Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.
Игорь Ботоговский
Сахар снова пополз вверх после отмены: почему так происходит и что с этим делать
Ко мне пришёл вопрос от подписчика, который переживает закономерный этап терапии. Его ситуация — классический случай, который я разбираю с людьми на консультациях почти каждый день. Человеку с недавно выявленным диабетом второго типа назначили препарат на основе семаглутида. Аппетит уменьшился, сахар пришёл в норму — и тут возникает резонный страх: «А что будет, если перестать его колоть? Всё вернётся?» Отвечаю прямо: да, механизмы, которые держали показатели, действительно перестают работать. Но это не приговор, а руководство к действию...
Душ два раза в неделю: почему дерматолог права и когда это действительно работает
Ко мне пришло сообщение от подписчика, который был в замешательстве: его дерматолог посоветовала мыться всего два раза в неделю, а всё остальное время — только локально. Сказала, что ежедневный душ разрушает кожу. И он не знал, верить ли этому. Разбираемся, откуда взялась эта рекомендация, действительно ли частое мытье вредит здоровью и кому стоит пересмотреть свои гигиенические привычки. Спойлер: дерматолог права, но не для всех и не всегда. На первый взгляд совет кажется шокирующим. Мы привыкли, что душ — это ежедневный ритуал, без которого невозможно представить утро или вечер...
Селедка с винегретом и орехами: почему сахар не поднимается, а весы радуются
Ко мне часто приходят вопросы от подписчиков, которые замечают странную закономерность: съедают на ужин классический винегрет с селедкой, а сахар наутро ведет себя тихо и смирно. Но стоит перекусить бутербродом — и глюкометр показывает совсем другую историю. Давайте разберемся, почему этот дуэт работает именно так и как сделать его еще более дружелюбным к нашему организму. Вокруг сочетания селедки и винегрета ходит много мифов, особенно среди тех, кто следит за уровнем сахара. Многие считают, что отварные овощи — это гарантированный скачок глюкозы...
Бабушкин творог без зерна: в чём разница и почему он полезнее магазинного
Ко мне на днях пришло сообщение от подписчицы: «У меня мама творог не варила, а просто откидывала на решето через марлю простоквашу — и никакого зерна не было, только мягкая масса». Я задумался: а ведь она права. Этот способ действительно отличается от того, что мы видим на полках супермаркетов. Сегодня разбираем, чем отличается творог, приготовленный «бабушкиным» методом без нагрева, от привычного зернёного и классического магазинного. Объясняю, как способ производства влияет на пищевую ценность,...
Шестой год ухода за матерью с деменцией: почему любовь сменяется пустотой и как с этим жить
Ко мне пришло письмо от читателя, которое я перечитывал трижды. Не потому, что там были сложные термины. А потому, что каждая строчка дышала такой болью, что у меня перехватило дыхание. Мужчина пишет, что ухаживает за матерью с деменцией шестой год. Отмывает фекалии, привязывает к кровати, силой вливает лекарства. Любви и жалости не осталось — только тело, которое нужно поддерживать. И самое страшное — он это осознаёт и чувствует вину. Сегодня я разберу эту ситуацию не как психолог, а как человек, который каждый день видит подобные истории...
Три замера давления за 15 минут: почему тонометр выдал три разных цифры, а пульс застыл на 60
Ко мне пришёл вопрос от подписчика, который чуть не выбросил свой тонометр в окно. Мужчина сидел в спокойной обстановке, трижды измерил давление с интервалом в пять минут — и каждый раз получил разные цифры. При этом пульс всё время был ровно 60. Разбираем реальную ситуацию: почему автоматический тонометр показывает разные значения при повторных измерениях, стоит ли этому удивляться и что на самом деле означают эти цифры. Спойлер: с прибором, скорее всего, всё в порядке. Начну с главного: артериальное давление — это не константа...

