ФЕНАЗЕПАМА.НЕТ

Опять понедельник. Снова просыаешься с мыслью, что где-то там, впереди ждет настоящая жизнь. Она вот-вот начнется, непременно. Стоит только доделать все дела и как следует все распланировать. Закрыть ипотеку. Дописать кандидатскую. Достигнуть просветления. Станем удобными. А потом умираем. Нет, не физически, а где-то внутри. Что-то внутри обрывается под монотонное «Я должен». «Тирания долженствований». Психологический термин, звучащий чуть ли не возвышенно. И если вы думаете, что свобода — это просто про протест против этой тирании, вы снова попадаете в ловушку...

Мы знаем, что дружба — это поддержка, доверие и уважение. Звучит прекрасно, пока ваш друг, вместо того чтобы проявить сочувствие из-за вашего увольнения, не начинает взахлёб рассказывать про свой шикарный отпуск в Непале. И тут в голове рождается предательская мысль: «Да он вообще меня не слышит! ? Где поддержка?». А что, если проблема не в отсутствии взаимности, а в… наших ожиданиях. Как будто есть инструкция по эксплуатации дружбы, которую вы мысленно вручили другу. Но не уточнили, открывал ли он её? Где-то в глубине души у многих из нас хранится свод правил идеальной дружбы...

Загляните внутрь себя. Представте вы - это дом, построенный, скажем, не вчера. Прогуляйтесь по коридорам, загляните за каждую дверь. Некоторые вы открываете каждый день, а другие заперты так давно, что вы даже не помните, что за ними спрятано. Но иногда случайно открыв одну из них — оттуда вываливается на вас куча старого хлама, который вы давно думали что уже выбросили. Подобно тому, как случайно улышанная фраза, на работе или в семейном кругу может вывести из себя. Это отголосок убеждений о себе, которые формируют, кто вы есть...

Привет, друзья! Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что тянетесь к астрологическому прогнозу или рассматриваете причудливый узор на дне кофейной чашечки, то вы не одиноки. Гадание – это древняя фишка человечества, которая не потеряла актуальность даже в эпоху смартфонов и ИИ. Почему? Потому что наш мозг ищет порядок даже в хаосе. В этой статье мы разберем гадание с точки зрения КПТ, с акцентом на один забавный когнитивный трюк, который заставляет нас видеть "знаки судьбы" там, где их, мягко говоря, нет...

В ленте мелькают загорелые лица, на фоне пляжа. Юные дамы в шикарных авто. Кто-то хвастается удачно купленной квартирой. Хорошо хоть поубавилось инфо... этих самых - что с пачкой пятитысячных красовались на фоне премиальных автомобилей, всем совим видом намекая - "и ты так ничего и не добился". Сидишь так и думаешь - «живут же люди, не то что ты - не знаешь как кредит закрыть, да до получки дотянуть...» Мозг хоть и догадывается, что это психологическая ловушка, выстроенная на сравнении себя с другими...

Вот уж кого точно не удивишь кризисами, так это кошку. И не спроста говорят про 9 жизней. Из теплого комочка под боком матери она превращается в шустрого охотника или мудрого созерцателя, и на каждом витке своей жизни она — разная. Легенда про девять жизней — на самом деле, очень человеческая история. Мы в чем то похожи, проживаем жизнь не ламинарно, а как череду этапов взорсления. Каждый возрастной рубеж — это целая отдельная вселенная со своими правилами, обстоятельствами и закономерностями. Давайте...

Идеал - это судьба)) Если вы когда-либо откладывали сдачу отчета на три дня, перечитывая его в сорок седьмой раз или чувствовали тихую злость при виде криво повешенной картины в гостинице, — поздравляем. Вы, вероятно, носитель сложной и изощренной конструкции в психике под названием «перфекционизм». В психологических текстах ее робко называют «стремлением к недостижимым стандартам». Мы же предлагаем более честное определение: это блестящая система внутренней терании, маскирующаяся под добродетель...

Красота лечит или ранит? Часть 1: Две реальности Несколько лет я работал в старинном парке, окна моего кабинета выходили на большое озеро. После трудного дня я часто выходил на берег и просто смотрел, как солнце садится за деревья, окрашивая воду в медные и перламутровые тона. Гладь была спокойной, лишь изредка круги от рыбы нарушала идеальную поверхность. В эти минуты не нужно было ничего анализировать или достигать. Мир приходил в равновесие сам собой, мысли успокаивались, дыхание становилось глубже, вдох спокойно чередовался с выдохом и время замирало...

И как с этим быть Замечали ли вы, что иногда в сложной ситуации (ссора с партнером, конфликт на работе, простая усталость) внутри будто включается капризный, испуганный или обиженный ребенок? Мы начинаем винить других, ждем, что нас спасут, или прячемся от проблем в лентах соцсетей. Это состояние психологи называют «Внутренний Ребенок». И у многих из нас этот Ребенок иногда берет верх над взрослой, здравомыслящей частью личности. Мы становимся Взрослыми Детьми. Это не диагноз, а скорее привычка, которая когда-то помогала выживать — в детстве...

Иногда «быть хорошей» для всех дорого обходится тебе самомой. Ты тихо тратишь себя на других, как батарейка в вставленная в чужой фонарик. Моя пациентка Марина через это прошла. Всё изменил один небольшой вопрос. Жизнь на канате, которого никто не видит Представьте жизнь канатоходца. Каждый день — тонкая проволока под ногами. «Я должна» — быть идеальной матерью. «Я должна» — быть понимающей женой. «Я должна» — быть успешным работником и благодарной дочерью. Шагаешь, улыбаешься, балансируешь. А...

Something goes wrong. Почему тревога накрывает ближе к ночи? Часто пациенты жалются на усиление тревоги ближе к ночи. Больше половины панических атак вообще случаются в ночное время. Казалось бы нонсенс. Бред. Ночью же спокойно? С чего бы? Есть с чего. Это можно объяснить через теорию доминант. Днём мозг решает конкретные задачи: работа, дом, общение. Эти мощные «доминанты» (главные очаги возбуждения) подавляют фоновую тревогу, как шумная улица — тихую музыку. Но вечером это давление ослабевает. Дневные доминанты отключаются...

Как терапевтические отношения становятся лекарством Задача психолога — не просто выслушать историю боли, а заново выстроить тот самый островок безопасности и безусловной заботы, которого человек был лишён с самого начала. Мы создаём альянс, в котором можно наконец выдохнуть. Где нет места оценкам, требованиям или необходимости подстраиваться. Наша ключевая роль — в создании атмосферы, где клиент ощущает: его здесь видят, слышат и признают без оговорок. Это территория без осуждения, напряжения и условностей...