IFS - терапия любовью к себе

Тяжелые чувства, душевная боль – это естественная часть даже самой счастливой жизни. С тяжелыми чувствами и эмоциями сталкивается каждый. Это может быть сиюминутный всплеск чувств, а может быть затяжной период душевной боли. Давайте посмотрим, что мы в таких ситуациях и в такие периоды своей жизни можем для себя сделать, как о своих Частях позаботиться. 1️⃣ Первое (и, возможно, самое главное), что мы можем делать, это дышать. Когда мы находимся в стрессе, испытываем тяжелые чувства, мы часто перестаем дышать, это один из способов тела отключиться от чувствования...

Все мы хотим, чтобы наши дети были счастливы и успешны в будущем. А, как известно, счастливые и благополучные дети растут в счастливых, благополучных, «здоровых» семьях. И эта статья, как раз, описывает первые три признака здоровой семьи. Буду рада, если она окажется вам полезна❤️️. Пожалуйста, обратите особое внимание на приведенные выше признаки здоровой семьи. Это крайне важно, чтобы в семьи каждый был на своем месте - дети - на детском, взрослые - на взрослом. Члены семьи:...

Практику Mindfulness для преодоления прокрастинации я использую уже много лет. И в этой статье хочу поделиться с вами как именно я это делаю. Mindfulness– это ряд, так называемых «практик осознанности», которые направлены на то, чтобы находиться здесь и сейчас, безоценочно наблюдая свое проживание настоящего момента (свое дыхание, ощущения тела, мысли, внутренние импульсы, окружающие звуки), ничего, при этом, не предпринимая. Например, мы можем наблюдать как чешется наша рука, и ее не чесать, или...

Ответ прост – надо пользоваться теми методами, которые подходят Вам. Именно для людей «без силы воли» я пишу серию статей под названием «Как бороться с прокрастинацией». Это вторая статья, она рассказывает, как ставить цели на день, чтобы их выполнять. И чтобы правильно понять советы, которые приведены ниже, я рекомендую начать с прочтения Первой статьи. Потому что в ней приведены все основные постулаты, на которые опираются советы в этой и последующих статьях, а также, самое главное, расшифрованы важные термины, которые без прочтения первой статьи можно не понять...

Прокрастинация – это откладывание «на потом» дел, которые кажется важным сделать. Но почему-то вы не можете… что-то вам мешает их делать, что-то останавливает. Можно сказать, что одна Часть вас осознает важность этого дела, у нее есть намерение его сделать, а другая Часть вас его делать не дает. Самый эффективный вид психотерапии для работы с прокрастинацией - это IFS-терапия, на основе которой и написана эта статья. IFS-терапия (IFS - аббревиатура от Internal Family Systems, в переводе "Терапия...

Чувство одиночества, покинутости и ненужности – одно из самых тяжело переносимых чувств. Именно оно нас толкает на то, чтобы быть с кем-нибудь, пусть даже с самым неподходящим, лишь бы не быть одной. Женщины готовы терпеть измены, побои, лишь бы не остаться в одиночестве, лишь быть к кому-то причастной. Готовы «спасать» своих возлюбленных, мужей – наркоманов, алкоголиков, лишь бы чувствовать себя нужной. Именно чувство одиночества и ненужности нас побуждает жить жизнью и проблемами других людей, забывая при этом про себя и про свои потребности...

«Любовь к себе» последнее время стала популярной темой. Но каждый под «любовью к себе» подразумевает разное. Кто-то считает, что это «восхищение своей внешностью». Кто-то, что это непозволение людям каким-то «не таким» образом с собой обращаться. Часто можно услышать: «Не позволяй с собой так обращаться, ты должна себя любить!». И какая-то доля правды в этом есть. Но только доля. Давайте разбираться. С точки зрения психологии (по крайней мере, IFS-терапии), любовь к себе – это способность быть с...

Прочитав такой заголовок, возможно, кто-то из вас удивился – ну как обучение навыкам общения может быть вредно? А те, кто со мной знакомы, могли удивиться еще больше – ведь я не только психолог, но еще и бизнес-тренер с 17-летним опытом проведения… тренингов общения. Да, да, да, именно этим я занималась свои последние 17 лет – персонал компаний обучала деловому общению, работе с конфликтными клиентами; руководителей обучала руководить, продавцов – продавать; всех желающих обучала уверенному общению,...

Обида - сложное чувство, в котором есть и уязвленность, и гнев, и бессилие... И от того, как мы себя ведем под воздействием данного чувства, напрямую зависят наши отношения с людьми близкими и не очень. Так как же нам себя вести, если нашу душу раздирает обида? Сказать? Промолчать? Если сказать, то как? Ведь хочется и боль свою выплеснуть наружу, и отношения не испортить. А возможно ли это? Однозначно да! Читайте ❤️. А ответ свой я начну с вопроса. Если вы обижены, расстроены, разозлены, с кем,...

В этой статье я расскажу, что такое IFS-терапия, и почему это терапия любовью к себе❤️. Прежде всего хочу сказать, что это самый эффективный и бережный вид психотерапии из всех, которые я знаю. И одним из его плюсов является то, что с помощью этого метода человек может помочь сам себе (до определенной степени, конечно). И с каким бы запросом вы не работали в IFS-терапии, как итог, помимо результата по тому вопросу, с которым вы работали, вы всегда получите еще один - неизменно возросшую любовь и бережность к себе...