Импульс саморазвития
Нет
подписчиков
Импульс саморазвития — наука, а не мотивация! Каждый тезис опирается на исследование: автор, год, источник. Полные разборы — первоисточники, критика и честные границы. Программы действий — маршруты из разборов.
Импульс саморазвития — наука, а не мотивация! Каждый тезис опирается на исследование: автор, год, источник. Полные разборы — первоисточники, критика и честные границы. Программы действий — маршруты из разборов.
9 часов назад
• Вы подписаны
Полный разбор — Миф «8 часов сна»
Полный разбор — Миф «8 часов сна» «Каждому человеку нужно ровно 8 часов сна» — один из самых живучих мифов саморазвития. Сегодня разбираем, откуда он взялся, что говорят исследования и как найти свою норму. 1. Тезис Утверждение «каждому нужно ровно 8 часов сна» — миф. Потребность во сне индивидуальна: нормальный диапазон для взрослых — 7–9 часов, существуют генетически обусловленные коротко- и длинноспящие люди, а с возрастом норма меняется. Главный критерий достаточности сна — самочувствие днём, а не количество часов в постели...
2 дня назад
• Вы подписаны
Я спал «по норме» — и был разбит. Оказалось, я мерил не ту цифру.
Годами я сверялся с часами: «проспал 8 часов — значит, всё в порядке». Просыпался — и к обеду клевал носом. Списывал на нагрузку, на возраст, на «недосып накопился». А потом выяснилось, что дело не в количестве, а в том, что я принимал чужую среднюю за свою норму. У каждого она своя: кому-то достаточно шести часов, кому-то нужно девять — и оба варианта могут быть здоровой нормой...
3 дня назад
• Вы подписаны
Чашка кофе в 17:00 кажется безобидной. А потом вы лежите в полночь и смотрите в потолок.
Я думал, что могу пить кофе после обеда без последствий. Потом заметил, что «засыпаю быстро, но встаю разбитым». Оказалось, кофеин тихо режет самые глубокие фазы сна — и будильник показывает, что я спал, а мозг — что нет...
6 дней назад
• Вы подписаны
Я запомнил 30 терминов за один вечер — и понял, что всё учил неправильно.
Чанкинг Перед сдачей важного модуля мне нужно было выучить 30 терминов за ночь. Я открыл список и честно попытался запомнить по одному: термин, определение, термин, определение. Через час я помнил первые пять — и уже начал забывать второй. Голова отказывалась держать такие объёмы, я злился на свой «маленький мозг» и уже хотел сдаться. И тут я вспомнил одну странную вещь: как я запоминаю номера телефонов. Телефон я не запоминаю «по цифрам» — никто не запоминает одиннадцать цифр подряд, это же невозможно...
