Психолог Бакулин

Если вы когда-нибудь смотрели на своё отражение в зеркале и думали: "Эй, а может, пора бы сбросить эти лишние килограммы, которые, кажется, сами по себе размножаются?", то эта статья для вас. Похудение — это не только про диеты и спорт, но и про мотивацию. Без неё вы рискуете превратиться в того, кто обещает начать "завтра" и... ну, вы знаете. На основе проверенных психологических приёмов (да-да, с ссылками на науку, чтобы не было скучно), я расскажу о самых эффективных методиках. И добавлю лёгкий юмор, потому что смех — лучший способ не сорваться на шоколадку...

Представьте: вы не герой голливудского блокбастера, который может прожить неделю на одном батончике ПП, а обычный человек, который хочет похудеть, не превращаясь в голодного волка. Дробное питание — это когда вы едите маленькими порциями, но часто. Звучит как идеальный план для тех, кто любит перекусы, но боится, что желудок устроит бунт. Давайте разберёмся, что говорят наука и данные, с лёгким юмором, чтобы не уснуть над графиками. Что такое дробное питание и почему оно не то же, что интервальное...

Представьте себе вещество, которое в воде увеличивается в 50 раз, создаёт ощущение сытости и при этом почти не содержит калорий. Звучит как чудо из сказки про волшебную кашу, но на самом деле это реальный природный компонент — глюкоманнан. Давайте разберёмся, насколько он эффективен для похудения и стоит ли включать его в свой рацион. Что такое глюкоманнан? Глюкоманнан (Glucomannan) — это водорастворимая клетчатка, получаемая из клубней растения Amorphophallus konjac (конняку). По химической природе — это полисахарид, состоящий из остатков глюкозы и маннозы...

Если вы любите чай больше, чем шоколад (или хотя бы пытаетесь), то экстракт зелёного чая может стать вашим новым союзником в похудении. Он полон антиоксидантов, кофеина и катехинов, которые якобы ускоряют метаболизм и сжигают жир. Но давайте не будем кипятить воду зря — разберёмся, что говорят научные статьи. Я изучил исследования и вот что получилось. Что такое экстракт зелёного чая и почему он "тренде" для похудения? Экстракт зелёного чая — это концентрированная форма чая, богатая EGCG (эпигаллокатехин...

Если вы когда-нибудь завидовали индейке на День благодарения (или просто любите её за вкус), то триптофан — это та самая аминокислота, которая делает птицу такой «сонной» и, возможно, помогает ей сбросить вес. Но давайте не будем клевать носом от скуки — разберёмся, что говорят научные статьи о его пользе для снижения веса. Я покопался в исследованиях и вот что выяснил. Добавлю немного юмора, чтобы статья не была такой же тяжёлой, как лишние килограммы! Что такое триптофан и почему он «звезда» похудения?...