IFS - терапия любовью к себе

Тяжелые чувства, душевная боль – это естественная часть даже самой счастливой жизни. С тяжелыми чувствами и эмоциями сталкивается каждый. Это может быть сиюминутный всплеск чувств, а может быть затяжной период душевной боли. Давайте посмотрим, что мы в таких ситуациях и в такие периоды своей жизни можем для себя сделать, как о своих Частях позаботиться. 1️⃣ Первое (и, возможно, самое главное), что мы можем делать, это дышать. Когда мы находимся в стрессе, испытываем тяжелые чувства, мы часто перестаем дышать, это один из способов тела отключиться от чувствования...

Все мы хотим, чтобы наши дети были счастливы и успешны в будущем. А, как известно, счастливые и благополучные дети растут в счастливых, благополучных, «здоровых» семьях. И эта статья, как раз, описывает первые три признака здоровой семьи. Буду рада, если она окажется вам полезна❤️️. Пожалуйста, обратите особое внимание на приведенные выше признаки здоровой семьи. Это крайне важно, чтобы в семьи каждый был на своем месте - дети - на детском, взрослые - на взрослом. Члены семьи:...

Практику Mindfulness для преодоления прокрастинации я использую уже много лет. И в этой статье хочу поделиться с вами как именно я это делаю. Mindfulness– это ряд, так называемых «практик осознанности», которые направлены на то, чтобы находиться здесь и сейчас, безоценочно наблюдая свое проживание настоящего момента (свое дыхание, ощущения тела, мысли, внутренние импульсы, окружающие звуки), ничего, при этом, не предпринимая. Например, мы можем наблюдать как чешется наша рука, и ее не чесать, или...

Ответ прост – надо пользоваться теми методами, которые подходят Вам. Именно для людей «без силы воли» я пишу серию статей под названием «Как бороться с прокрастинацией». Это вторая статья, она рассказывает, как ставить цели на день, чтобы их выполнять. И чтобы правильно понять советы, которые приведены ниже, я рекомендую начать с прочтения Первой статьи. Потому что в ней приведены все основные постулаты, на которые опираются советы в этой и последующих статьях, а также, самое главное, расшифрованы важные термины, которые без прочтения первой статьи можно не понять...

Прокрастинация – это откладывание «на потом» дел, которые кажется важным сделать. Но почему-то вы не можете… что-то вам мешает их делать, что-то останавливает. Можно сказать, что одна Часть вас осознает важность этого дела, у нее есть намерение его сделать, а другая Часть вас его делать не дает. Самый эффективный вид психотерапии для работы с прокрастинацией - это IFS-терапия, на основе которой и написана эта статья. IFS-терапия (IFS - аббревиатура от Internal Family Systems, в переводе "Терапия...