Похудение и образ тела

В культуре похудения до сих пор доминирует идея контроля. «Соберись». «Держи себя в руках». «Просто перестань есть лишнее». Проблема в том, что долгосрочно это почти не работает. Большинство людей возвращают вес...

Эту фразу я слышу чаще, чем любые вопросы про белок, калории или режим. И не только от клиентов — мы все так иногда думаем, когда речь заходит о питании, движении и заботе о себе. Когда появится время...

Статья от практикующего докмед нутрициолога Пищевое поведение — это совокупность привычек, реакций, установок и решений, которые определяют, как, когда, зачем и в каком состоянии человек ест. Сюда входит...

Одна из самых незаметных, но разрушительных ловушек в теме здоровья — нереалистичные образцы для подражания. Мы смотрим на «идеальные» тела, идеальные режимы, идеальные завтраки — и почти автоматически делаем вывод: если я так не могу, значит, со мной что-то не так...

Очень частый сценарий. В начале похудения всё идёт легко: — вес снижается — объёмы уходят

Большинство людей примерно понимают, что такое «правильное питание». Они знают, что еда влияет на вес, самочувствие, энергию, здоровье. Проблема в другом. Когда дело доходит до действий, возникает сту