Мария Пономарева| Психолог с дипломом

Выдерживать боль Очень сложно находиться наедине с собой, когда внутри болит, хочется убежать куда-нибудь, кому-то позвонить, на что-то отвлечься, что-нибудь делать, лишь бы не чувствовать агонию внутри. Когда дышать нечем, когда сердце то замирает, то бешено стучит, когда мысли путаются и все время ищут зацепку, за что ухватиться, чтобы не встречаться с тем, что внутри. Понять невозможно, убежать сложно, все время печет. Хочется найти правильные слова, правильные действия. А их нет и приходится сталкиваться со своей беспомощьностью, потому что в такой ситуации нет другого выхода, как проживать боль, которая внутри, дать ей место, осознать, что многое было упущено, что-то не было сделано и не было сказано, а еще осознать, что ничего изменить уже нельзя, слишком поздно. Прошлое в прошлом и сейчас нельзя отменить эти отношения, нельзя вернуться и изменить свои слова и действия, нельзя все изменить в прошлом, можно только встречаться с последствиями сделанных выборов и ощущать боль от того, что эти выборы были именно такими, которые привели к сегодняшней тяжелой реальности, в которой не хочется находиться. И это сложно, и это про чувства, про разочарование, что ничто не вечно, что не все я могу контролировать, что отношения всегда про 2-х и от 2-х зависит, куда и как они будут двигаться. И тогда приходится сталкиваться со своим бессилием. Именно здесь и лежит боль. Боль того, что я не могу изменить, не могу убежать, не могу повлиять. Я просто есть со своей неспособностью что-то менять в прошлом и теперь я только могу научиться выдерживать свое болезненное настоящее и переоценивать все то, что для меня было на самом деле ценно, но не замечалось.

Навык-выдерживать эмоции другого Выдерживать эмоции-это значит быть с человеком и суметь разделить с ним его чувства и эмоции. 🥺Если ему БОЛЬНО, ГРУСТНО, то просто побыть рядом, посочувствовать, не говорить, что все наладиться, не советовать, как ему надо поступить или надо было поступить, а просто его послушать и сказать: «я рядом» 😣Если ему СТРАШНО, то послушать, чего он боится, дать ему возможность побояться рядом с кем-то- ведь вдвоем уже не так страшно, как одному. Ненадо менять тему разговора, ненадо говорить, что тут и бояться нечего, просто послушать. 😡Если он ЗЛИТСЯ, то выслушать его, не убегать от него, не защищаться злостью в ответ, не говорить: «а сам то ты как поступаешь», а просто послушать, о чем его злость, что ему не нравится, где ему стало неприятно. Где он почувствовал дискомфорт. 🥹Если он РАДУЕТСЯ, то порадоваться вместе с ним. Не останавливать его радость, словами, что все не так хорошо, как кажется и лучше сначала получить результат, а потом радоваться. Не говорить ему, что счастье любит тишину. А разделить его радость. ✅Когда человек делится БОЛЬЮ, СТРАХОМ или ЗЛОСТЬЮ, это чувство становится меньше-оно разделяется с тем, кто рядом и становится легче. ✅Когда человек делится РАДОСТЬЮ или СЧАСТЬЕМ, его становится больше, потому что он поделился с другим. 🫂Человеку нужен человек! И да в настоящее время умение выдерживать эмоции другого-это ценный навык человека. А если рядом нет такого человека, то им всегда может стать ПСИХОЛОГ, который знает, как это делать и умеет не только выдерживать эмоции клиента, но и способен обучить клиента выдерживать эмоции своих родных и друзей)