Психолог Бакулин

Почему тема трудовой адаптации особенная Возвращение к гражданской работе после боевых действий — это не просто смена режима дня. Меняется среда, уровень угроз, структура отношений и критерии «хорошо/плохо». В зоне боевых действий многие навыки доведены до автоматизма: быстро оценивать риски, действовать по процедурам, держать внимание «широко», экономить эмоции. В мирной среде эти же механизмы иногда мешают — не потому что человек «сломлен», а потому что мозг продолжает работать в логике повышенной готовности...

Посттравматический рост: как боль может стать источником силы Жизнь порой преподносит тяжёлые испытания: потеря близких, болезни, аварии, чрезвычайные ситуации. После таких событий многие сталкиваются с посттравматическим  стрессом кошмарами, тревогой, потерей радости. Но удивительное дело: некоторые люди не просто восстанавливаются они становятся  сильнее, мудрее, начинают ценить жизнь по ‑ новому. Это явление психологи называют  посттравматическим ростом. Посттравматический рост: как превратить боль в силу...

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Данная статья носит исключительно информационный характер. Она не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, консультацию психотерапевта или клинического психолога. Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного ПТСР (КПТСР) могут быть серьезными и требовать медикаментозного лечения и специализированной терапии. Если вы подозреваете у себя или близких эти состояния, первым и самым важным шагом должно стать обращение к квалифицированному специалисту...

Вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит после сна? Вас бесит, когда близкие задают вопросы? Вы постоянно «ждете подвоха» или, наоборот, чувствуете себя пустым и отстраненным? Возможно, вы думаете, что это просто характер, усталость или «плохой период». Но современные исследования говорят об обратном: за многими из этих состояний скрывается невидимый враг — психологическая травма. В этой статье мы разберем, что такое ПТСР и К-ПТСР, почему тело «помнит» боль, и почему откладывание лечения может стоить вам здоровья, карьеры и семьи...

Часть III: «Дорога домой» Жизнь после войны: одиночество, семья, смысл и надежда В первой части мы говорили о том, как травма меняет восприятие, память и мышление. Во второй — о том, как она захватывает тело: через психосоматику, неврозы, зависимости. Теперь настало время поговорить о самом главном: о том, что происходит с человеком, когда он возвращается домой. Казалось бы, война позади. Опасности больше нет. Можно выдохнуть, расслабиться, начать новую жизнь. Но для человека с ПТСР всё только начинается...

Часть II: «В плену у тела» Скрытые проявления ПТСР, которые не всегда очевидны В первой части мы говорили о том, как травма меняет восприятие, память и мышление. Но ПТСР — это не только «в голове». Это заболевание, которое буквально захватывает всё тело. Человек может не осознавать, что его физические недомогания связаны с психологической травмой, — и годами ходить по врачам, пытаясь найти причину. Между тем связь между психикой и телом неразрывна. Хронический стресс, который переживает ветеран с ПТСР, отражается на работе внутренних органов, иммунной системы, нервной системы...

Часть I: «Травма, которую не видят» Как война меняет мозг и почему воспоминания преследуют снова и снова Представьте себе человека, который вернулся с войны. Физически он цел — ни пуль, ни осколков, ни ран. Но что-то в нём сломалось. Он не может спать по ночам. Вздрогнет от случайного хлопка. Отстранится от друзей и семьи. Забудет, зачем шёл в магазин. Будет сидеть в углу, уставившись в одну точку, хотя вокруг — его собственный дом, его близкие. Это не слабость характера и не прихоть. Это посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР...

Клинический случай, раскрывающий глубины человеческой психики Однажды на консультации ко мне обратилась девушка с избыточным весом — этот факт оказался принципиально важным для понимания ситуации. Она с горечью призналась, что никак не может познакомиться с «нормальным» парнем: все потенциальные кандидаты, по её словам, оказывались «не теми». Я задал уточняющие вопросы: — Опишите, каким вы видите «нормального» мужчину? Какова ваша цель знакомства? Ответ прозвучал уверенно: — Хочу создать семью. Нормальный, хороший брак, как у всех...

Представьте: вы решили похудеть. Купили абонемент в спортзал, скачали приложение для подсчёта калорий, посмотрели десяток мотивационных видео. Вы полны решимости. Вы — машина для сжигания жира. А через неделю вы едите торт. За компанию. Потому что «ну как отказаться, бабушка старалась». Или потому что «сегодня был тяжёлый день». Или просто — потому что. Если это звучит знакомо, у меня для вас две новости. Первая: Возможно, ваша проблема — не в отсутствии силы воли, лени или «плохой генетике». Вторая: Ваша проблема может быть в голове...

В современном обществе, одержимом стройностью и идеальными формами, миллионы людей ежегодно принимаются за диеты, пытаясь контролировать свой вес. Однако статистика удручающая: по различным данным, от 40% до 65% людей, сидящих на диете, срываются в течение первых шести месяцев, а многие набирают даже больше, чем потеряли. Почему же так происходит? Ответ кроется в психологическом механизме ограничительного поведения, которое исследуется с помощью Голландского опросника пищевого поведения (Dutch Eating Behavior Questionnaire, DEBQ)...

Предлагаемая программа представляет собой комплексную систему, направленную не только на снижение веса, но и на формирование устойчивых здоровых привычек. Она состоит из пяти последовательных блоков, каждый из которых решает конкретные задачи. 1. Диагностика причин переедания. На этом этапе проводится всесторонняя оценка текущего состояния: Результат: чёткое понимание индивидуальных причин переедания и составление персонализированного плана работы. 2. Мотивация и целеполагание Цель этапа — сформировать...

Как интенсив, который заложит основы противодействия стрессу, спасёт тебя от компульсивного переедания (и не только от него!) К сожалению диеты тут не помогут в одиночку. Вам нежены навыки, которые заложат основы противодействия стрессу — необходимо обучение совпадающему со стрессом поведению. И мы докажем, почему это необходимо, опираясь на научные исследования. А ещё расскажем о программе «Стресс контроль», которая основана на самых передовых разработках и идеально подходит для профилактики компульсивного переедания...