Игорь Ботоговский

В комментариях под моей предыдущей статьёй разгорелся спор: снижает ли метформин аппетит? Один читатель утверждал, что препарат «никак не связан с чувством голода», другой — что «обычно несколько снижает». Я разобрал научные данные 2024–2025 годов, чтобы понять, кто прав. Спойлер: оба — но каждый видит только часть картины. Проблема в том, что участники спора отвечали на разные вопросы. Первый говорил об официальной инструкции: снижение аппетита не указано там как терапевтический эффект или показание...

Ко мне обратился подписчик с вопросом, который я слышу всё чаще: можно ли лечить болезни едой и травами, если на лекарства не хватает денег? Я изучил систематические обзоры, клинические рекомендации и позицию ВОЗ — и готов разобрать, где здесь доказанная польза, а где опасная иллюзия. Идея проста: если продукты обладают лечебными свойствами, почему бы не использовать их вместо аптечных препаратов? На первый взгляд это выглядит логично и экономно. Но за простотой скрывается подмена понятий: профилактическое питание и лечение уже развившегося заболевания — не одно и то же...

Представьте: врач убирает один препарат, оставляет другой, давление держится, а ноги к вечеру все равно отекают. Знакомо? Ко мне обратился подписчик с именно такой историей: амлодипин и лерканидипин отменены, остался лозартан, но отеки хоть и уменьшились, но не исчезли полностью. Разбираюсь, почему так происходит и о чем стоит поговорить с врачом. Смена терапии при отеках — логичный шаг. Но важно понимать: отек — это не всегда «побочка» одного препарата. Иногда он многослойный. И то, что давление не скачет, — хорошая новость, но не отменяет вопроса к отекам...

Спор подписчиков о том, в какой рыбе «почти нет» омега-3, заставил меня пересмотреть привычные таблицы пищевой ценности. Ответ оказался неожиданным для обеих сторон. Я разобрал данные по содержанию эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот — тех самых ЭПК и ДГК, ради которых рыбу и включают в рацион. И сравнение сельди со ставридой-иваси не такое однозначное, как кажется на первый взгляд. Утверждение, что в селедке «очень мало» омега-3, данные не подтверждают. По оценке диетологов, в 100 граммах сельди содержится порядка 2,4 грамма омега-3 — это выше типичной суточной нормы в 1–1,5 грамма...

Ко мне всё чаще приходят вопросы от подписчиков-студентов: «Почему я читаю страницу и через минуту не помню, о чём она? Почему к вечеру нет сил даже на простые задачи, а без энергетика учёба вообще не идёт?» За этим стоит не одна причина, а связка «неполноценный рацион — стимуляторы — замкнутый круг». Разберу, как питание и кофеин влияют на настроение и память у молодых людей, и что можно обсудить с врачом, если состояние повторяется. Крупный анализ данных американского национального исследования...