях и найти свой ответ...

Признайтесь, ловили себя на этой фразе? Вы знаете, что нужно что-то менять, где-то действовать иначе, да и в голове всё выглядит логично: есть и план, и понимание, что это важно, но что-то внутри будто упорно сопротивляется. Почему так происходит? 1. Головой-то я всё понимаю, но не верю Это ловушка прошлого опыта. Вы уже пытались что-то изменить, много размышляли, планировали, а, возможно, даже сделали пару шагов… но всё закончилось ничем. Эти неудачи формируют убеждение: "Я всё равно не справлюсь,...

Саморазвитие сегодня — это больше, чем просто тренд. Оно стало частью современной культуры, обязательным компонентом жизни практически каждого, кто стремится к лучшему. Курсы, книги, марафоны — арсенал средств для достижения «лучшей версии себя» растет с каждым годом. Но на самом ли деле каждый, кто занимается саморазвитием, действительно работает над собой? Или многие из нас используют это как забаву для потехи эго, лишь чтобы создавать имидж «успешности»? Потребность в саморазвитии, конечно, не нова, но никогда прежде этот процесс не имел столь массового характера...

Если вы думаете, что поход к психологу — это спокойная беседа за чашечкой чая, где вам просто кивают в ответ, то сериал «Триггер» радикально изменит ваше представление. Здесь главный герой Артём — психолог, который выбрал путь шоковой терапии. Вместо привычного «давайте обсудим ваши чувства» он внезапно ставит своих клиентов в стрессовые ситуации, чтобы, как говорится, «быстрее дошло». Его цель — посредством провокаций быстро привести к катарсису, иногда буквально выбивая из них ответы, чтобы они осознали, что им нужно...

Многие из нас задаются вопросом: «Почему я не могу измениться?» Всё вроде бы понятно: нужно больше двигаться, меньше сидеть в соцсетях, искать более интересную работу, но когда дело доходит до реальных изменений, что-то внутри нас сопротивляется. Мы всё знаем, но продолжаем действовать по старому сценарию. Давайте разберёмся, почему изменение себя даётся с таким трудом, и — важно — сделаем это без обвинений в лени. Главная причина, по которой наш мозг так сопротивляется изменениям, — это стремление к минимизации затрат ресурсов...