Марина Кондрашина | психолог

В кабинет приходит человек, у которого, кажется, всё есть. Хорошая должность или своё дело, деньги, признание. Снаружи — уверенный и сильный. А внутри — постоянное истощение, паника перед любой критикой и ощущение, что вот-вот всё рухнет. Знакомые мысли: «Если я не сделаю этот проект идеально — меня уволят / я банкрот». «Мне стыдно называть высокий чек. Кажется, что я обманываю людей». «Сколько бы я ни зарабатывал — всё мало. Я не могу остановиться и выдохнуть». В прошлый раз мы говорили о том, почему фигура отца часто остаётся в тени...

Бывало ли у вас так: в жизни наконец-то наступает долгожданный штиль. Проблемы на работе улажены, в отношениях всё тепло и спокойно, дела идут в гору. Казалось бы — живи, выдыхай и радуйся. Но вместо облегчения вы чувствуете, как внутри нарастает липкая, глухая тревога. Мозг начинает судорожно сканировать пространство и шептать: «Всё слишком хорошо. Так не бывает. За это обязательно придется платить. Где-то здесь точно есть скрытый подвох». Вы перестаете спать, придирчиво вглядываетесь в поведение близких и просчитываете риски...

В своей практике я регулярно вижу одну и ту же картину. На консультацию приходит женщина, которая уже на пределе. Она тянет на себе работу, дом, детей, родителей и чужие проблемы. Выгоревшая, истощённая, иногда уже с симптомами нервного срыва. Когда я спрашиваю: «А вы пробовали попросить о помощи?», почти всегда слышу одни и те же ответы: За этой бронёй «сильной женщины» почти всегда скрывается глубокий страх. Недавно одна из моих клиенток очень точно описала, что на самом деле стоит за этим отказом...

Ты замечаешь, что начальник ответил чуть суше обычного. Через пять минут в голове уже раскручивается: «Меня уволят». Ещё через десять — «Нигде не найду работу». А к вечеру ты уже мысленно собираешь вещи и представляешь, как будешь жить под мостом. Хотя на деле человек мог просто натереть мозоль или плохо выспаться. Знакомо? Так проявляется катастрофизация — один из самых распространённых способов мышления, с которым я регулярно встречаюсь в практике. Мозг мгновенно достраивает самый страшный сценарий...