Найти в Дзене
Чек-лист 5. Экстренная подготовка к экзамену по ФП
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Что делать за две недели до вступительного испытания, независимо от предшествующей подготовки. Готовимся комплексно ко всем упражнениям ЧЕК-ЛИСТ: 14 дней до экзамена - "ЛЕСЕНКА": медленный бег 10-15 минут, общеразвивающие упражнения на гибкость Подтягивания (отжимания) «лесенка» снизу вверх  и обратно. Если текущий результат...
11 часов назад
Чек-лист 4. Экстренная подготовка к подтягиванию (отжиманию)
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Чаще всего наиболее проблемными являются упражнения на выносливость Но бывает и так, что трудности возникают с упражнениями на силу. Если непосредственно перед экзаменом больше внимания требуется уделить подтягиванию (или отжиманию), то вот ЧЕК-ЛИСТ 14 дней до экзамена - "ЛЕСЕНКА": медленный бег 10-15 минут, общеразвивающие упражнения на гибкость Подтягивания (отжимания) «лесенка» снизу вверх  и обратно...
1 день назад
Чек-лист 3. Экстренная подготовка к бегу на 100 м
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Что делать за две недели до вступительного испытания, независимо от предшествующей подготовки, если наибольшие трудности с бегом на короткие дистанции ЧЕК-ЛИСТ 14 дней до экзамена - ПОВТОРНАЯ ТРЕНИРОВКА: медленный бег 10-15 минут, общеразвивающие упражнения на гибкость Специальные беговые упражнения (СБУ) 2 серии (по...
2 дня назад
Чек-лист 2. Экстренная подготовка к бегу на 3 км (1 км)
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Что делать за две недели до вступительного испытания, независимо от предшествующей подготовки ЧЕК-ЛИСТ 14 дней до экзамена - базовая тренировка 13 дней - отдых 12 дней - ФОРМИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (задача - заложить в "мышечную память" нужный рабочий темп). Медленный бег 10-15 минут, общеразвивающие упражнения на гибкость, 2 серии СБУ...
3 дня назад
Чек-лист 1. Одежда для экзамена по ФИЗО
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Уже близок отъезд на абитуриентский сбор К экзамену и предшествующим (и последующим) занятиям по физической подготовке стоит подготовить набор одежды и снаряжения. Во многом эта одежда подойдет и для других видов деятельности Мы уже писали про одежду Здесь только чек-лист с короткими комментариями Резерв (одежда в...
3 дня назад
12. ОБРАЩЕНИЕ К ПОДПИСЧИКАМ
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Дорогие подписчики! У нас юбилейный 13 подписчик! И смех и грех. Скажем честно - первый десяток подписок это родственники, друзья и знакомые. Дальше мы намеренно не пытались искусственно набить их количество. Мы хотим видеть реальный отклик, понимать, нужно ли это вам. Мы считаем, что тема крайне актуальна. Прямо сейчас мы видим, как меняется ситуация с конкурсом среди абитуриентов...
1 неделю назад
11. Болеем за Ваню - 4. Есть ли прогресс?
Напомним: мы рассматриваем реальный пример подготовки Ивана к повторному поступлению в пограничный ВУЗ. - Что планировали? В конце мая мы провели консультацию по порядку и технике выполнения упражнений, провели входной контроль, поставили промежуточные цели. Рекомендовали Ивану вести дневник тренировок, присылать отчеты по нему, 2 недели делать БАЗОВУЮ ТРЕНИРОВКУ 2-3 в неделю, после чего запланировали провести повторный контроль. Что получилось? Иван пропал с радаров. Не писал, через 2 недели не объявился (напомним, что мы помогаем консультативно исключительно из альтруистических побуждений)...
2 недели назад
10. Одежда для занятий ФП
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) Пока наш Ваня потерялся (а это бооольшая ошибка), рассмотрим такой важный вопрос, как одежда и, особенно, обувь для занятий по ФП. - ОБУВЬ Пожалуй, самый важный элемент в занятиях ФП. Как ни крути, все строится вокруг бега. Хорошие беговые кроссовки Именно беговые. Именно хорошие. На шнурках - чтобы можно было регулировать по стельке и носку...
3 недели назад
9. Для чего ФИЗО в ВВУЗе? Уважаемые абитуриенты и родители! Многие из вас воспринимают вступительное испытание по ФП как назойливую муху. Ну как-нибудь проскочить-поступить, а там уже никуда не денется. Но ее значение намного шире! Физическая подготовка в ВВУЗе это: 1. Вступительное испытание, которое весьма существенно влияет на распределение абитуриентов в рейтинге для зачисления (бег рушит и спасает судьбы); 2. ЕЖЕДНЕВНАЯ (кроме воскресений и праздников) утренняя физическая зарядка (точно будет бег); 3. ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ (2-3 раза в неделю, особенно по воскресеньям и праздникам) спортивно-массовая работа (точно будет бег); 4. Спортивные соревнования и праздники (в том числе бег); 5. ЕДИНСТВЕННАЯ УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА, по которой КАЖДЫЙ семестр сдается зачет или экзамен (бег? Да!); 6. В обязательном порядке сдается на различных комплексных, инспекторских и прочих проверках; 7. Показатель, который влияет на размер денежного довольствия, причем существенно; 8. За наличие спортивного разряда/звания и спортивные достижения также могут быть разовые выплаты или регулярная дополнительная надбавка; 9. Успешные занятия в спортивной команде могут позволить бесплатно путешествовать по стране и даже миру; 10. Средство укрепления здоровья, формирования привлекательного тела и воспитания волевых качеств; 11. Обязательный элемент профессиональной подготовки будущего офицера; 12. Палочка-выручалочка, которая повысит шансы на выживание, если придется оказаться в реальных боевых условиях. Многие воспринимают это как повинность, а можно использовать ФП как средство формирования здоровых привычек, социальный лифт, источник дополнительного дохода, бесплатный фитнес-абонемент и многое другое. Если же у Вас патологическое неприятие физкультуры и спорта - задумайтесь, а надо ли? Что думаете - надо готовиться? Мы готовы помочь!
1 месяц назад
8. Болеем за Ваню - 3. Входной контроль и план подготовки
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) В предыдущих статьях мы начали рассматривать ЖИВОЙ ПРИМЕР Вани, который неудачно сдал испытание по ФП в пограничный институт в прошлом году и готовится поступать повторно в этом. После разъяснения ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и наших рекомендаций мы провели ВХОДНОЙ КОНТРОЛЬ. Это очень важный этап подготовки. Входной...
1 месяц назад
7. Болеем за Ваню - 2. Техника выполнения упражнений
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) В предыдущей статье мы начали рассматривать ЖИВОЙ ПРИМЕР Вани, который неудачно сдал испытание по ФП в пограничный институт в прошлом году и готовится поступать повторно в этом Продолжаем раскрывать наше видение подготовки в короткий срок для юноши с невысоким уровнем подготовленности - Техника выполнения упражнений...
1 месяц назад
6. Живой пример. Болеем за Ваню!
Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов) - Ваня, давай! А теперь давайте вместе прямо в динамике рассмотрим реальный пример. К нам обратился абитуриент - назовем его Иван. Он пробовал поступить в прошлом году в один из пограничных ВУЗов, но не сдал испытание по ФП - получил "неуд" и, соответственно, дальше не рассматривался в качестве кандидата. Особенно не удалось упражнение "бег на 3 км" - результат 17 минут...
1 месяц назад