Психолог Алёна Ефремова

"Я много читала про психологию". "Я понимаю, откуда у меня это". "Я знаю, что это из детства". "Я всё это осознаю".

Вдруг я уйду из этих отношений и никого больше не встречу — и пожалею? Вдруг я попробую себя в новой профессии, у меня не получится — и я пожалею? Вдруг я скажу что-то важное, меня не поймут — и я пожалею, что открылась? И тогда решение откладывается...

Знакомая мысль? Я часто слышу от гиперкритикующих себя клиенток, что без этого жёсткого кнута, которым они сами себя стегают по голым ягодицам, им не видится развитие. Как будто быть ответственной, успешной и делать что-то важное можно только через самогнобление. Как будто самокритика, замешанная на обесценивании и унижении, — это путь к росту. И это, конечно, заблуждение 🤷🏽 Если честно посмотреть на реальность, жёсткая самокритика помогает ровно в одном — поддерживать ощущение, что ты неудачница, у которой никогда ничего не получается достаточно хорошо...

Хочешь надёжно закрепить внутри ощущение "со мной что-то не так", "я — это грязь из-под ногтей" и "меня невозможно любить"? Отлично. У меня есть для тебя годные лайфхаки 🔥 Работают безотказно. С гарантией результата 👍🏼 Итак, поехали: 1. Принимай любую критику как приговор Тебе сделали замечание, что что-то в твоих действиях не так? Считай, что тебя признали ни на что не годным ничтожеством! Никаких "я могу ошибаться", никакого разделения критики на критику действий и критику личности, никаких нюансов — сразу переходи к "я ужасная", "меня ненавидят" и "лучше бы я не рождалась"...

С тобой внешне всё может быть окей. Ты красивая и привлекательная. Ты умная и интересная. Ты хорошо зарабатываешь, развиваешься, у тебя есть хобби, увлечения, планы. Но это — внешне. А внутри ты живёшь с ощущением, что ты какая-то не такая. И такую, как ты, невозможно любить. Как будто есть дефект, который виден только тебе. Как будто ты просто хорошо маскируешься под «нормальную». И если рядом оказывается человек, который относится к тебе тепло и по-настоящему, ты настораживаешься. Тебе кажется это странным...