Игорь Ботоговский

Ко мне пришло сообщение от подписчика, который был в замешательстве: его дерматолог посоветовала мыться всего два раза в неделю, а всё остальное время — только локально. Сказала, что ежедневный душ разрушает кожу. И он не знал, верить ли этому. Разбираемся, откуда взялась эта рекомендация, действительно ли частое мытье вредит здоровью и кому стоит пересмотреть свои гигиенические привычки. Спойлер: дерматолог права, но не для всех и не всегда. На первый взгляд совет кажется шокирующим. Мы привыкли, что душ — это ежедневный ритуал, без которого невозможно представить утро или вечер...

Ко мне часто приходят вопросы от подписчиков, которые замечают странную закономерность: съедают на ужин классический винегрет с селедкой, а сахар наутро ведет себя тихо и смирно. Но стоит перекусить бутербродом — и глюкометр показывает совсем другую историю. Давайте разберемся, почему этот дуэт работает именно так и как сделать его еще более дружелюбным к нашему организму. Вокруг сочетания селедки и винегрета ходит много мифов, особенно среди тех, кто следит за уровнем сахара. Многие считают, что отварные овощи — это гарантированный скачок глюкозы...

Ко мне на днях пришло сообщение от подписчицы: «У меня мама творог не варила, а просто откидывала на решето через марлю простоквашу — и никакого зерна не было, только мягкая масса». Я задумался: а ведь она права. Этот способ действительно отличается от того, что мы видим на полках супермаркетов. Сегодня разбираем, чем отличается творог, приготовленный «бабушкиным» методом без нагрева, от привычного зернёного и классического магазинного. Объясняю, как способ производства влияет на пищевую ценность,...

Ко мне пришло письмо от читателя, которое я перечитывал трижды. Не потому, что там были сложные термины. А потому, что каждая строчка дышала такой болью, что у меня перехватило дыхание. Мужчина пишет, что ухаживает за матерью с деменцией шестой год. Отмывает фекалии, привязывает к кровати, силой вливает лекарства. Любви и жалости не осталось — только тело, которое нужно поддерживать. И самое страшное — он это осознаёт и чувствует вину. Сегодня я разберу эту ситуацию не как психолог, а как человек, который каждый день видит подобные истории...

Ко мне пришёл вопрос от подписчика, который чуть не выбросил свой тонометр в окно. Мужчина сидел в спокойной обстановке, трижды измерил давление с интервалом в пять минут — и каждый раз получил разные цифры. При этом пульс всё время был ровно 60. Разбираем реальную ситуацию: почему автоматический тонометр показывает разные значения при повторных измерениях, стоит ли этому удивляться и что на самом деле означают эти цифры. Спойлер: с прибором, скорее всего, всё в порядке. Начну с главного: артериальное давление — это не константа...