Йога с Самиром Ильмарком

Приветствую вас, искренние и неутомимые последователи йоги! Йога бывает разной: атлетической (со сложными силовыми и гибкостными упражнениями), терапевтической (простой и щадящей для восстановления и поддержания здоровья), медитативной (нацеленной больше на сознание, чем на тело) и любой другой, которую вы себе изберёте. Но главное, что все направления йоги преследуют (должны преследовать) сверхцель - ОСВОБОЖДЕНИЕ (санскр. мокша) человека ОТ болезней, страданий, умственных омрачений, страхов, невежества,...

Собака мордой вниз на стуле для йоги Айенгара / Downward-facing dog on the Iyengar Yoga chair Приветствую вас! Иногда я беру паузу, чтобы мои публикации не становились "контентом" только ради поддержания канала "живым". А сэкономленное время трачу на поддержание живыми других "каналов", по которым в моём организме текут дыхание, витальная энергия, сознание - короче говоря, практикую живую йогу без подписок, "лайков" и "комментов". Давно не было упражнений с моим любимым стулом Айенгара, и вот настала пора...

Шубха Сандхья! Shubha Sandhya! Добрый вечер! Знаю, что не вовремя, но почему-то хочется добавить толику йоги в канву грядущей праздничной рутины... Как же это здорово, что йога не подчиняется приказам Министерства труда о выходных днях, ибо душа и тело обязаны "трудиться и день, и ночь"! Впрочем, нам предстоит не великий труд - исполняю своё обещание постепенно представить вам все 6 вариаций Приветствия Солнцу, где в разной очерёдности располагаются 3 позы Благого Героя, или Воина (санскр. Вирабхадрасана; англ...

Супрабхатам! Suprabhatam! Ещё одно словосочетание в вашу копилочку слов на санскрите, а переводится оно просто - "доброе утро!" Запоминайте и используйте при встрече (хотя бы со мной 😉).  Давно не было видеороликов по теме Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) - пришла пора оживить эту рубрику. Занимающиеся в моих классах привыкли к многообразию форм этого ритуала, среди которых особняком стоят вариации с упором (опорой) на позы Благого Героя, или Воина (санскр. Вирабхадрасана; англ. Warrior Pose)...

Приветствую вас, уважаемые практики йоги! Почти все самые популярные в йоге позы - герои, лотосы, шпагаты, ноги за головой, стопы в подмышках и т.д. - концентрируют внимание занимающихся на разработке (растяжке и укреплении) суставов и мышц ног, таза, груди, спины. А вот руки в йоге вроде как особо не требуют особого присмотра - шевелятся себе, и ладно. В то время как именно они обеспечивают ритм, темп и координацию движений всех частей тела. Но, пожалуй, самая малозаметная функция рук в йоге - это дирижирование процесса вдоха и выдоха...