журнал Осознанки (записки аддиктолога)

Обида — это яд, который вы пьете сами, надеясь, что умрет другой» (Будда). Мы носим старые раны годами, пережевываем слова и ситуации, пытаясь найти справедливость там, где ее уже нет. Но пока вы держите обиду, вы держите человека внутри себя. Вы отдаете ему свою энергию, время и покой, даже если он давно забыл о вашем существовании. Настоящее великодушие — это не про «закрыть глаза» на поступок другого. Это про то, чтобы перестать быть заложником собственной боли. Простить — значит сказать: «Я забираю свою силу обратно. Ты больше не имеешь власти над моими мыслями». Мы часто путаем прощение с одобрением. Но великодушие — это не индульгенция обидчику. Это выход из клетки, в которую вы сами себя заперли. Если вы всё еще злитесь, спросите себя: «Чего я хочу добиться этой злостью? Изменить прошлое? Наказать его?» Прошлое не изменить. А вот свое настоящее — можно и нужно. Это акт заботы о себе, а не слабость. Попробуйте отпустить хотя бы одну старую обиду сегодня. Задумайтесь: что вы потеряли за время этой обиды? (Время? Сон? Радость?) И отпустите.🍀 Ставь 👍🏻 если отзывается. Подпишись на уведомления, чтобы не пропустить новый пост✍️ #психология #отношения #саморазвитие #прощение #осознанность

Контроль - такой контроль. Взгляните на эту картинку. Сколько часов нашей жизни мы тратим впустую, переживая о том, что находится в левой колонке? Мы тревожимся о погоде, злимся на новости, обижаемся на мнение или поведение других людей, пытаемся изменить чужое настроение или прошлое... Но увы. Это всё — вне зоны нашего контроля! Можно потратить на это всю энергию и остаться у разбитого корыта. Вся магия происходит в правой части. В нашей зоне силы. Это то, что действительно делает нашу жизнь той, какой мы её хотим видеть. Посмотрите, сколько у вас власти: ✨ Что я могу контролировать: • Свои слова и мысли (это база). Свои поступки, а не чужие! • Свое хобби, досуг и обучение. • Выбор работы и окружения. • С кем жить, с кем дружить. • Что читать, что покупать и как проводить время. Нужно перестать тратить энергию на внешнее и направить её внутрь себя. Только изменив свой фокус — с «я не могу» на «я могу», вы обретаете настоящую свободу. В этом разница между тревогой и спокойствием. Научиться видеть границы своих возможностей и принимать мир таким, какой он есть. Ставь 👍🏻 если откликается, мне будет приятно. Подпишись на уведомления, чтобы не потерять новый пост✍️ #осознанность #созависимость #кругконтроля #спокойствие #личныйрост #управлениежизнью #мысли #позитив

Характер человека - есть его судьба, говорил Гераклит. Фраза красивая, но звучит как приговор. Давайте разбираться.👉 Характер - это не просто набор врожденных и приобретенных черт. Это линза, через которую мы смотрим на мир. Это наш внутренний компас. Мы действительно движемся туда, куда направлено наше внутреннее зрение. Например: Зависть. Вместо радости за чужие успехи, человек обесценивает их. В итоге, он не учится у других, не движется вперед, а только бесконечно сравнивает себя и остается в застое и горечи. Импульсивность. Привычка действовать на эмоциях, без паузы - разрушает и отношения и карьеру. Одно неосторожное слово или решение перечеркивает многое. Корысть. Привычка мерить все личной выгодой и видеть в людях только инструменты для достижения своих целей, неизбежно разрушает репутацию и доверие ( впрочем, как и ложь) и приводит к разочарованиям в жизни и одиночеству. Хорошая новость в том, что человек при желании способен осознать свои деструктивные паттерны и через усилие, перестроить свои реакции. Это не изменит жизнь мгновенно, но изменит траекторию, а значит и точку назначения. Характер создает «коридор судьбы», отсекает одни варианты и делает другие почти неизбежными, но внутри этого коридора у нас всегда остается свобода выбора и возможность меняться. Оглянитесь назад. Видите связь между своим характером и поворотами судьбы? Не эгоизм ли корень всех моих проблем?☘️ Подписывайся на уведомления, чтобы не пропустить новый пост✍️ Ставь 👍🏻мне будет приятно❤️ #осознанность #поисксебя #эгоизм #зависимоеповедение #аддиктолог

Трезвый all inclusive рай или скука. Делюсь инсайтами и впечатлениями. Из минусов: - Трезвый реализм. Ты видишь все недостатки и минусы отеля, на которые забиваешь в пьяном состоянии. Алкоголь ретуширует реальность, как ни крути. - Семейные ссоры. Без алкогольной «смазки» ссоры возникают на пустом месте чаще и кажутся глобальнее. - Периодически скучно. При слабой анимации ( а у нас тут такая, к сожалению ) вечером в отеле не интересно, потому что, ты не подогреваешь свое веселье. Мы уходим гулять за территорию, берем экскурсии. Плюсы: ( их оказалось больше, чем я думала) - Энергия. Ее реально много. Ранние подъемы? Легко. Ты не теряешь ни минуты на отходняк и плохое самочувствие. Длительные прогулки. Не хочется долго валяться на шезлонге или сидеть в барах. С удовольствием идешь до спортзала или на пробежку, много плаваешь. - Экономия калорий. Вместо сладких приторных алкококтейлей и пива - вкуснейшие десерты и море фруктов. Бомбическая паста. И домой без лишних кило. - Сон. Качественный. Трезвый. Глубокий. Без комментариев. - Никаких «Что вчера было?» с чувством вины под взгляды персонала и родных. - Время. Оно не летит как сумасшедшее. В сутках 30 часов минимум. День очень наполнен впечатлениями и воспоминаниями. - Осознанность. Ты действительно кайфуешь от смены обстановки. От видов и картинок. В красках и мельчайших деталях. Итог: Да, трезвый отдых лучший для тела и ума, но скучноват для тусовок. Но ведь трезвость - это не ограничение, это выбор! Отличное настроение без алкоголя моя личная ответственность. Мы сами создаем нужный нам вайб и реакции. Бокал не создает радость - она всегда есть внутри нас. Просто мы привыкли ее глушить, а не проживать. Мы просто отвыкли радоваться жизни без допинга. ☘️ Ставь 👍🏻 мне будет приятно. Подпишись на уведомления, чтобы не пропустить новый пост✍️ #осознанность #трезвыйотпуск #осознаныйпуть #здоровыйобразжизни #зависимоеповедение