Книжная Лиса. Пишу, худею, поддерживаю форму

РЕЦЕПТ В КАЖДОМ ПОСТЕ! Вкусно_полезно_Ясмина Я часто делюсь в своих каналах личными рецептами для вкусного и полезного питания. Поэтому начнем и тут. Недавно усовершенствовала рецепт куриной запеканки - очень нежной и вкусной. Берутся две куриные грудки - только мясо, перемалывается до фарша. Два маленьких кабачка, ну или один или половина, в зависимости от его размера. Поджарка из пары морковок и пары луковиц. Три чайные ложки томатной пасты. Два яйца. Маленький кочан капусты или половина большого. Соль и специи по вкусу. Кабачки натираются на терке, капуста мелко шинкуется. И все смешивается, выкладывается на противень и запекается при температуре 200 градусов примерно полтора часа. Очень вкусно. Салат. Два больших редиса дайкон. Пучок шпината Один средний огурец Пучок зелени сельдерея. Можно еще зелень. Дайкон натираем на терке для корейской моркови и все смешиваем. Заправляем подсолнечным маслом, можно добавить соевый соус.

Похудеть, подтянуться. Врачи много скажут. Но я со своим образованием медсестры, поясню простым языком. Метаболическая тарелка позволяет не ограничивать себя жестко. А когда человек ограничивает себя в углеводах, в белках, да в чем угодно, включается механизм сохранения. Организму кажется, что еды мало и он начинает активно запасаться. Знакомо же? Когда вдохнул запах пельменей - и поправился? В метаболическом питании есть все: белки, углеводы, фрукты, клетчатка и даже жиры в меру. Главное соблюдать золотое правило: клетчатки должно быть столько, чтобы объем съеденного был больше чем количество калорий по основной цифре. Все. Я считаю, что обязательно нужна физкультура. Но лишь недавно пришла к интересному пониманию. Нужны разносторонние тренировки. Я давно занималась йогой и столкнулась с тем, что результаты не так растут, как кажется. Затем я подключила пилатес - и стало сильно лучше. Самое идеальное - не делать каждый раз одни и те же упражнения или тренажерку, а чередовать разные нагрузки. Я реально увидела результат. Гимнастика для шеи и лица. Тут тоже я увидела множество плюсов и проблем. 1. Если сильно напрягаться появятся морщины и заломы. 2. Мышцы устают. Нужно массировать. 3. Тренировать лицо и шею БЕССМЫСЛЕННО! Нужно тренировать весь позвоночник и когда делаем упражнения на шею включать грудной отдел. На фото виден прогресс за два месяца примерно. Фотографии никогда не ретуширую и не корректирую. Планирую продолжать и выложу потом еще результат.

Перлы, юмор. Посмеяться Писатели, журналисты, люди слова, все мы можем ошибаться. И иногда это получается так удачно, что хочется все равно поделиться с миром. Начну с журналистских времен. Коллега удивила. "У нас прекрасный березовый бор. Летом катаемся на лыжах". Помню, редактор на планерке сказал - главное, чтобы к этому ньюсмейкеру на лыжах не приехала машина без лыж, с красным крестом. Из другой газеты. "Полиция долго стучалась в дверь, а когда вскрыла - внутри квартиры обнаружили обугленный труп мужчины. Именно он так долго не отвечал на звонки". А теперь мои шЫдевры. Буду пополнять. "Он бережно поставил меня на руки". Прямо свежее. Ну на руки не бережно если поставить, тут можно и голову расшибить) "Его глаза были изумрудными, как морская гладь в шторм". Тут я прямо шЫдеврила. Сегодня у стоматолога поняла, что при нынешних высоких технологиях больно только один раз - при оплате счета))

Йога+пилатес=два ноющих мужика. Мужа надо приобщать, так как вес остановился, и нам надо снижать дальше и холестерин, ребенку тоже надо поддерживать форму, плюс улучшать состояние позвоночника. Кстати. Я много лет делала вытяжки позвоночника на турнике, но только после упражнений из пилатеса и йоги за полгода прибавила 3 сантиметра. Конечно, я не расту! Боже сохрани в моем возрасте! Просто, как сказал невролог, межпозвоночные диски расправились и из-за этого стали больше. Я потом расскажу как занимаюсь. Я еще делаю свои личные упражнения на щеки. Это будет отдельный пост. А пока веселое из наших занятий с семьей. Муж: Все-таки пора соглашаться на йогу утром в субботу (сейчас мы занимаемся в воскресенье). А то она в субботу вечером заставляет нас делать легкую разминку, и тогда нам совсем хана. Ребенок: Я пошел грустить обиду. Это на тему, что надо бы животик подтянуть. Муж: Ты говорила, что йога поможет избавиться от боли в ноге после вчерашней разминки. Помогла. Все тело болит так, что нога уже не особо и заметна.

