Спина

Продолжаем работать над мышечным корсетом спины. Напомним, что хороший мышечный корсет не только поддерживает позвоночник, но и обеспечивает питание на клеточном уровне структур позвоночника и выведение из них продуктов распада. Сегодня займемся ромбовидными мышцами. Упражнение называется "Стрекоза". Оно не требует особых усилий для выполнения. Лягте на живот, заведите левую руку вправо, правую влево (как на фото)...

Паравертебральные мышцы спины (рисунок 1) - это группа мышц, которые проходят вдоль позвоночного столба с обеих его сторон. Укрепление и развитие этих мышц помогает поддерживать правильную позу, снижает риск болей в спине и улучшает общую силу и гибкость. Вот несколько упражнений, которые могут помочь тренировать паравертебральные мышцы спины: 1. Подъем торса на скамье. Лягте на скамью для подъема торса. Согните колени и фиксируйте стопы под роликами. Скрестите руки на груди или положите их за голову...

Чувствуете напряжение в мышцах спины? Предлагаем простое упражнение, которое их расслабит. Возьмите теннисный мяч. Лягте на пол. Теннисный мяч разместите между лопаткой и позвоночником. Перенесите на него всю массу тела. Согните ноги в коленях и за счет перемещения стоп прокатайте себя по мячу вверх-вниз. Область воздействия - верхняя часть спины. Сначала проработайте мышцу между лопаткой и позвоночником с левой стороны, затем справой, не задевая позвоночник...

Осанка и настроение – два важных аспекта нашего физического и эмоционального состояния, которые оказывают влияние друг на друга. Правильная осанка может помочь улучшить наше настроение, а настроение, в свою очередь, влияет на то, как мы держимся. Давайте разбираться. Осанка, или положение тела, играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии. Правильная осанка подразумевает вытянутые спину и шею, ровные плечи и правильное положение ног. При хорошей осанке наши мышцы и кости находятся в оптимальном состоянии, что способствует правильному функционированию органов и систем нашего тела...

Сегодня мы завершаем публикацию комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника: боли в шее и пояснице. Разберем несколько упражнений для укрепления мышц живота и спины (инструкции по каждому упражнению найдете в галерее ниже). Еще раз напоминаем: Если у Вас сильная боль, отдает в руку или в плечо,...

Все мы знаем, как важно иметь хорошо развитый мышечный корсет. Снижается нагрузка на суставы. Но есть еще одна причина тренировать мышцы. Разберем важность тренировок на примере паравертебральных мышц спины. Околопозвоночные мышцы, также известные как паравертебральные мышцы, выполняют ряд важных функций в организме человека. Они способствуют поддержке позвоночного столба, обеспечивают гибкость и подвижность спины, а также играют ключевую роль в обеспечении здоровья межпозвоночных дисков. Паравертебральные...