Импульс саморазвития

Годами я сверялся с часами: «проспал 8 часов — значит, всё в порядке». Просыпался — и к обеду клевал носом. Списывал на нагрузку, на возраст, на «недосып накопился». А потом выяснилось, что дело не в количестве, а в том, что я принимал чужую среднюю за свою норму. У каждого она своя: кому-то достаточно шести часов, кому-то нужно девять — и оба варианта могут быть здоровой нормой...

Я думал, что могу пить кофе после обеда без последствий. Потом заметил, что «засыпаю быстро, но встаю разбитым». Оказалось, кофеин тихо режет самые глубокие фазы сна — и будильник показывает, что я спал, а мозг — что нет...