журнал Осознанки

Любое твое «взлетное состояние» всегда горит. - когда ты в 6 утра вылезаешь из кровати, не потому, что ты жаворонок, а потому что надо на спорт/бизнес/учебу - это горит. - когда ты отказываешься от вечернего сериала, ради обучения/курса, который бесит и идет туго - горит. - когда идешь на сложный разговор, который откладывал полгода- горит. - когда говоришь «нет» своим старым привычкам и зависимостям, а они воют и царапаются изнутри - горит. И помни: ракета не думает «ой, как же горячо, наверное, я сойду с дистанции». Она летит. И чем жарче снизу - тем выше она оказывается в стратосфере. Гори. Лети. 🚀 ❤️ Подписывайся на уведомления, чтобы не пропустить самое важное. #осознанность #путьксебе #новаяверсиясебя

Быть спокойным в мире, который учит нервничать по любому поводу - похоже на маленькую революцию. Мы так привыкли гнаться, тревожиться, решать, спасать. Мы забыли, что такое внутренняя тишина. Цените тех, кто дарит вам это состояние своим присутствием. И так важно, учиться создавать его себе самим. Хотя бы на пару минут, между делами.☘️ Подписывайся, чтобы не пропустить самое важное❤️ #осознанность #спокойствие #тишина #путьксебе #медитация

Осознанное питание- это очень просто! И не надо ничего считать и взвешивать. 👇 Я долго шла к этой мысли. Вокруг куча информации по нутрициологии, подсчету КБЖУ, интервалке. Чек листы по составу и продуктам. Голова кругом и постоянное ощущение, что я ем неправильно. Что мой обед превратился в стресс. Я взвесила гречку? Почему масло такое, а не другое? А это можно? Мне все можно. Осознанное питание - это просто. По настоящему просто. Мы сами его усложняем. Вот 3 откровения, которые вернули мне радость от еды и убрали чувство вины: - Самый первый вопрос, который нужно себе задать: Я правда хочу есть? Я голодна? Или мне скучно/грустно/тревожно? Просто пауза на 3 секунды. Если вы действительно голодны - ешьте! - Второй вопрос: эта еда мне полезна? Я люблю себя и свое тело. Эта еда, действительно нужна моему организму? Или я хочу побаловать себя вкусовыми ощущениями? Да, я могу съесть этот десерт. Но после полноценного приема пищи, а не вместо. - Третий вопрос: я уже наелась или нет? Я действительно хочу продолжать есть или мне достаточно? Доедать не обязательно. Да, можно выкидывать. Со временем вы научитесь выбирать порцию. Этот путь самый простой! Да, сначала придется постоянно брать паузу и осознаваться. Но потом вы привыкнете. Организм начнет подсказывать как ему лучше, что выбрать, когда достаточно. - я голодна? - мне это полезно? - я наелась? Пробуйте сегодня, кушайте без телевизора и телефона. И вы увидите- ничего сложного. Это как дышать. ☘️❤️ Будут еще статьи и рилсы по осознанному питанию и не только. Подписывайся, чтобы не пропустить❤️ #осознанность #осознанноепитание #путьксебе #похудеть

Мир - он как зеркало. Проверено сто раз. Приходишь с мыслью «все козлы» - получаешь козлов. Настраиваешься на доброту и люди вокруг становятся людьми. И это не кармический калькулятор, это просто жизнь. Люди привыкли нападать первыми, защищаться, прятать тепло. Но стоит одному разорвать этот круг, как все остальные, вдруг вспоминают, что они тоже люди. И не нужно каких-то героических поступков. Всего лишь: Поблагодарить. Похвалить. Подвинуться. Пропустить на дороге. Сделать комплимент. Улыбнуться. Попробуйте сегодня. Включите тепло. Посмотрите, сколько улыбок и блеска в глазах вы соберете. Дарите. Просто дарите.☘️ Подпишись, чтобы не пропустить новые посты. ❤️ #житьосознано #доброта #лучшаяверсиясебя

