Йога с Самиром Ильмарком

Приветствую вас! Знаете, что делает йогу изящной и внешне зрелищной? Не только и не столько асаны (позы), сколько "виньясы" - связки-переходы между асанами. Именно пластичное перетекание из позы в позу создаёт этот так называемый "вау-эффект" как у зрителя, так и у исполнителя (причём в исполнителе тоже обитает внутренний зритель). Ранее мы уже изучали виньясы, например: Чаматкарасана - Васиштхасана (ссылка https://t.me/zyogaru/446) Сегодня я предлагаю вам освоить "транзит" из позы Коровы (Битиласана; описание по ссылке https://t...

Добрый день! Sarve bhavantu sukhinah! Пусть все будут счастливы! Добавьте в свою копилочку фраз на санскрите это прекрасное пожелание из трёх слов: sarve - все, bhavantu - пусть будут, sukhinah - счастливы. Кстати, любознательные и внимательные практики йоги, которые посещают мои занятия, наверняка переведут это выражение и без моей помощи. Посудите сами, "сарве" входит в название позы САРВАнгасана - "поза ВСЕХ частей"; "бхаванту" и "сукхинах" произносятся в мантре "локах самастах СУКХИНО БХАВАНТУ" - "пусть БУДУТ СЧАСТЛИВЫ в мире все живые существа "...

Приветствую вас, братья и сёстры по йоге! Отгремели новогодние праздники, и мы перелистнули страницу жизни - вот и чистый белый лист. Что будем писать на нём? Если ещё не решили что, то практикуйте йогу - история сама собой и напишется. Не буду "грузить" чем-то сложным, ибо праздный дух ещё не выветрился из наших голов, а напомню о своём обещании последовательно продемонстрировать все 6 комбинаций Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) с позами Героя №1, №2 и №3. Если вы не помните моё обещание, то оно задокументировано по ссылке https://t...

Приветствую вас, искренние и неутомимые последователи йоги! Йога бывает разной: атлетической (со сложными силовыми и гибкостными упражнениями), терапевтической (простой и щадящей для восстановления и поддержания здоровья), медитативной (нацеленной больше на сознание, чем на тело) и любой другой, которую вы себе изберёте. Но главное, что все направления йоги преследуют (должны преследовать) сверхцель - ОСВОБОЖДЕНИЕ (санскр. мокша) человека ОТ болезней, страданий, умственных омрачений, страхов, невежества,...

Собака мордой вниз на стуле для йоги Айенгара / Downward-facing dog on the Iyengar Yoga chair Приветствую вас! Иногда я беру паузу, чтобы мои публикации не становились "контентом" только ради поддержания канала "живым". А сэкономленное время трачу на поддержание живыми других "каналов", по которым в моём организме текут дыхание, витальная энергия, сознание - короче говоря, практикую живую йогу без подписок, "лайков" и "комментов". Давно не было упражнений с моим любимым стулом Айенгара, и вот настала пора...

Шубха Сандхья! Shubha Sandhya! Добрый вечер! Знаю, что не вовремя, но почему-то хочется добавить толику йоги в канву грядущей праздничной рутины... Как же это здорово, что йога не подчиняется приказам Министерства труда о выходных днях, ибо душа и тело обязаны "трудиться и день, и ночь"! Впрочем, нам предстоит не великий труд - исполняю своё обещание постепенно представить вам все 6 вариаций Приветствия Солнцу, где в разной очерёдности располагаются 3 позы Благого Героя, или Воина (санскр. Вирабхадрасана; англ...

Супрабхатам! Suprabhatam! Ещё одно словосочетание в вашу копилочку слов на санскрите, а переводится оно просто - "доброе утро!" Запоминайте и используйте при встрече (хотя бы со мной 😉).  Давно не было видеороликов по теме Приветствия Солнцу (санскр. Сурья Намаскар) - пришла пора оживить эту рубрику. Занимающиеся в моих классах привыкли к многообразию форм этого ритуала, среди которых особняком стоят вариации с упором (опорой) на позы Благого Героя, или Воина (санскр. Вирабхадрасана; англ. Warrior Pose)...

Приветствую вас, уважаемые практики йоги! Почти все самые популярные в йоге позы - герои, лотосы, шпагаты, ноги за головой, стопы в подмышках и т.д. - концентрируют внимание занимающихся на разработке (растяжке и укреплении) суставов и мышц ног, таза, груди, спины. А вот руки в йоге вроде как особо не требуют особого присмотра - шевелятся себе, и ладно. В то время как именно они обеспечивают ритм, темп и координацию движений всех частей тела. Но, пожалуй, самая малозаметная функция рук в йоге - это дирижирование процесса вдоха и выдоха...

Приветствую вас, дорогие йоги! Заканчивается летне-осенняя ласковая пора, и мы вступаем в межсезонье, которое, подобно ралли на ухабистой дороге, потребует от нас (в основной своей массе, беспечных гонщиков) ловкого маневрирования и владения собой в вопросах здоровья (телесного и ментального), осмысления очередного пройденного жизненного этапа и беспокойства о том, что ожидает там за поворотом... "Практикуйте и всё придёт". Этот простой и ясный рецепт внутренней стабильности и благополучия некогда сформулировал Паттабхи Джойс, гуру йоги и основатель школы "Аштанга-виньяса-йога"...

Приветствую вас! Знаете, чем отличаются духовные практики от простого хобби? У первых нет сезонности (летних каникул), зависимости от метеоусловий и политико-экономической конъюнктуры. Поэтому всякий раз приходя на практику йоги в качестве преподавателя, я пытаюсь донести самую важную, по моему мнению, мысль: ЙОГА - это СЕЙЧАС и ВСЕГДА! Заканчиваю преамбулу и перехожу к содержанию сегодняшней публикации. Она создана по запросам занимающихся йогой в моих классах. Как вы знаете, помимо канонических...

Приветствую вас, почитатели йоги! Давно и очень хотелось записать видеоролик о самой "животрепещущей" асане в хатха-йоге - ЧАТУРАНГЕ. Да-да, о той самой: своенравной и бескомпромиссной, но вожделенной и пленительной. Бытует мнение, что эта поза подвластна только мужчинам и некоторым избранным женщинам (судя по всему, с очень хорошей кармой), однако я много раз убеждался, что гендерная принадлежность не играет большой роли в успехе или провале исполнения Чатуранги. Скорее, это вопрос собранности (скоординированности), физической и психологической...

Намах (поклон вам), дорогие йоги! Многих из вас я уже "заразил" интересом практиковать и отстраивать свои асаны с помощью стула Айенгара и блоков. Сегодня хочу усилить "инфильтрацию" и предложить вам базовый баланс на одной ноге под названием Врикшасана (санскр. Vrksasana; англ. Tree Pose), то бишь поза Дерева. Как вы знаете (а если нет, то запомните), "врикша" переводится с санскрита как "дерево". Рассматривать "технологию" исполнения данной асаны мы не будет - о ней можно прочитать в моей ранней публикации по ссылке https://t...