ФЕНАЗЕПАМА.НЕТ

Взгляд с позиции когнитивно-поведенческой терапии Многие клиенты на пороге 40–45 лет описывают одно и то же состояние: «У меня есть квартира, карьера, семья — но я чувствую пустоту внутри и острое желание всё изменить». С точки зрения КПТ, это логичный результат многолетней работы дезадаптивных схем. Первая половина жизни или как мы строим «клетку» До кризиса мы действуем под влиянием мощного набора убеждений, усвоенных из детства, социального окружения и культуры. Типичные дисфункциональные установки...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Что-то здесь не так», «Внутри как будто дискомфорт», «Странное ощущение»? А затем вдох — и вы решаете не обращать внимания. Отмахиваетесь. Переключаетесь. Знакомо? Этот момент — начало пути, который уводит от самого себя. Внутри что-то щемит, колет или тревожит. Но вместо того чтобы прислушаться, мы привычно уговариваем себя: А рядом другие люди подливают масла в огонь сомнений: И мы верим. Не себе — другим. И постепенно, шаг за шагом, привычка заглушать свои чувства становится второй натурой...

Когда мы говорим о здоровье, чаще всего представляем фитнес, правильное питание или чек-апы в лаборатории. Но есть у нас один «орган-дирижёр», без которого всё остальное теряет смысл. Это мозг. Мозг не просто обрабатывает информацию. Он создаёт наши эмоции, решения, привычки и даже ощущение счастья. И за ним тоже нужен бережный, системный уход — как за живой экосистемой, а не как за процессором компьютера. Вот несколько моментов, которые я как психотерапевт рекомендую своим клиентам для поддержания ясности, спокойствия и внутренней устойчивости...

Автор: практикующий психотерапевт Дорогу осилит идущий, а тревогу — разжатый кулак. Вы когда-нибудь замечали, что в моменты сильного стресса руки непроизвольно сжимаются в кулаки? Это не просто метафора. Наше тело — точный барометр психики. Когда миндалевидное тело (амигдала) в мозге получает сигнал опасности, оно запускает древний рефлекс: «сжаться, защититься, приготовиться к удару». Мышцы напрягаются, дыхание поверхностное, пальцы сами собой складываются в кулак. А что если использовать этот...

Опять понедельник. Снова просыаешься с мыслью, что где-то там, впереди ждет настоящая жизнь. Она вот-вот начнется, непременно. Стоит только доделать все дела и как следует все распланировать. Закрыть ипотеку. Дописать кандидатскую. Достигнуть просветления. Станем удобными. А потом умираем. Нет, не физически, а где-то внутри. Что-то внутри обрывается под монотонное «Я должен». «Тирания долженствований». Психологический термин, звучащий чуть ли не возвышенно. И если вы думаете, что свобода — это просто про протест против этой тирании, вы снова попадаете в ловушку...