Соавторы - это всегда интересно. А иногда - внезапно. Только ближе к концу написания второго тома нашей с Олей Грон дилогии Помощница монстра я неожиданно поняла, что это первая моя дилогии за последние 4 года! А главное так спокойно писали, не напрягаясь)). И вдруг меня осенило. Вообще получилось интересно. Инопланетянин, внутри которого враждебной расой внедрено энергетическое чудовище, землянка, которая с пенсии сразу попала в организацию по борьбе с угрозами Галактики и собственно враждебная раса, которую сложно выявить и убить. А еще вторжение на Землю, о котором героям предстоит только узнать в конце первого тома. Я люблю работать с соавторами, никогда не знаешь чего от них ожидать и всегда есть чему поучиться))

Библионочь! Прочесть бесплатно платную книгу? Легко! Сегодня, раз в году, читатель может бесплатно прочесть платные книги. В том числе и мои. Акция идет на портале Литнет и Литгород . Давайте будем честными. Конечно же, бесплатны не все платные книги. Но некоторые, даже Топовые вещи и новинки вполне можно прочесть) А если не успеете - завтра приобрести со скидкой 50 процентов. Механика акции очень проста. С 21:00 17 апреля до 9:00 18 апреля по московскому времени часть книг в моих разделах станет бесплатной, а затем - с 9:00 по Москве будет со скидкой в 50 процентов еще два дня. Лайвхак. На Литгород можно также покупать циклы со скидкой. Берете любую книгу цикла и в течение двух дней можно остальные купить со скидкой 20 процентов. Выгодно приобрести небольшую книгу подешевле и взять потом более дорогие уже со скидкой. Аналогичная акция есть на Автор Тудей.

Пошел и забыл зачем. Взял ложку и бросил вместо огрызка в ведро, а огрызок в посудомойку. Знакомо? После Ковид многим знакомы эти ситуации. Конечно, есть витаминки для памяти, есть всяческие тренировки на запоминания. Но! Организм - это единая система. Тренируя память, и не тренируя собственно мозг - целиком, как орган, вы мало чего добьетесь. Вот почему важно последнее. Я оценила результат тренировки мозга когда отрезала себе подушечку пальца. Отдельная история, но суть в том, что я не могла работать правой рукой какое-то время. И мне пришлось чистить зубы, резать продукты, расчесываться и мыться левой рукой. Скажу я вам - то еще испытание для правши. Однако вскоре я заметила, что улучшилась скорость реакции, память и равновесие. Мне стало проще держать в уме героев нескольких книг, названия авторских рас и многое другое. А описанные выше ситуации больше не происходили. Если вы левша, аналогично можно делать с правой рукой. Если вы амбидекстр просто делать непривычные движения, упражнения. Наш мозг привыкает к стандартным движениям, даже если это физнагрузка и начинает "лениться", делая все машинально, не вовлекаясь в процесс. Если заставить его снова вовлекаться в процессы даже простых движений - он начинает лучше работать)

А вот и мои фотки. Вначале раздуваюсь, раздуваюсь, потом сдуваюсь. Последних фоток пока нет. там изменения еще лучше. Разница между первой и последней фоткой 10 лет.

Писательство - это сидящий образ жизни и я долгое время искала антидот. За несколько лет работы дома я набрала около 8 килограмм, невзирая на то, что постоянно занималась йогой. Однако стало ясно, что этого недостаточно. И вот сейчас мы всей семьей перешли на метаболическое питание. О нем много пишут, много рассказывают. Мой опыт - просто, без резких ограничений, можно нарушать диету и лакомиться тем, что очень хочется, при этом потом не голодая, и даже не набирая вес. Я добавила новые позы йоги, и добавляю пилатес. Убрала лишние 6 кило, и хочу дальше совершенствовать форму. Уже начала планировать курс, и тут буду выкладывать свои успехи. Муж теперь шутит: "Все благодаря мне". Метаболическое питание назначили ему, поскольку он набрал лишние 30 килограмм! За год метаболического питания сбросил 25, но теперь вес застыл. И вот мы начали новые упражнения. А я за это время наработала кучу вкуснейших рецептов, часть из которых тут обязательно выложу. Также расскажу про продукты-выручалочки, если переели вредного. Муж до и муж после. Свои фото выложу в следующей публикации. Поделитесь в комментариях, что интересно в первую очередь? Рецепты, упражнения или продукты-выручалочки?

Алия Шакирова... Уж что только ни приписывали мне в связи с этим псевдонимом. Правда проста. Алия Шакирова - реальные данные девушки, с которой мы познакомились в... онкологическом диспансере. Наши мамы лежали в одной палате. Как я писала уже, именно болезнь мамы сподвигла меня на творчество. И вот мы с Алией вначале писали вместе, у нас множество соавторских книг, которые вышли под ее именем. А потом... потом я решила писать сама, по-другому. А когда мы снова пересеклись оказалось, что это ее муж пишет с ее аккаунта. Потому что Алия умерла от рака. Их рак молочной железы оказался наследственным.