Советы для жизни от IFS-терапевтки

Все мы хотим, чтобы наши дети были счастливы и успешны в будущем. А, как известно, счастливые и благополучные дети растут в счастливых, благополучных, «здоровых» семьях. И эта статья, как раз, описывает первые три признака здоровой семьи. Буду рада, если она окажется вам полезна❤️️. Пожалуйста, обратите особое внимание на приведенные выше признаки здоровой семьи. Это крайне важно, чтобы в семьи каждый был на своем месте - дети - на детском, взрослые - на взрослом. Члены семьи:...

Практику Mindfulness для преодоления прокрастинации я использую уже много лет. И в этой статье хочу поделиться с вами как именно я это делаю. Mindfulness– это ряд, так называемых «практик осознанности», которые направлены на то, чтобы находиться здесь и сейчас, безоценочно наблюдая свое проживание настоящего момента (свое дыхание, ощущения тела, мысли, внутренние импульсы, окружающие звуки), ничего, при этом, не предпринимая. Например, мы можем наблюдать как чешется наша рука, и ее не чесать, или...

Прокрастинация – это откладывание «на потом» дел, которые кажется важным сделать. Но почему-то вы не можете… что-то вам мешает их делать, что-то останавливает. Можно сказать, что одна Часть вас осознает важность этого дела, у нее есть намерение его сделать, а другая Часть вас его делать не дает. Самый эффективный вид психотерапии для работы с прокрастинацией - это IFS-терапия, на основе которой и написана эта статья. IFS-терапия (IFS - аббревиатура от Internal Family Systems, в переводе "Терапия...

Чувство одиночества, покинутости и ненужности – одно из самых тяжело переносимых чувств. Именно оно нас толкает на то, чтобы быть с кем-нибудь, пусть даже с самым неподходящим, лишь бы не быть одной. Женщины готовы терпеть измены, побои, лишь бы не остаться в одиночестве, лишь быть к кому-то причастной. Готовы «спасать» своих возлюбленных, мужей – наркоманов, алкоголиков, лишь бы чувствовать себя нужной. Именно чувство одиночества и ненужности нас побуждает жить жизнью и проблемами других людей, забывая при этом про себя и про свои потребности...

«Любовь к себе» последнее время стала популярной темой. Но каждый под «любовью к себе» подразумевает разное. Кто-то считает, что это «восхищение своей внешностью». Кто-то, что это непозволение людям каким-то «не таким» образом с собой обращаться. Часто можно услышать: «Не позволяй с собой так обращаться, ты должна себя любить!». И какая-то доля правды в этом есть. Но только доля. Давайте разбираться. С точки зрения психологии (по крайней мере, IFS-терапии), любовь к себе – это способность быть с...

Прочитав такой заголовок, возможно, кто-то из вас удивился – ну как обучение навыкам общения может быть вредно? А те, кто со мной знакомы, могли удивиться еще больше – ведь я не только психолог, но еще и бизнес-тренер с 17-летним опытом проведения… тренингов общения. Да, да, да, именно этим я занималась свои последние 17 лет – персонал компаний обучала деловому общению, работе с конфликтными клиентами; руководителей обучала руководить, продавцов – продавать; всех желающих обучала уверенному общению,...