Путь к здоровью и свободе

Опубликовано фото

Почему головную боль нельзя терпеть? 😣 Головная боль — это не «мелочь», это сигнал, что с организмом что-то идёт не так. Когда мы терпим боль, нервная система усиливает её восприятие, и со временем приступы могут становиться чаще и сильнее. Причины бывают разные: стресс, обезвоживание 💧, нехватка сна, спазм сосудов, высокое давление, мигрень. При мигрени терпеть особенно вредно: она вызывает истощение, тошноту, чувствительность к свету и звуку, а восстановление может занять весь следующий день. Что делать: • Пейте воду, обезвоживание — частая причина боли. • Отдохните, проветрите помещение, сделайте тёмную паузу. • Не глотайте обезболивающие бездумно, но и терпеть тоже нельзя. • Если боль повторяется часто — это повод проверить давление и сосуды. Вывод простой: головную боль нельзя игнорировать. Чем раньше вы облегчите состояние, тем меньше нагрузка на нервную систему и весь организм.

Почему люди теряют свой желчный пузырь? Давайте разберёмся. Самые частые причины удаления: 1. Желчные камни — блокируют желчь, вызывают боль и воспаление 🟤. 2. Хронический холецистит — орган постоянно воспалён и изношен. 3. Полипы и опухоли — встречаются реже, но тоже повод для операции. 4. Дискинезия желчных путей — когда желчный пузырь не работает правильно. Что мы делаем не так: • Жрём слишком жирное и тяжёлое, перегружаем орган 🍔❌. • Пропускаем еду или перекусываем на бегу 🏃‍♂️. • Живём в стрессах и малоподвижности 😰🪑. • Иногда слишком резко худеем — и желчные камни “появляются сами”. Вывод: желчный пузырь удаляют, когда он не справляется с нашим образом жизни. Поддерживать его можно и нужно: правильное питание 🥗, движение 🏃‍♀️, вода 💧, добавки и тогда он служит долго.

Как повысить эффективность работы ЖКТ зимой? 🤔 Зимой наш организм стремится к согреванию: в рационе уменьшается количество зелени, а белковая составляющая и источники полезных жиров увеличиваются. • Пейте горячую воду перед едой — это поможет "включить" пищеварительные процессы. Оптимальная температура воды — 45-50 градусов. • Включите в рацион продукты, которые способствуют «выработке тепла в организме»: курица, субпродукты, рыба, яйца и нерафинированные масла. • Овощи с кислым и острым вкусом, а также фрукты и ягоды, стимулирующие ЖКТ: лук, чеснок, редька, дайкон, клюква, брусника, гранат и цитрусовые. • Добавляйте специи для улучшения пищеварения: тмин, зира, фенхель, черный тмин, имбирь, черный кардамон, асафетида и другие. • Включайте ферментированные продукты в рацион (с осторожностью для тех, у кого есть синдром избыточного бактериального роста).

Рубрика «результаты прохождения наших программ💝

Суставы скажут «спасибо», если будете употреблять эти продукты Боль и скованность в суставах — это не всегда следствие возраста. Часто причина кроется в том, что мы едим каждый день. • Оливковое масло extra virgin — мононенасыщенные жиры и полифенолы уменьшают воспаление и замедляют износ хрящей. • Лосось, сардины, скумбрия — омега-3 жирные кислоты помогают снизить отеки и утреннюю скованность. • Листовая зелень (шпинат, мангольд, руккола) — кальций, магний и витамин К — идеальное сочетание для крепких костей и эластичных связок. • Орехи и семена — миндаль, грецкие орехи и семена льна — маленькие, но мощные источники полезных жиров и микроэлементов. • Цитрусовые и ягоды — витамин C способствует синтезу коллагена — основного строительного материала для суставов.