Ирина Проценко

Многие приходят на йогу, чтобы просто «растянуться» или «расслабиться». Но давайте будем честными: если вы находитесь в эпицентре жесткого стресса, просто лечь в Шавасану и приказать себе «успокойся» — не сработает...

Часто эту фразу употребляют как поддерживающую: любые трудности по плечу, а после жизненных испытаний обязательно наступает рост. Да, психика способна «закаляться» — в психологии это чаще называют развитием психологической устойчивости или адаптивности...

В «Йога-сутрах» есть знаменитая формула: «Стхира сукхам асанам» — поза должна быть устойчивой и удобной. Долгое время я понимала её только как инструкцию для тела в асане. Пока в больничной палате не встретила Радду...

Почти год я падала. А потом нашла «табуретку» и поняла главный секрет биомеханики. Делюсь опорой, которая работает лучше любой силы рук. Почти год назад я освоила Бакасану (Позу Журавля). Для многих это тот самый «входной билет» в мир балансов на руках...

Неделю назад я провалила второе собеседование. Сначала, пока ждала ответ, мне было страшно, что меня возьмут. Представляла как работа в IT поглощает всё время, я перестаю видеть детей, оставляю моих подопечных 60+, а йога из отдушины превращается в редкую роскошь...

Однажды, читая журнал, я наткнулась на любопытное интервью с Умой Турман. Ума поделилась советом, который когда-то дала ей её мама, Нена фон Шлебрюгге: Если тебе не нравится своё отражение сейчас — просто помни, что с каждым годом будет только хуже...

Знакомая история? Бесконечные ОРВИ, аденоиды, что вот-вот перерастут в третью степень — и речь уже об операции. Вы вроде бы уже перепробовали все мыслимые и немыслимые лекарства. Бабушка хватается за голову: «Вы уже совсем залечили ребёнка!»...

Бывало у вас так: возвращаешься из отпуска, а тебя будто бетонной стеной придавливает к дивану? Впереди гора дел, дети просят внимания, а внутри голос шепчет: «Брось всё, ты не справишься». В такие моменты я ищу ответы не в йога – студиях, а в древних текстах...

Ссылка на видеоинструкцию: Часто мы гуляем с телефоном в руках или прокручивая в голове список дел. В итоге тело идет, а голова не отдыхает. Есть способ синхронизировать ритм шагов и дыхания так, чтобы нервная система буквально «выдохнула». Это техника из йоги — шагающая пранаяма. Для нее не нужен коврик или лосины, только ваши ноги и 10 минут времени по пути в магазин или на работу...

Мой двухлетка обожает шкодить. Его страсть — это различные тюбики: крем, зубная паста, гель, шампунь, помада, сухие дезодоранты... Всё, что он находит, расковыривается, размазывается, выдавливается, выливается...

8 марта была на йога-девичнике. На одном из мастер-классов нам предложили вытянуть метафорическую карту — такой набор картинок с разными сюжетами, лицами, пейзажами и абстракциями. Обычно они помогают найти ответ или лучше понять себя. Мне попалась картинка с домохозяйкой, которая увлеченно украшает кексы, а вокруг неё порхают бабочки. «Блин, — подумалось мне, — какое-то издевательство. Я только и делаю, что готовлю. Удовольствия — ноль. Стараюсь без импровизаций, четко по делу, а тут предлагают ещё и улыбку из себя давить»...

👋Как подружиться с завистью: моя практика «Маяк» Знаете, моя главная «практика» — это отписки. Когда тебе за 40 и у тебя трое детей, напрягаться лишний раз совсем не хочется. Любой психолог скажет, что это «побег от себя», наращивание снежного кома и всё такое...