ИМПЛЭСО® - лечение артроза

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий сжигается за обычную прогулку? Многие уверены, что ходьба – это слишком легко, чтобы считать ее полноценной физической нагрузкой. А зря. Это одно из самых безопасных и эффективных кардио для женщин после 45: оно щадит суставы, не требует абонемента и доступно всегда, даже если на улице дождь и вы ходите только по коридорам или по дому. Расход калорий зависит всего от трех вещей: вашего веса, темпа ходьбы и времени прогулки. Чем больше вес, тем больше энергии тратит организм, чтобы вас передвигать...

Долгие годы яйца находились в списке продуктов, которые рекомендуют ограничивать. Причина – холестерин в желтке. Но современные исследования пересмотрели эту точку зрения. Давайте разберемся, откуда взялся этот миф и что на самом деле говорят ученые. Все началось в 1960-х годах, когда диетологи, обеспокоенные ростом сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендовали ограничивать потребление холестерина до 300 мг в день. В одном яйце содержится около 200 мг холестерин, поэтому они попали в черный список на десятилетия...

Бывает, наваливается все сразу: дела, мысли, переживания. И уже к середине дня вы чувствуете сильное напряжение, а вечером и вовсе не получается расслабиться. Знакомо? Тогда эти техники для вас. Они не требуют много времени, не нуждаются в специальных условиях и помогают быстро. Проверено и терапевтами, и теми, кто часто бывает в стрессовых ситуациях. Сядьте удобно, положите руки на колени. Представьте, что рисуете квадрат: вдох – одна сторона, задержка – вторая, выдох – третья, пауза — четвертая...