МЫ ПЕРЕСТАЛИ ЧИТАТЬ КНИГИ. Раньше, я постоянно таскала книгу с собой. На всякий случай, почитать в транспорте, в очереди, в обеденный перерыв. А теперь в сумке телефон. Тот самый телефон, который съел моё чтение. Раньше, в выходной, можно было лечь на диван с книгой, и выпасть из реальности на 4 часа. А сейчас? Уже через 15 минут я чувствую дискомфорт и тянусь к телефону. Проверить чаты, ответить на сообщения, полистать рилсы. Книга проигрывает клипу в 15 секунд. Книга не дает мгновенного дофамина, это отложенное удовольствие. Убрав книги из жизни, мы теряем диалог с собой. Когда я читаю, в голове идет внутренний монолог. Я спорю с автором или соглашаюсь. Представляю героев и обстановку. С рилсами мы разучились погружаться. Становится лень разворачивать эту конструкцию. Я стараюсь читать каждый день. Иногда получается, иногда нет. Бывает усталость, сил нет, и я опять скролю. Еще, я слушаю аудиокниги, во время готовки и домашних дел. Не полезное, а художественные, с разворотом сюжета. Сложно было слушать только самые первые, а сейчас всё прекрасно воспринимается. Какие у вас отношения с книгами? Слушаете ли аудио версии? Поделитесь🍀 ❤ #чтение #книги #осознанность

Главное - не сворачивать с дороги и не переставать верить🍀 ❤️

Посмотрела в субботу фильм, сейчас идет в кино. Психологическая драма. ☝️ Неизбитый сюжет удивил. Периодически было ощущение абсурдности происходящего. Любителям фильмов «на подумать» понравится! Осталось интересное послевкусие и вопросы: - Так ли важна правда, если она может нанести непоправимый ущерб? - Любовь побеждает всё? Или это зависимость двух людей, которые не могут отпустить друг друга? Ведь эта правда теперь всегда будет между ними. - До какого безумия может довести закручивающаяся воронка мыслей в нашей голове? И как отсылки в прошлое и страх перед будущим разрушают настоящее. В общем, я рекомендую🍀 ❤️

Как же я люблю весну! Выходишь из дома, с высоко поднятой головой. Не смотришь под ноги, втягивая голову в плечи, словно черепаха-интроверт. Зимой мы защищаемся, кутаемся, выживаем. А весна зовет снять эту броню. Вот она осознанность. Перестать обороняться и начать жить. Осознанность весной - это вернуть себе способность замечать настоящий момент. Отключить этот бесконечный поток мыслей. Смотри: Лужа, с отражением неба. Кошка сидит, жмурится от солнца, птицы щебечут. Сядьте на лавочку, просто посидите в тишине, без телефона. Шепните себе: «Я здесь». Пейте не кофе, а сам момент. Улыбнитесь. Весна уже случилась с вами, внутри вас. И она вам так к лицу.🍀 ❤️

Победы всегда ждут за порогом сомнений. Суббота - отличный день для первых шагов к новым достижениям🍀 ❤️

Страстная пятница. День самой тяжелой жертвы. Давайте воздержимся сегодня от развлечений и проведаем этот день с тишиной внутри и раздумьях о Нём. ❤️

Сегодня чистый четверг, но я не люблю убираться.👇 Назревает ситуация и тема для поста. Знаете, это чувство, после просмотра, перед сном, залипательного видео, когда идеальная хозяйка вымывает свою кухню? И вы думаете: "Вот завтра и я также" Не работает. Я не люблю убираться до сих пор. И знаете, я поняла, что я и не обязана это любить. Сегодня я поймала себя на мысли: Да, я не люблю этот процесс, но я люблю свое состояние после этого процесса. Я люблю эту тишину после. Я перестала бороться и разрешила себе: - Не любить. Это не делает меня каким-то плохим человеком. - Снизить планку. Только 20 минут уборки, но каждый день. Главное не запускать. - Только одно строгое правило. Например, не копить грязную посуду, мыть ее сразу. Или каждый раз класть вещь на свое место, не копить бардак. Я поняла главную мантру осознанного неряхи: Я убираюсь, потому что не люблю бардак больше, чем мне лень браться за тряпку. Это тонкая грань, но она работает. Убираться не для того, чтобы стало чисто, а для того, чтобы стало хорошо.🍀 ❤

Любовь к себе - это не про эгоизм. Это внутренний ресурс, который питает, наполняет. Это когда останавливаешь внутреннего критика и говоришь ему: Стоп! Я старалась. Это про то, чтобы не доедать, если уже наелась, потому что жалко выбросить. Не общаться с теми, от чьих сообщений сводит скулы. Ложиться спать не когда все дела переделаешь ( их не переделать), а когда устал. Самое сложное - это разрешить себе быть неидеальным. Сегодня я ленивец на диване. Имею право. А завтра белка-ураган. Тоже ок! Перестать быть главным для себя надзирателем и не затыкать дыру внутри чужим одобрением. Я люблю себя по настоящему, а вы?🍀 ❤️