САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ

Не хотите читать? Новый подкаст по теме уже ЗДЕСЬ «Юля, за сколько времени можно улучшить питание?» за скобками: «За сколько я похудею?» Это нормально, что у нас уже есть ожидание: неделя, две, месяц… Хочется понимать, что вот сейчас я вложусь, и это закончится результатом...

Метаболическая адаптация и вся правда о дефиците калорий. Почему «меньше есть» не всегда даёт результат Очень часто разговор про вес сводится к простой идее: если есть меньше и больше двигаться, вес будет снижаться...

Протеиномания: сколько белка нам действительно нужно и почему это не главный вопрос Сегодня белок стал почти центральной темой в питании. Его считают, добирают, добавляют в десерты и напитки, обсуждают в каждом втором разговоре о здоровье...

Очень многие люди сегодня живут с ощущением постоянной усталости. Утром тяжело проснуться, днём сложно сосредоточиться, а вечером нет сил ни на что — даже на то, что раньше радовало. И первое, о чём обычно думают: «Наверное, мне не хватает витаминов» или «нужно что-то срочно добавить в рацион»...