Sport-Sak

Тренировки - это только стимул для тела. Оно меняется в период отдыха и при правильном питании. Игнорировать эти аспекты - значит топтаться на месте. Не голодать и не переедать:потребляйте достаточно калорий для своей активности и цели (дефицит для похудения, небольшой избыток для набора массы) Белок - основа: именно он восстанавливает и строит мышцы после нагрузок...

Первый поход в спортзал может вызывать смесь волнения и сомнений, но это нормально для любого начинающего. Эта статья станет твоим проводником от первых сомнений до уверенных тренировок. 🧠 Преодолей психологический барьер Главное препятствие для новичка - не физическое, а психологическое. Распространены страх осуждения, незнание оборудования и боязнь выглядеть неумело...

Боксёрский мяч, или Файт Бол (Fight Ball) - это не просто мячик, а компактный профессиональный тренажёр для развития качеств, которые нельзя нарастить на груше. Это упругий мяч (часто кожаный или из плотной ткани), прикреплённый эластичным жгутом к оголовью. После удара мяч отлетает и возвращается по непредсказуемой траектории, заставляя работать мозг и тело в режиме реального боя...

Шаг 1: Подготовка воды Вскипяти воду идай ей остыть 2-3 минуты. Идеальная температура 70-80°C. Если вода будет кипящей (100°C), капа перегреется, станет слишком мягкой, деформируется или сваляется в комок. Шаг 2: Первичный нагрев Опусти капу в горячую воду на время,указанное на упаковке (обычно 20-45 секунд)...

Для бойца ММА правильные перчатки - не просто экипировка, а продолжение рук, которое должно обеспечивать и удар, и захват. Основное правило: это не боксёрские перчатки. Шингарды (перчатки для ММА) отличаются открытыми пальцами и меньшей набивкой для возможности выполнять борцовские захваты. 1. Измерьте...

Для тайского бокса нужны специальные перчатки. Их основное отличие от классических боксерских - в форме и защите. Перчатки для муай тай имеют слегка вытянутую и приплюснутую форму, а также усиленную защиту тыльной стороны ладони, чтобы блокировать удары ногами и работать в клинче. 2. Вес Вес измеряется в унциях(oz) и является основным параметром, который влияет на защиту и гашение удара...

Это базовая рекомендация для тренировок. · Дети/подростки: Для них размер зависит скорее от возраста/веса, чем от вида тренировок. 1. Определите главную цель (спарринг, мешок, соревнования). 2. Узнайте свой вес и найдите базовый диапазон в таблице выше...

Плохо сидящий шлем не только неудобен, но и опасен. Ориентируйтесь на обхват головы, измеренный сантиметровой лентой над бровями и по самой широкой части затылка. 1. Шлем должен сидеть плотно, не болтаться, но и не сдавливать голову, вызывая боль. 2. При резком повороте или встряхивании головы он не должен сползать на глаза или смещаться...

1. Определите цель и уровень. Для новичков и регулярных спаррингов лучше всего подойдет закрытый шлем. Опытные бойцы часто выбирают мексиканский стиль для лучшего обзора. 2. Убедитесь в правильной посадке. Шлем должен сидеть плотно, как "вторая кожа". 3. Оцените качество материалов. От этого зависит долговечность и уровень защиты...

Выбор боксерского шлема зависит от вашего уровня подготовки, типа тренировок и, в первую очередь, от правильной посадки. Вот ключевые критерии и пошаговый алгоритм. 1. Тип шлема (определяется целью) Основной выбор - между открытой и закрытой конструкцией. Главный параметр - обхват головы. Измерьте сантиметровой лентой по линии чуть выше бровей, над ушами и через самую выпуклую часть затылка...

Наложить бинты - это не просто обмотать тряпкой кисть. Это создать внутренний «скелет», который скрепит 27 мелких костей твоей руки. Делаешь это неправильно - защищаешь ты только перчатки партнёра, а свои суставы гробишь...

Вес _ ключевой параметр. Слишком легкий мешок будет сильно «улетать», слишком тяжелый - травмоопасен и не подойдет для техничной работы. Основное правило: вес груши должен составлять примерно половину веса спортсмена. Ориентировочные рекомендации по весу: 🧵 Качество: набивка и обшивка От материалов зависит долговечность, безопасность рук и комфорт...