Ешь с умом

Многие взрослые сталкиваются с тем, что после целого дня на ногах к вечеру ощущают усталость, а тяга к сладкому становится сильнее, чем желание поужинать. Существует множество рекомендаций по «правильному питанию», но они часто противоречат друг другу. Этот чек-лист поможет вам определить, какие аспекты питания действительно поддерживают ваш организм, а какие, напротив, отнимают силы. Просто отметьте для себя «да» или «нет» для каждого пункта: чем больше ответов «да», тем лучше вы себя чувствуете...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о самом простом способе начать питаться лучше. Не через строгие диеты и запреты, а через умные и вкусные замены. Я сама прошла путь от жестких ограничений, которые всегда заканчивались срывом на полкило печенья, до спокойных и устойчивых привычек. Секрет оказался в том, чтобы не бороться с собой, а договариваться. Вместо того чтобы говорить «я это больше никогда не ем», я начала спрашивать: «А чем я могу это заменить, чтобы было и вкусно, и полезнее?». Этот подход изменил ситуацию...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о проблеме, которая может здорово портить настроение, — о перхоти. Я знаю об этом не понаслышке. Было время, когда я считала, что перхоть — это исключительно внешняя проблема. Я перепробовала десятки лечебных шампуней: одни помогали на неделю, другие не работали вовсе. Темные вещи постепенно исчезали из моего гардероба, а чувство неловкости в парикмахерской стало привычным спутником. Перелом наступил, когда я наткнулась на статью о связи кожи и кишечника. Идея, что состояние кожи головы может быть зеркалом внутренних процессов, показалась мне логичной...

Привет, друзья! Сегодня поговорим об одной из самых спорных тем в питании — об углеводах. Было время, когда я искренне считала углеводы главным врагом фигуры и здоровья. Макароны под запретом, от хлеба отказываешься, а про сладкое даже думать страшно. Знакомо? Но потом я столкнулась с упадком сил, вечной раздражительностью и мыслями, которые только и крутились вокруг еды. Пока я не поняла одну простую вещь: я воюю не с углеводами, а со своим незнанием. Как только я научилась их различать, всё встало на свои места...

Привет, друзья! Меня часто спрашивают, как я поддерживаю энергию в течении дня при многозадачности. Секрет не только в режиме, но и в внимании к мелочам. Сегодня хочу поговорить об одной важной «мелочи», которую годами игнорировала сама. Речь о витамине D. Его нехватка может тихо красть ваше самочувствие, а вы будете списывать всё на стресс или плохую погоду. Пару лет назад я была в полной уверенности, что со мной всё в порядке. Но постоянно чувствовала усталость, будто батарейка садится к обеду...