Книжная Лиса. Пишу, худею, поддерживаю форму

РЕЦЕПТ В КАЖДОМ ПОСТЕ! Вкусно_полезно_Ясмина Я часто делюсь в своих каналах личными рецептами для вкусного и полезного питания. Поэтому начнем и тут. Недавно усовершенствовала рецепт куриной запеканки - очень нежной и вкусной. Берутся две куриные грудки - только мясо, перемалывается до фарша. Два маленьких кабачка, ну или один или половина, в зависимости от его размера. Поджарка из пары морковок и пары луковиц. Три чайные ложки томатной пасты. Два яйца. Маленький кочан капусты или половина большого. Соль и специи по вкусу. Кабачки натираются на терке, капуста мелко шинкуется. И все смешивается, выкладывается на противень и запекается при температуре 200 градусов примерно полтора часа. Очень вкусно. Салат. Два больших редиса дайкон. Пучок шпината Один средний огурец Пучок зелени сельдерея. Можно еще зелень. Дайкон натираем на терке для корейской моркови и все смешиваем. Заправляем подсолнечным маслом, можно добавить соевый соус.

Похудеть, подтянуться. Врачи много скажут. Но я со своим образованием медсестры, поясню простым языком. Метаболическая тарелка позволяет не ограничивать себя жестко. А когда человек ограничивает себя в углеводах, в белках, да в чем угодно, включается механизм сохранения. Организму кажется, что еды мало и он начинает активно запасаться. Знакомо же? Когда вдохнул запах пельменей - и поправился? В метаболическом питании есть все: белки, углеводы, фрукты, клетчатка и даже жиры в меру. Главное соблюдать золотое правило: клетчатки должно быть столько, чтобы объем съеденного был больше чем количество калорий по основной цифре. Все. Я считаю, что обязательно нужна физкультура. Но лишь недавно пришла к интересному пониманию. Нужны разносторонние тренировки. Я давно занималась йогой и столкнулась с тем, что результаты не так растут, как кажется. Затем я подключила пилатес - и стало сильно лучше. Самое идеальное - не делать каждый раз одни и те же упражнения или тренажерку, а чередовать разные нагрузки. Я реально увидела результат. Гимнастика для шеи и лица. Тут тоже я увидела множество плюсов и проблем. 1. Если сильно напрягаться появятся морщины и заломы. 2. Мышцы устают. Нужно массировать. 3. Тренировать лицо и шею БЕССМЫСЛЕННО! Нужно тренировать весь позвоночник и когда делаем упражнения на шею включать грудной отдел. На фото виден прогресс за два месяца примерно. Фотографии никогда не ретуширую и не корректирую. Планирую продолжать и выложу потом еще результат.

Перлы, юмор. Посмеяться Писатели, журналисты, люди слова, все мы можем ошибаться. И иногда это получается так удачно, что хочется все равно поделиться с миром. Начну с журналистских времен. Коллега удивила. "У нас прекрасный березовый бор. Летом катаемся на лыжах". Помню, редактор на планерке сказал - главное, чтобы к этому ньюсмейкеру на лыжах не приехала машина без лыж, с красным крестом. Из другой газеты. "Полиция долго стучалась в дверь, а когда вскрыла - внутри квартиры обнаружили обугленный труп мужчины. Именно он так долго не отвечал на звонки". А теперь мои шЫдевры. Буду пополнять. "Он бережно поставил меня на руки". Прямо свежее. Ну на руки не бережно если поставить, тут можно и голову расшибить) "Его глаза были изумрудными, как морская гладь в шторм". Тут я прямо шЫдеврила. Сегодня у стоматолога поняла, что при нынешних высоких технологиях больно только один раз - при оплате счета))